Тема:

[Martini]

Здравствуйте уважаемые!
Вот хочу поделиться с вами своей проблемой и загвоздкой.
Очень надеюсь на решение проблемы… Как вы уже поняли что проблему роста
я ощущаю на мышцах груди.
Перепробовал много техник и способов накачки груди и почти нечего не работает
должным образом.

Сначала пробивал как и все растить грудь базой, то есть жимы штанги в разных положениях + пампинговал = результата не было, основную нагрузку я чувствовал на
дельты и трицепсы… Решил это забросить и перешел на жимы гантелей, в результате
получил примерно тот же результат – неутешительный… Затем и по сей день
качаю грудь по программе Дориана Ят., вроде сдвиги заметны но они такие маленькие
что не оптимистично продолжать в этом стиле!

Читал интервью с Джейком Катлером, так он там рассказывал, что у него была проблема с
ростом груди и он ее успешно решил, оч интересно как он прокачивает грудь, может
кто-то знает его программу, там суть ее в том, что он начитает вкачивать кровь на начале
тренировки в мышцу, а потом работает на низкоповторные сеты… - я так еще не прбывал.

Вообщем я не знаю, как мне бороться с этой проблемой и надеюсь на вашей опыт
и советы…

[Severomor]

Здравствуйте уважаемые!
качаю грудь по программе Дориана Ят., вроде сдвиги заметны но они такие маленькие
что не оптимистично продолжать в этом стиле!
Читал интервью с Джейком Катлером, так он там рассказывал, что у него была проблема с
ростом груди и он ее успешно решил, оч интересно как он прокачивает грудь, может
кто-то знает его программу

Упс! А есть уверенность, что программы этих людей могут помочь? Там степень химизации равна продукции фармацевтического заводика, чуть больше свечного о котором мечтал Отец Федор

[Martini]

Упс! А есть уверенность, что программы этих людей могут помочь? Там степень химизации равна продукции фармацевтического заводика, чуть больше свечного о котором мечтал Отец Федор

химия - химией, а тренинг - тренингом

[Raison]

Я не знаю как грудь, проблемы не вызывает она!
Вот ноги я люблю качать предворительно попинговав на жимах ногами, потом перехожу на тяжёлые приседы!
Тут подобного рода тема уже была, поищи.
Кстати, прога прогой, а каким весом работаешь!
Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
Я думаю не я один тебе скажу, что от рабочего веса зависит и масса!
Вот тебе ссылочка! http://powerbody.ru/showthread.php?t=536
http://powerbody.ru/showthread.php?t=404
Могет поможет!
Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость
На мойом опыте знакомый пытался тренькаться по Макшанцеву, результат 2 недельный отдых и застой!
По мне кстати нормальная комбинация это Жим под углом шт и жим гантелей на горизонтали! Ещё разводку можно добавить!
В день трицепса жим ср. хватом для увеличения силы в трицепсе и как второй жимовой день к примеру!
Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!
Добавлено через 49 минут
Проверь свою технику, возможно ты жмёшь плечами и трицепсами!
Старайся ставить локти паралельно штанге.
Результат конечно в весе снаряда упадёт, но при ентом грудь заработает больше!
При жиме гантелей или шт на горизонтали постарайся попробывать жать под углом в 10 гр примерно и попробуй поварьировать с шириной хвата и почувствовать работу груди!
Сильно возможно разнообразишь упражнения на грудь в желании раскачать её, ошибка для того у кого массива ещё нет!
Думаю, достаточно два упражнения в принципе!
Я к примеру первое делаю в 4-5 мах подходах, второе в трёх т.к. грудь уже размята. третье можно и в двух сделать.
Сильно разнообразить тренировку на отстающую грудь это путь к перетренированности которую можно получить при неправильном тренинге и на курсе!
В своё время мне помог принцип отдых пауза и негативы!
На одной трени делал в последнем подходе отдых-паузу, на другой негатив использовал! Постоянно делать отдых паузу и частить этим упражнением то же на мой взгляд нельзя, тяжёлоеё оно, в принципе как и негативы!

[VITALY]

Я не знаю как грудь, проблемы не вызывает она!
Вот ноги я люблю качать предворительно попинговав на жимах ногами, потом перехожу на тяжёлые приседы!
Тут подобного рода тема уже была, поищи.
Кстати, прога прогой, а каким весом работаешь!
Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
Я думаю не я один тебе скажу, что от рабочего веса зависит и масса!
Вот тебе ссылочка! http://powerbody.ru/showthread.php?t=536
http://powerbody.ru/showthread.php?t=404
Могет поможет!
Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость
На мойом опыте знакомый пытался тренькаться по Макшанцеву, результат 2 недельный отдых и застой!
По мне кстати нормальная комбинация это Жим под углом шт и жим гантелей на горизонтали! Ещё разводку можно добавить!
В день трицепса жим ср. хватом для увеличения силы в трицепсе и как второй жимовой день к примеру!
Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!

Согласен полностью, от поднимаемого веса многое зависит, но вот бывают и исключения.
Автору: попробуй добавить больше разводок гантелями, возможно после этого будет рост грудных, есть не мало таких случаев и в моём зале есть ребята, которые и жмут по меркам ББ не плохо, но вот грудные отставали в объёмах, стали больше делать упражнений с растяжкой, типа разводки и отжиманий на брусьях и дело пошло.
Но всё таки в твоём варианте я думаю, и я уже говорил тебе не раз об этом, всё зависит от твоей общей массы и конечно рабочих весов...

[Raison]

Причины отсутствия роста в основе своей просты!
1. Страдает техника упражнений
2. Перетренированность (как следствие формулы "больше упр-ний- лучше".)
3. Недостаточная работа мышцы ( встречается реже однако)
как следствие первого пункта или неграммотного сплита.
Добавлено через 3 минуты

И всё таки остаюсь убеждённым стороником того, что человеку не имеющему достаточный развитых грудных, разнообразить сильно тренировку упражнениями нет смысла. Рост будет и так заметным, а индивидулизация необходима для корректировки и шлифовки набранного в принципе!
Растяжка нужна и об этом отмечалось не раз.
Но это не ключ, а скорее как комплексное мероприятие и его можно выполнять без отягощения между упражнениями к примеру!

[Martini]

Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость

нет, мне просто интересно какие там упражнения и что за чем идет...

Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.

я штангой не жму вообще, потому что толка от ее "0" для меня, хотя жал 100 на 8! но это тогда когда было дело. а ща жму гантели по 45 кг.

Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!

не проблема! знач так
Жим гантелей под углом 30гр.: 10*8*8*8
Жим на Хамерн 8*8*8*8
Разводка гантелей 15*15*15
Пуловер 12*12*12
это так я прорабатываю на АСС.

Проверь свою технику, возможно ты жмёшь плечами и трицепсами!

техника налажена, с этим проблем нет...

Но всё таки в твоём варианте я думаю, и я уже говорил тебе не раз об этом, всё зависит от твоей общей массы и конечно рабочих весов...

Веталь, я понимаю, хоть какаето масса у меня есть но грудь оч отстает...

и отжиманий на брусьях и дело пошло.

от этого у меня она вообще не растет.

[Cronis]

от этого у меня она вообще не растет.

А ты попробуй, для начала, с 16 кг гирей на поясе их делай.

[VITALY]

нет, мне просто интересно какие там упражнения и что за чем идет...


я штангой не жму вообще, потому что толка от ее "0" для меня, хотя жал 100 на 8! но это тогда когда было дело. а ща жму гантели по 45 кг.


не проблема! знач так
Жим гантелей под углом 30гр.: 10*8*8*8
Жим на Хамерн 8*8*8*8
Разводка гантелей 15*15*15
Пуловер 12*12*12
это так я прорабатываю на АСС.

техника налажена, с этим проблем нет...

Веталь, я понимаю, хоть какаето масса у меня есть но грудь оч отстает...

от этого у меня она вообще не растет.

Почитай темы про грудь которые выкладывал СТАН, переди на лифтёрскую прогу увеличь сам жим и грудь начнёт рости, я думаю тут дело именно в этом, сделай жим просто сильным...

[Martini]

А ты попробуй, для начала, с 16 кг гирей на поясе их делай.

я 35 вешал и тю-тю

переди на лифтёрскую прогу увеличь сам жим и грудь начнёт рости, я думаю тут дело именно в этом, сделай жим просто сильным...

ой не знаю не знаю, оч сомневаюсь что это поможе