Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 62
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Martini
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Конотоп
    Сообщений
    171
    Репутация
    1

    Восклицание Грудь - слабая точка.

    Здравствуйте уважаемые!
    Вот хочу поделиться с вами своей проблемой и загвоздкой.
    Очень надеюсь на решение проблемы… Как вы уже поняли что проблему роста
    я ощущаю на мышцах груди.
    Перепробовал много техник и способов накачки груди и почти нечего не работает
    должным образом.

    Сначала пробивал как и все растить грудь базой, то есть жимы штанги в разных положениях + пампинговал = результата не было, основную нагрузку я чувствовал на
    дельты и трицепсы… Решил это забросить и перешел на жимы гантелей, в результате
    получил примерно тот же результат – неутешительный… Затем и по сей день
    качаю грудь по программе Дориана Ят., вроде сдвиги заметны но они такие маленькие
    что не оптимистично продолжать в этом стиле!

    Читал интервью с Джейком Катлером, так он там рассказывал, что у него была проблема с
    ростом груди и он ее успешно решил, оч интересно как он прокачивает грудь, может
    кто-то знает его программу, там суть ее в том, что он начитает вкачивать кровь на начале
    тренировки в мышцу, а потом работает на низкоповторные сеты… - я так еще не прбывал.

    Вообщем я не знаю, как мне бороться с этой проблемой и надеюсь на вашей опыт
    и советы…
    Последний раз редактировалось Martini; 14.11.2006 в 14:19.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Severomor
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    г. Люберцы
    Сообщений
    125
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Martini
    Здравствуйте уважаемые!
    качаю грудь по программе Дориана Ят., вроде сдвиги заметны но они такие маленькие
    что не оптимистично продолжать в этом стиле!
    Читал интервью с Джейком Катлером, так он там рассказывал, что у него была проблема с
    ростом груди и он ее успешно решил, оч интересно как он прокачивает грудь, может
    кто-то знает его программу
    Упс! А есть уверенность, что программы этих людей могут помочь? Там степень химизации равна продукции фармацевтического заводика, чуть больше свечного о котором мечтал Отец Федор

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Martini
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Конотоп
    Сообщений
    171
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Severomor
    Упс! А есть уверенность, что программы этих людей могут помочь? Там степень химизации равна продукции фармацевтического заводика, чуть больше свечного о котором мечтал Отец Федор
    химия - химией, а тренинг - тренингом

  4. #4
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Я не знаю как грудь, проблемы не вызывает она!
    Вот ноги я люблю качать предворительно попинговав на жимах ногами, потом перехожу на тяжёлые приседы!
    Тут подобного рода тема уже была, поищи.
    Кстати, прога прогой, а каким весом работаешь!
    Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
    Я думаю не я один тебе скажу, что от рабочего веса зависит и масса!
    Вот тебе ссылочка! http://powerbody.ru/showthread.php?t=536
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=404
    Могет поможет!
    Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость
    На мойом опыте знакомый пытался тренькаться по Макшанцеву, результат 2 недельный отдых и застой!
    По мне кстати нормальная комбинация это Жим под углом шт и жим гантелей на горизонтали! Ещё разводку можно добавить!
    В день трицепса жим ср. хватом для увеличения силы в трицепсе и как второй жимовой день к примеру!
    Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!
    Добавлено через 49 минут
    Проверь свою технику, возможно ты жмёшь плечами и трицепсами!
    Старайся ставить локти паралельно штанге.
    Результат конечно в весе снаряда упадёт, но при ентом грудь заработает больше!
    При жиме гантелей или шт на горизонтали постарайся попробывать жать под углом в 10 гр примерно и попробуй поварьировать с шириной хвата и почувствовать работу груди!
    Сильно возможно разнообразишь упражнения на грудь в желании раскачать её, ошибка для того у кого массива ещё нет!
    Думаю, достаточно два упражнения в принципе!
    Я к примеру первое делаю в 4-5 мах подходах, второе в трёх т.к. грудь уже размята. третье можно и в двух сделать.
    Сильно разнообразить тренировку на отстающую грудь это путь к перетренированности которую можно получить при неправильном тренинге и на курсе!
    В своё время мне помог принцип отдых пауза и негативы!
    На одной трени делал в последнем подходе отдых-паузу, на другой негатив использовал! Постоянно делать отдых паузу и частить этим упражнением то же на мой взгляд нельзя, тяжёлоеё оно, в принципе как и негативы!
    Последний раз редактировалось Raison; 14.11.2006 в 15:52. Причина: Подряд идущие посты.


  5. #5
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raison
    Я не знаю как грудь, проблемы не вызывает она!
    Вот ноги я люблю качать предворительно попинговав на жимах ногами, потом перехожу на тяжёлые приседы!
    Тут подобного рода тема уже была, поищи.
    Кстати, прога прогой, а каким весом работаешь!
    Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
    Я думаю не я один тебе скажу, что от рабочего веса зависит и масса!
    Вот тебе ссылочка! http://powerbody.ru/showthread.php?t=536
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=404
    Могет поможет!
    Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость
    На мойом опыте знакомый пытался тренькаться по Макшанцеву, результат 2 недельный отдых и застой!
    По мне кстати нормальная комбинация это Жим под углом шт и жим гантелей на горизонтали! Ещё разводку можно добавить!
    В день трицепса жим ср. хватом для увеличения силы в трицепсе и как второй жимовой день к примеру!
    Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!
    Согласен полностью, от поднимаемого веса многое зависит, но вот бывают и исключения.
    Автору: попробуй добавить больше разводок гантелями, возможно после этого будет рост грудных, есть не мало таких случаев и в моём зале есть ребята, которые и жмут по меркам ББ не плохо, но вот грудные отставали в объёмах, стали больше делать упражнений с растяжкой, типа разводки и отжиманий на брусьях и дело пошло.
    Но всё таки в твоём варианте я думаю, и я уже говорил тебе не раз об этом, всё зависит от твоей общей массы и конечно рабочих весов...
    Последний раз редактировалось VITALY; 14.11.2006 в 15:59.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Причины отсутствия роста в основе своей просты!
    1. Страдает техника упражнений
    2. Перетренированность (как следствие формулы "больше упр-ний- лучше".)
    3. Недостаточная работа мышцы ( встречается реже однако)
    как следствие первого пункта или неграммотного сплита.
    Добавлено через 3 минуты

    И всё таки остаюсь убеждённым стороником того, что человеку не имеющему достаточный развитых грудных, разнообразить сильно тренировку упражнениями нет смысла. Рост будет и так заметным, а индивидулизация необходима для корректировки и шлифовки набранного в принципе!
    Растяжка нужна и об этом отмечалось не раз.
    Но это не ключ, а скорее как комплексное мероприятие и его можно выполнять без отягощения между упражнениями к примеру!
    Последний раз редактировалось Raison; 14.11.2006 в 16:07. Причина: Подряд идущие посты.


  7. #7
    Продвинутый Аватар для Martini
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Конотоп
    Сообщений
    171
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Тренинги профи брать за основу опрометчиво, к тому же я не верю в их правдивость
    нет, мне просто интересно какие там упражнения и что за чем идет...

    Просто у меня лично реально почувствовался рост грудных после 120кг. в жиме лежа на гор и жиме под углом за 110! Жим гантелей за 50кг.
    я штангой не жму вообще, потому что толка от ее "0" для меня, хотя жал 100 на 8! но это тогда когда было дело. а ща жму гантели по 45 кг.

    Засвяти свою прогу, этот вопрос к тебе неизбежен со строны форумчан!
    не проблема! знач так
    Жим гантелей под углом 30гр.: 10*8*8*8
    Жим на Хамерн 8*8*8*8
    Разводка гантелей 15*15*15
    Пуловер 12*12*12
    это так я прорабатываю на АСС.
    Проверь свою технику, возможно ты жмёшь плечами и трицепсами!
    техника налажена, с этим проблем нет...
    Но всё таки в твоём варианте я думаю, и я уже говорил тебе не раз об этом, всё зависит от твоей общей массы и конечно рабочих весов...
    Веталь, я понимаю, хоть какаето масса у меня есть но грудь оч отстает...
    и отжиманий на брусьях и дело пошло.
    от этого у меня она вообще не растет.
    Последний раз редактировалось Martini; 14.11.2006 в 16:11.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Martini
    от этого у меня она вообще не растет.
    А ты попробуй, для начала, с 16 кг гирей на поясе их делай.

  9. #9
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Martini
    нет, мне просто интересно какие там упражнения и что за чем идет...


    я штангой не жму вообще, потому что толка от ее "0" для меня, хотя жал 100 на 8! но это тогда когда было дело. а ща жму гантели по 45 кг.


    не проблема! знач так
    Жим гантелей под углом 30гр.: 10*8*8*8
    Жим на Хамерн 8*8*8*8
    Разводка гантелей 15*15*15
    Пуловер 12*12*12
    это так я прорабатываю на АСС.

    техника налажена, с этим проблем нет...

    Веталь, я понимаю, хоть какаето масса у меня есть но грудь оч отстает...

    от этого у меня она вообще не растет.
    Почитай темы про грудь которые выкладывал СТАН, переди на лифтёрскую прогу увеличь сам жим и грудь начнёт рости, я думаю тут дело именно в этом, сделай жим просто сильным...
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Martini
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Конотоп
    Сообщений
    171
    Репутация
    1

    По умолчанию

    А ты попробуй, для начала, с 16 кг гирей на поясе их делай.
    я 35 вешал и тю-тю

    переди на лифтёрскую прогу увеличь сам жим и грудь начнёт рости, я думаю тут дело именно в этом, сделай жим просто сильным...
    ой не знаю не знаю, оч сомневаюсь что это поможе

Похожие темы

  1. выделить грудь!
    от kacha? в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 17.07.2009, 15:59
  2. Грудь
    от arthurb в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 18.04.2009, 11:00
  3. Упражнения на грудь.
    от Руин в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 10.04.2009, 19:18
  4. Грудь
    от РомМ в разделе Беседка
    Ответов: 113
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 23:02
  5. Грудь
    от Cargo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 16:29

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика