Страница 1 из 42 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 420
Тема:

Кроссфит

  1. #1
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию Кроссфит

    http://www.youtube.com/watch?v=tJecQizFeis#at=57
    Вот достаточно зрелищный и функциональный спорт.
    Я бы Диму-Дайма хотел спросить, собираются ли они уделять внимание кроссфиту пару страниц в своём журнале, новая кровь - интересно.
    Там тоже свои методики тренировок, высокий уровень физ нагрузок и просто интересное направление.


  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Кроссфит - зачетная тема...
    Протокол Табатты - пипец...
    Да и вообще после полу-кроссфитовых тренировок (подумал...нах мне аэробику ногами делать, если можно руками.... и колени целее будут) вообще с такой неохотой под тяжелые штанги лезу....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    есть такое дело)))
    какой у тебя набор упражнений если не секрет???
    Я на велотренажёре хочу попробовать по этой методе в максимальной нагруке на усилие (регулировками тренажёр зажать)


  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    есть такое дело)))
    какой у тебя набор упражнений если не секрет???
    Я на велотренажёре хочу попробовать по этой методе в максимальной нагруке на усилие (регулировками тренажёр зажать)
    Я только примеряюсь....
    По порядку...
    Делаю я UD-2.... сушка....
    4 дня в неделю силовуха каждая фуллбади в разных режимах, в каждой есть ноги... плюс куча кардио и тоже ногами.... и чую, что я цуко как русалочка уже... и ноги "пилиться" стали зачем-то....
    И решил я чтобы не мучить суставы кардио (на элипсе и бег) разбавить некой физкультурой чтобы держаться в ЧСС 120-140... поэтому сильно жестокие упражнения когда чсс за 160 выскакивает, убрал...
    вот как например будет наверное выглядеть завтрашняя аэробная тренировка:

    ХЗ.... как называются эти хм.... упражнения поэтому описываю как могу...

    Рывок (гирь в гламурном зале нет поэтому блин 15-20 кг с дыркой для хваталки) 30-45 сек
    Тяжелым (5 кг) медикал-болом оп пол, чтобы максимально отскочил 45-60 сек
    Упор лежа с гантелями (на гантелях) поочередное поднимание рук (можно просто сгибать в локтевом, можно прямую поднимать через стороны вверх) если конь, то чередовать с отжиманием... секунд 20-30 выходит...

    глоток всаа и по новой

    Такой дрочки 10 минут...
    Потом 3-4 раунда на мешке. Боец из меня никакой. так для разноообразия 10-15 минут

    Потом еще 5 минут ранееописаной дрочки

    потом бегу на эллипс... там у меня выработался достаточно комфортный протокол, чтобы с ума не сойти (в том сезоне херачил по 50-60 минут):

    нагрузка 14 без рук скорость 8-9 - 1 минута
    нагрузка 14 с руками скорость максимально возможная (20) - 1 минута
    нагрузка 14 без рук скорость 8-9 - 1 минута
    нагрузка 22 с руками (стараюсь тянуть-толкать именно руками) скорость 5-6 2 минуты
    Итого 5 минут цикл
    Завтра будет 15 минут

    И в заключении мое любимое сейчас. Надеваю отягощения на руки становлюсь в упор лежа на дорожку (ноги на полу) и пошел: 60 сек
    отдых 30 сек...
    Итого 5 раз по минуте + отдых выходит 7 минут....

    все вместе около 50 минут.... мокрый как тюлень...


    А на силовухе истощающей я в одном из кругов заменил приседания (3*20-25 отдых 45 сек) рывком блинов 15-20-25-20-15 кг. 45сек работы (это около 20 рывков)-30 сек отдых.... пару таких тренировок провел.... кое где 45 сек не вытащил....

    вот так сумбурно, но надеюсь понятно....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Ханк, дружище, СПС, теперь мне нужно время всё это переварить через себя)))


  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison Посмотреть сообщение
    Ханк, дружище, СПС, теперь мне нужно время всё это переварить через себя)))
    Я думаю тебе это слишком легко будет.... Я просто по жизни этакий неспортивный увалень... а ты спортсмен))) (мож и бывший но все равно.....)
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    не прибедняйся )))
    зато у меня нет углубленных знаний.


  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Я вот думаю, куда и как бы приспособить "резинки" к беговой дорожке, чтобы их на руки при рукоходстве цеплять ибо отягощение на руках немного не то.... руки-то практически не поднимаются... а вот если резиночки то сзади то сбоку цеплять, было бы волшебно...наерное...
    Крайний вариант любимую на лечи посадить))))

    Зы... И вообще надо новую тему начать...
    ЗЫЫ кастати это для фитнеса кроссфит новинка, а все "обычные" спортсмены подобные интервалки, как я понимаю, со времен царя гороха практикуют... только спицифика такая, чтобы "прямой перенос" можно было использовать...
    Последний раз редактировалось Hunk; 05.07.2013 в 12:14.
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  9. #9
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    резинку надо через плечи и спину к рукам. Как варешки в детстве через куртку.
    На маечке на спине или болиже к плечам пришей хлястики что бы не сползала резинка.
    Перед ходьбой одел спец майку, продел резинку и побежал на руках.))))))))))))))
    В гребле как только не извращаются )))
    Я бы раздел кросфита начал со всей сопутствующей спецификой.


  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Точно... че-т я тупанул.... про таки отжимания знаю, а тут же гы "прямой перенос".... спасиб... попробую сегодня

    - - - Добавлено - - -

    Администрация!!!
    У кого есть полномочия. Плз отрезать пару последних страниц в тему "Кроссфит"
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика