Страница 40 из 40 ПерваяПервая ... 3034353637383940
Показано с 391 по 397 из 397
Тема:

Кроссфит

  1. #391
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    2,996
    Репутация
    434

    По умолчанию

    WOD BARBARA
    1.Подтягивания-20
    2.Отжимания-30
    3.Сэтап-40
    4.Присед со своим весом-50

    5 раундов, перевыв между ними 3 мин
    Попался на глаза такой вот комплекс с довольно таки простыми упражнениями...
    Очень рекомендую желающим попробовать нечто новое жиросжигающемощнозакисляю щее всё на свете))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  2. #392
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    2,996
    Репутация
    434

    По умолчанию

    еще хотел рассказать тему...
    намедни,буквально в субботу, выезжали рабочим коллективом на Дон,покупаться, отдохнуть,мяса пожарить.Ну я предложил провести мини,даже микро соревнования.Программа: отжимания, берпи,скакалка, приседания,сэтап по 1 минуте на общее количество повторений,надеялся ,провести два раунда, в итоге получился одни раунд ибо народ(мужики) взвыли аки бабы после первых трех упражнений,сделанных с перерывами минуты по 4-5 наверно т.к. команды выполняли каждое упражнение поочереди,а не одно упражнение за другим.
    Несмотря на то,что мероприятие прошло весело и азартно,итог достаточно грустный т.к. соревнования показали лучшую физическую форму девченок.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #393
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,096
    Репутация
    93

    По умолчанию

    апну тему)) может кто запостить сюда переходную прогу, для адаптации организма к кф? закисляюсь очень быстро и сильно((
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  4. #394
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    2,996
    Репутация
    434

    По умолчанию

    все закисляются. просто не торопись сделать всё и сразу.
    сократи количество кругов,растяни чуть время выполнения. Или насмотрелся Фронинга с Калепой ?)))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #395
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,153
    Репутация
    701

    По умолчанию

    Дак какой тут переход...
    На создание митохондрий потребуется время, статодинамические режимы работы строят их максимально быстро при этом не разрушают мышцы.
    Элипс в интервальном режиме... Ускорение до легкого жжения, потом в низком темпе утилизируем молочную кислоту(~5 минут), ускорение-замедление итд... начни с 20минут, я до 90минут так работаю.

    PS:
    Пульс строго меньше 180 следи внимательно. При пульсе 180 и больше сердце не успевает расслабляться, как результат нарушается кровоснабжение сердечной мышцы и через 1-3 минуты мы получаем явные или не явные приступы стенокардии, микроинфаркты.

  6. #396
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,096
    Репутация
    93

    По умолчанию

    спасибо за ответы)) не смотрел топов и не равняюсь на них ))) ну их(( по пульсу да уже слежу чтоб 160 не более было )) ладно придется качку закинуть пока ...
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  7. #397
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,153
    Репутация
    701

    По умолчанию

    Забрасывать нет необходимости, можно и даже нужно совмещать, митоходрии ты не отрастишь быстрее чем на это способна клетка.
    Я программу выкладывал в соседней ветке. Она вполне может быть как переходная, в высокообъменой перерывы маленькие делай, и сокращай.
    Только пришел с кардио(до 130 ударов) 1085ккал за 90 минут.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика