Я не знаю как грудь, проблемы не вызывает она!
Вот ноги я люблю качать предворительно попинговав на жимах ногами, потом перехожу на тяжёлые приседы!
Тут подобного рода тема уже была, поищи.
Кстати, прога прогой, а каким весом работаешь!
Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
Я думаю не я один тебе скажу, что от рабочего веса зависит и масса!
Вот тебе ссылочка!
http://powerbody.ru/showthread.php?t=536
http://powerbody.ru/showthread.php?t=404
Могет поможет!
Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость

На мойом опыте знакомый пытался тренькаться по Макшанцеву, результат 2 недельный отдых и застой!
По мне кстати нормальная комбинация это Жим под углом шт и жим гантелей на горизонтали! Ещё разводку можно добавить!
В день трицепса жим ср. хватом для увеличения силы в трицепсе и как второй жимовой день к примеру!
Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!