Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 41
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Gnome
    Регистрация
    10.02.2013
    Адрес
    Якутск
    Сообщений
    58
    Репутация
    1

    По умолчанию Грудь не работает :(

    У меня такая проблема, при жиме от груди лёжа как я понял совершенно не работают грудные мышцы ну или точнее работают но гораздо в меньшей степени чем руки. Жму максимально 60 кг (3 по 8) и то с трудом, после тренировки никогда не болят грудные мышцы. Веса в жиме лёжа так же не увеличиваются уже продолжительное время, месяца три-четыре наверно топчусь на месте. С остальными упражнениями проблем таких нет, веса увеличиваются, мясо нарастает. Что делать с грудью? Посоветуйте что-нибудь!

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gnome Посмотреть сообщение
    Посоветуйте что-нибудь!
    для начала попробовал бы форум поизучать.. а так

    начать нужно конечно с изучения и становления техники, жмёшь тупо руками, по инету точку касания штанги угол разворота рук описывать наверное неблагодарное таки дело..
    далее пробовать взять на вооружение принцип предварительного утомления.. ещё раз говорю : как вариант, пробуй смотри..
    ну и в конце концов, сравни с жимом гантелями.. почувствуй что работает и почему и т.д... думай как то

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    25.03.2013
    Сообщений
    60
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Может руки по-шире надо ставить ?

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gnome Посмотреть сообщение
    Веса в жиме лёжа так же не увеличиваются уже продолжительное время, месяца три-четыре наверно топчусь на месте.
    Это уже точно не относится к "неработе" груди. Это чисто методические ошибки. Либо слишком большая нагрузка, либо слишком маленькая.

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,139
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    начать нужно конечно с изучения и становления техники, жмёшь тупо руками, по инету точку касания штанги угол разворота рук описывать наверное неблагодарное таки дело..
    далее пробовать взять на вооружение принцип предварительного утомления.. ещё раз говорю : как вариант, пробуй смотри..
    ну и в конце концов, сравни с жимом гантелями.. почувствуй что работает и почему и т.д... думай как то
    наверняка так оно и есть, у меня так было дошел до 100 кг на 3-4 раза, а делал неправильно, хорошо что подсказали мне штангой над грудью работать, а у меня она смешалась ближе к животу, как следствие работали руки. Снизил вес стараюсь делать максимально правильно и начал чувствовать грудь, хотя для меня гантели все равно лучше.

  6. #6
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    вообще не жму штангу,иногда узким на триц.,а так только гантели...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,139
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    вообще не жму штангу,иногда узким на триц.,а так только гантели...
    ... и судя по внешнему виду оно и не надо

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    вообще не жму штангу,иногда узким на триц.,а так только гантели...
    Это если есть достойные гантели,у нас в зале только по 55 кг есть это мало приходиться жать штангу.

  9. #9
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    тоже не жму, разводка в основном и жимы гантелей.
    Есть наборные гантели.
    Можно делать разводку и потом жимы гантелей, отчасти решает проблемы с недостатком больших гантелей.


  10. #10
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Это если есть достойные гантели,у нас в зале только по 55 кг есть это мало приходиться жать штангу.
    А у нас зал вообще чмошный тогда, всего по 41кг самые тяжелые гантельки. Правда и я дрищ, обхожусь пока как-то ))

Похожие темы

  1. Ответов: 83
    Последнее сообщение: 07.11.2013, 20:45
  2. Кто где работает??
    от Demon в разделе Беседка
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 03.03.2010, 15:47
  3. Citazon,Fullaton от BD работает?
    от Арни в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 02.05.2009, 09:46
  4. Грудь
    от РомМ в разделе Беседка
    Ответов: 113
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 23:02
  5. Грудь
    от Cargo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 16:29

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика