Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 52
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию Помогите разобраться...

    Возможность занятия с тяжестью, есть только дома ,в общем я назову название тренировок,а вы если не трудно распределите их по дням .
    Заниматься могу три раза в неделю за грамотную программу могу отблагодарить и кинуть за благодарность в кошелек вам.Если посчитаете что то лишнее можете убрать и добавить от себя.
    Жим лежа
    Жим наклонный
    подьем штанги на бицепс
    Тяга штанги к поясу
    Тяга гантели к поясу в наклоне одной рукой
    французский жим лежа или гантели из-за головы
    Приседание со штангой
    Подъем на носки со штангой
    Жим гантелей сидя
    Жим штанги за-за головы
    Подъемы штанги к подбородку

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    11.01.2012
    Адрес
    Вологодская область
    Сообщений
    199
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Саня 29, зачем что то придумывать. Благо на форуме позаботились о программах для новичков. Почитай и просто выбери http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Andreika читал прежде тему создать ,у меня к сожалению нет дома турника и брусьев,а об этом я вообще молчу ...тяга блока узким обратным хватом...

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    11.01.2012
    Адрес
    Вологодская область
    Сообщений
    199
    Репутация
    34

    По умолчанию

    Саня 29, Не велика проблема купить турник и брусья.
    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    тяга блока узким обратным хватом...
    Замени тягу блока подтягиваниями.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    купить не проблема, жена не дает вешать не чего на стену.
    Скажите хотя бы можно в один день делать эту группу упражнений

    Приседание со штангой
    Подъем на носки со штангой
    Жим гантелей сидя
    Подъемы штанги к подбородку

  6. #6
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Саня 29 что-то не пойму, значит тебе разрешают дома всякую хрень держать типа штанги и гантелей, а турник перебор?

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    у меня штанга с лежанкой, гриф на стойках, блины гантели на специальных подставках все аккуратно лежит, к стене не прикасаются.
    Приседание со штангой
    Подъем на носки со штангой
    Жим гантелей сидя
    Подъемы штанги к подбородку .Можно совместить в один день например в пятницу.

  8. #8
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,358
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Можно совместить в один день например в пятницу.
    можно
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    хоть на этом спс.

    - - - Добавлено - - -

    Еще возник вопрос .я После трени ,ем овсянку и творог с бананом, этого достаточно после тренировки.

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    я После трени ,ем овсянку и творог с бананом, этого достаточно после тренировки.
    Название продуктов это не мера величины.

Похожие темы

  1. Help! Помогите разобраться.
    от rostoff в разделе Я новичок!
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 03.08.2014, 15:02
  2. Помогите разобраться с питанием
    от Lovac в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 26.07.2012, 14:23
  3. Помогите разобраться. Застой
    от katukov в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 19.07.2012, 10:59
  4. Помогите разобраться. Застой
    от katukov в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 18.07.2012, 14:06
  5. Помогите разобраться с таблицей
    от Innocens в разделе Спортивное питание
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 10.09.2008, 11:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика