Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    .
    Сообщений
    72
    Репутация
    -9

    По умолчанию присед и тяга

    всем доброго времени суток! возник вопрос: обязательно ли делать эти упражнения каждую неделю или ради разнообразия их можно заменять чем нибудь ещё?

  2. #2
    VIP Аватар для Makaroff
    Регистрация
    13.12.2012
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    295
    Репутация
    66

    По умолчанию

    Это уж от тебя зависит, смотря какая цель поставлена. Я присед прекрасно заменяю жимами платформы, выпадами, для моих целей этого достаточно. Вот тягу делаю потому что нужно мне, а кто то и без нее обходится не плохо.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    .
    Сообщений
    72
    Репутация
    -9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Makaroff Посмотреть сообщение
    Это уж от тебя зависит, смотря какая цель поставлена. Я присед прекрасно заменяю жимами платформы, выпадами, для моих целей этого достаточно. Вот тягу делаю потому что нужно мне, а кто то и без нее обходится не плохо.
    а цель у меня следующая: накачать ляшки как у машки =))) да и не только ляшки)

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    не делаю тягу вообще,а приседания считаю неотъемлемой частью тренинга,становая тяга на начальном уровне обязательна,а потом по усмотрению, ведь это упражнение считается соревновательным(для выступающих атлетов)
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Что-значит "обязательно", кто-то заставляет резве?
    Я лично знаю (знал) пару людей "без ног" но с ахрененными дельтами и руками... Я не знаю, снимали ли они штаны на пляже))))... Но "низ" они вообще не качали, соответственно ни присед ни тягу не делали...
    Мне в кайф тягу делать, если за весами не гнаться...

    Крайний раз на истощающей тренировке делал по 25 повторов с 40 сек отдыхом... Бодрит....АтличнА
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Тем кто принимает фарму можно и без приседа обойтись, а натуралам не обойтись без подобных базовых движений. Если стоит выбор между приседом и тягой, то я бы предпочел присед

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    04.05.2010
    Сообщений
    51
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Тем кто принимает фарму можно и без приседа обойтись, а натуралам не обойтись без подобных базовых движений. Если стоит выбор между приседом и тягой, то я бы предпочел присед
    Ну а если при приседаниях вместе с квадрицепсом увеличиваются ягодичные мышцы, что крайне не желательно. Но ноги все равно хочется тренировать, имеет ли смысл заменить приседания со штангой на жимы ногами и разгибания в станке?

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Axlial Посмотреть сообщение
    Ну а если при приседаниях вместе с квадрицепсом увеличиваются ягодичные мышцы, что крайне не желательно. Но ноги все равно хочется тренировать, имеет ли смысл заменить приседания со штангой на жимы ногами и разгибания в станке?
    Может быть есть смысл варьировать положение ног просто..

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Sugar
    Регистрация
    07.07.2012
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    826
    Репутация
    110

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Axlial Посмотреть сообщение
    Ну а если при приседаниях вместе с квадрицепсом увеличиваются ягодичные мышцы, что крайне не желательно. Но ноги все равно хочется тренировать, имеет ли смысл заменить приседания со штангой на жимы ногами и разгибания в станке?
    Мое мнение: надо искать упражнения дающие больший акцент на квадрицепц (может попробовать приседания со штангой на груди, например). Вот у меня ягодичные просто взрывает от выпадов с гантелями, а жена практически не чувствует...

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Axlial Посмотреть сообщение
    Ну а если при приседаниях вместе с квадрицепсом увеличиваются ягодичные мышцы, что крайне не желательно.
    Для грузного парня с тяжелым низом нежелательно, а для худосочного наоборот. Ягодичные мышцы очень важны, если есть цель привлекать внимание женских взглядов. А вот тощая жопа это мягко говоря не спортивно..
    Для развития квадрицепса можно практиковать жим ногами и гакк.

Похожие темы

  1. Присед.
    от ZvyKar в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 17.01.2013, 17:25
  2. Фронтальный присед
    от Гога в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 29.06.2012, 13:23
  3. Присед
    от Shadowman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 08.05.2007, 02:21
  4. Ещё раз про присед!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 82
    Последнее сообщение: 22.12.2006, 12:24
  5. Присед (опишите технику)
    от Martini в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 29.11.2006, 03:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика