Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34
  1. #1
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию как верно распределить вес на штанге в каждом подходе на соревнованиях?

    Добрый вечер всем. Ближе к делу. На соревнованиях на каждое упражнение дается по три подхода. Я хотел бы спросить как распределить вес на штанге в каждом подходе? В первом поставить тот вес который возьму стопроцентно, вот втором свой максимальный, а в третьем рисковать или как то по другому? В данной области я не силен, поэтому извините если вопрос вам показался глупым.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Вопрос отнюдь не глупый и от первого веса, который может быть 95-97% от твоего максимума, зависит всё.
    В любом упражнении ты должен заказывать первыми такие веса, чтобы попытку защитали. А потом всё как и сам описал. Главное не "забарань" первый подход, остальное как по маслу

    Удачи на соревнованиях!!!
    Просто Алёна

  3. #3
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Спасибо Алена, значит я все верно предполагал, буду стараться.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Когда соревнования? Мы все "по-болеем"

    Не знаю что скажет STAN, но я своим бойцам за 2 недели до соревнований не даю большой нагрузки. Поговори с ним
    Просто Алёна

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    18 ноября, то есть через неделю. Мне теперь в зал вобще не ходить до субботы?
    P.S.: Алена, бы с удовольствие поговорил бы с Игорем, но мы живем в разных городах к сожалению
    Последний раз редактировалось Gladiator; 10.11.2006 в 01:37.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Я делал всегда так:
    1 подход свой максимум.
    2 минимально планируемый результат.
    3 тут немного риска +5%…10%.

    Теперь почему. Если тебя грамотно вели к соревнования то свой максимум ты возьмешь гарантированно, далее при построении любой ПЛ проги в конце должна быть минимальная прибавка веса, это тоже почти гарантированно. Ну а в последнем подходе немного риска.
    Поясню:
    Как правило в программах есть вилка, мин вы прибавите допустим 5% а максимум 15%. После второго подхода (+5%) тренер видит сколько добавить на штангу еще 5% или сразу 10% или 7.5%...
    Последний раз редактировалось Arnowt; 10.11.2006 в 06:06.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator
    18 ноября, то есть через неделю. Мне теперь в зал вобще не ходить до субботы?
    Ходи, но не работай на максимум, береги силы - они не нужны на тренировке, они необходимы на соревновнованиях.
    Восстанавливайся и всё будет хорошо.
    Последний раз редактировалось Алёна; 10.11.2006 в 07:24. Причина: Подряд идущие посты.
    Просто Алёна

  8. #8
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Я дополню еще можешь провести 1-2 тренировки но только легкое стимулирование мышцы. за 3-4 дня вообще прекрати заниматься.

    Не пуха тебе 18-го

  9. #9
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Спасибо, все понял!

    Не пуха тебе 18-го
    К черту.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  10. #10
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Я обычно последнюю неделю перед соревами ,вообще полностью отдыхал.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.04.2014, 15:28
  2. Как распределить препараты?
    от Prozy в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 12.05.2012, 01:26
  3. Разминка на соревнованиях по пауэрлифтингу.
    от Gladiator в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 24.10.2006, 15:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика