Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 57
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    28.12.2013
    Сообщений
    47
    Репутация
    0

    По умолчанию Набор мышечной массы.

    Здравствуйте!Сделал дома "тренажерный зал". Скамья,штанга,гантели,блин и к скамье есть опция тяги блока к груди.
    вообщем интересует пару вопросов.

    1) спина+бицепс ноги+плечи грудь+трицепс или спина+трицепс ноги+плечи грудь+бицепс? что лучше ? и какие + и -

    2) подойдет ли эта программа тренировок для набора мышечной массы?

    понедельник
    Становая тяга 3x10-12
    тяга блока к груди 3x10-12
    тяга штанги к поясу в наклоне 3x10-12
    подьем штанги на бицепс 3x10-12
    молот 3x10-12

    среда
    приседы 3x10-12
    жим штанги вверх 3x10-12
    разведения рук с гантелями 3x10-12


    пятница
    жим лежа 45 градусов 3x10-12
    жим лежа горизонтальный 3x10-12
    узкий жим 3x10-12
    французский жим 3x10-12

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,140
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Надо написать возраст/рост/вес/стаж занятий.
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    28.12.2013
    Сообщений
    47
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Возраст- 20 лет
    рост - 187
    вес- 95
    стаж занятий- пол года.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dima0264 Посмотреть сообщение
    Возраст- 20 лет
    рост - 187
    вес- 95
    стаж занятий- пол года.
    Если ты не выглядишь как я (или лучше), то ты жирный и имхо набирать не надо, надо сначала ободрать.... особенно если планируещь "натуралить"

    ЗЫ.... Мое мнение на сегодня: всем склонным к "жирности" (как я)... сначала убирать сало, иначе на наборе столько "налипнет", что потом не разгребешь.... без химии...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    еще один спортсмен доморощенный.......

    1) все написано на форуме, пользуйся поиском и читай
    2) дома особо ничего не добъешься

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Дядя Степа
    Регистрация
    14.05.2010
    Адрес
    Camapa
    Сообщений
    434
    Репутация
    71

    По умолчанию

    КонстантиN, а как же железный сэм?)))

  7. #7
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дядя Степа Посмотреть сообщение
    КонстантиN, а как же железный сэм?)))
    ну вот его имел ввиду в 1-м пункте)))
    да и во втором тоже, что уж умалчивать....

    ЗЫ: конечно лучше чем ничего, но в итоге прийти к какому-либо серьезному результату очень сложно.....

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    28.12.2013
    Сообщений
    47
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Почему дома не добьешься ничего? Если весь инвентарь есть? То в чем проблема? Hunk, можно с вами как нибудь отдельно списаться?

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Дядя Степа
    Регистрация
    14.05.2010
    Адрес
    Camapa
    Сообщений
    434
    Репутация
    71

    По умолчанию

    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7475
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7573
    потом у человека по всей видимости рак мозга произошел и он всех начал обвинять, что никто заранее не объяснил про все возможные побочки в данном виде спорта

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    28.12.2013
    Сообщений
    47
    Репутация
    0

    По умолчанию

    так что,есть смысл дома тренироваться? или зря все купил?
    и можно про сушку поподробнее.

Похожие темы

  1. Набор мышечной массы
    от Karpov в разделе Корзина
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 14:21
  2. Диета на набор мышечной массы.
    от Igor666 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 12.07.2011, 11:02
  3. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  4. Набор мышечной массы.
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 14.10.2008, 00:26
  5. Быстрый набор мышечной массы
    от nitroman в разделе Я новичок!
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 28.03.2008, 11:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика