Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    17.05.2013
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию армия и бодибилдинг! тренировочная программа и питание! подскажите...

    Привет парни!

    19 лет. Рост 177. Вес 75.

    через 1.5 месяца все же придется идти в армию! какая армия вы сейчас знаете и что бы не жалеть о потраченном времени в армии задумался о "бодибилдинге" в ней!)

    посмотрел форум и выбрал тренировочную программу на набор массы!

    1. Жим штанги лежа 4 х 8.
    2. Подъем штанги на бицепс стоя 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    Среда.

    1. Приседания со штангой 3 х 8.
    2. Жим гантелей сидя 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    Пятница.

    1. Становая тяга 3 х 8.
    2. Жим узким хватом 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    подойдет ли подобная программа на набор массы в армии? если нет,посоветуйте какую лучше выбрать!)

    и по поводу питания! в армии кормят 3 раза в день и я уверен,что этого будет недостаточно!!!

    если добавлю каждый день по 400 грамм творога и обезжиренное молоко + мальтодекстрин + кокао ( для вкуса ) будет нормально?

    кстати по поводу последнего "обезжиренное молоко + мальтодекстрин + кокао" эффект вообще есть?

    Буду очень благодарен парни за советы!) Спасибо.

  2. #2
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    что-то я недогоняю, армия изменилась или ты не в Российской будешь служить?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    17.05.2013
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sir0ja Посмотреть сообщение
    что-то я недогоняю, армия изменилась или ты не в Российской будешь служить?
    в нашей служить буду!) просто сейчас в армии времени свободного больше чем раньше! у меня в армии много друзей и каждого вижу каждый день в соц.сети и время свободное есть и хотелось бы проводить с пользой в тренажерном зале! но надо вот про программу и питание узнать...

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vedevas Посмотреть сообщение
    Привет парни!

    19 лет. Рост 177. Вес 75.

    через 1.5 месяца все же придется идти в армию! какая армия вы сейчас знаете и что бы не жалеть о потраченном времени в армии задумался о "бодибилдинге" в ней!)

    посмотрел форум и выбрал тренировочную программу на набор массы!

    1. Жим штанги лежа 4 х 8.
    2. Подъем штанги на бицепс стоя 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    Среда.

    1. Приседания со штангой 3 х 8.
    2. Жим гантелей сидя 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    Пятница.

    1. Становая тяга 3 х 8.
    2. Жим узким хватом 4 х 8.
    3. Пресс 3 х 20.

    подойдет ли подобная программа на набор массы в армии? если нет,посоветуйте какую лучше выбрать!)

    и по поводу питания! в армии кормят 3 раза в день и я уверен,что этого будет недостаточно!!!

    если добавлю каждый день по 400 грамм творога и обезжиренное молоко + мальтодекстрин + кокао ( для вкуса ) будет нормально?

    кстати по поводу последнего "обезжиренное молоко + мальтодекстрин + кокао" эффект вообще есть?

    Буду очень благодарен парни за советы!) Спасибо.
    улыбнуло...иду в армию,буду бодибилдингом заниматься.
    Творог,молоко,какао и мальтодекстрин...добавит он.С другой стороны если часть через дорогу от дома и мамка заведующая столовой или папка начальник штаба,то все возможно.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от vedevas Посмотреть сообщение
    в нашей служить буду!) просто сейчас в армии времени свободного больше чем раньше! у меня в армии много друзей и каждого вижу каждый день в соц.сети и время свободное есть и хотелось бы проводить с пользой в тренажерном зале! но надо вот про программу и питание узнать...
    раньше в армии свободного времени не было совсем...по крайней мере в учебке и первые месяцы на заставе.Твои друзья ходят по части с планшетниками/ноут буками или для них оборудовали спецпомещение с персональными компами?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    17.05.2013
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    парни вот вы можете без сарказма и стеба посоветовать что нибудь?

    я же написал в первом посте слово бодибилдинг в " " что означает,что это лишь формально назвал я!)

    я расчитывал на то что тут взрослые люди знающие реалии армии и бодибилдинга смогут посоветовать что нибудь исходя из моей возможности,но видимо я ошибся....

    - - - Добавлено - - -

    час свободного времени в армии всегда найдется что бы провести в зале! не в этом вообще вопрос... вопрос в том какую программу выбрать учитывая,что кроме часа занятий в тренажерном будет еще физическая нагрузка в армии...

    - - - Добавлено - - -

    и как с питанием быть... творога будет мало? друзья и пиццу доставали и роллы))) вопрос в $ а будет у меня каждый месяц всего около 4000 рублей.

  6. #6
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vedevas Посмотреть сообщение

    я расчитывал на то что тут взрослые люди знающие реалии армии и бодибилдинга смогут посоветовать что нибудь исходя из моей возможности,но видимо я ошибся....
    да занимайся на здоровье...кто ж против.
    Программа нормальная,дерзай.

    П.С. кто ж тебе не давал на гражданке заниматься?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    17.05.2013
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    на гражданке: учеба с 9 утра до 3-4 дня вечера и работа с 6 вечера до 6 утра)))

    попробуй тут совместить все это) темболее сна нормального не было соответственно смысла заниматься не было...)

    - - - Добавлено - - -

    до 3-4 дня учеба* слово "вечера" лишнее)))

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vedevas Посмотреть сообщение
    кстати по поводу последнего "обезжиренное молоко + мальтодекстрин + кокао" эффект вообще есть?
    Конечно, это ведь еда, а не пустой воздух. А еда в ББ самое главное

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    17.05.2013
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Конечно, это ведь еда, а не пустой воздух. А еда в ББ самое главное
    спасибо, Дайм! но есть вопрос. я слышал,что у мальтодекстрина слишком большой ГИ! точнее есть разные с большим ГИ в районе 150 вроде ( могу ошибаться ) и около 50-80 !

    лучше же с наименьшим?

    400 грамм творога это около 70 грамм белков + молоко сухое обезжиренное 50 грамм это 20 грамм белков получается 90 грамм белков... получиться ли набрать остальные 60 грамм белка за 3 приема пищи в армии неизвестно вообще...

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    в армии весь рацион,калории и БЖДУ просчитаны,утверждены и неизменны практически. Собирай информацию,через своих друзей,которые в соц. сетях сидят и считай БЖУ.

    - - - Добавлено - - -

    в нашем военкомате даже ,помню,висел стенд с рационом армейским с граммами, калориями и нутриентами.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. моя тренировочная программа
    от tosha в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 10.08.2014, 14:07
  2. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 31.07.2012, 16:16
  3. Тренировочная программа
    от BNS в разделе Я новичок!
    Ответов: 81
    Последнее сообщение: 24.03.2012, 18:16
  4. Тренировочная сплит программа.
    от Igor666 в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 11.07.2011, 00:39
  5. Тренировочная сплит программа.
    от Igor666 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 10.07.2011, 19:55

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика