Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Совет на счет гейнера.

    Здравствуйте. Нужен совет.
    Мне 19 лет. 169 рост. 62кг
    занимаюсь спортом на протяжение 15 лет, поэтому спортивное телосложение достаточное не плохое, но именно качаться начал буквально месяца 2-3.
    Регулярно занимаюсь 3 раза в неделю в зале, ТОЛЬКО после тренировки пью гейнер, за 2 месяца набрал 2-2.5 кг, радует то, что ушло не в жир, как мне кажется, а в мышцы.

    Интересует такой вопрос:
    Правильно ли я употребляю гейнер. (я хочу набрать мышечную массу)


    Заранее спасибо за советы.

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Даниил Посмотреть сообщение
    Правильно ли я употребляю гейнер.
    Неправильно это лишь тогда, когда он сразу перед сном употребляется. В остальное время не имеет никакого значения, определяющим здесь будет энергетическая ценность всего рациона и сколько калорий лишних, мы получим за счет гейнера. Если 1000 ккалорий лишних, то 100 грамм дополнительного жира будет приростать. Поэтому начинать надо постепенно, сначала половину дозы на воде, на неделю-другую, затем смотреть на жир на животе и боках, затем, если жир не растет и масса тела не растет, можно прибавить

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    10.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Если продолжать пить гейнер в таком же темпе, по таким же дозам, после тренировок, три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы набирать мышечную массу, но и чтобы не переборщить, чтобы не уходило в жир?

    Заранее спасибо, стараюсь разобраться в этом.

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Даниил Посмотреть сообщение
    Если продолжать пить гейнер в таком же темпе, по таким же дозам, после тренировок, три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы набирать мышечную массу, но и чтобы не переборщить, чтобы не уходило в жир?
    ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНО да, но когда вес тела станет больше, потребность в калориях увеличится

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Даниил Посмотреть сообщение
    Если продолжать пить гейнер в таком же темпе, по таким же дозам, после тренировок, три раза в неделю, этого будет достаточно, чтобы набирать мышечную массу, но и чтобы не переборщить, чтобы не уходило в жир?

    Заранее спасибо, стараюсь разобраться в этом.
    это ты узнать можешь только проверяя на себе...организмы разные
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    10.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНО да, но когда вес тела станет больше, потребность в калориях увеличится
    и соответственно, когда вес увеличится примерно еще на 2-4 кг, надо будет чаще пить гейнер или я не так понял? заранее спасибо

  7. #7
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Надо будет больше есть в принципе. Не гейнером единым))

Похожие темы

  1. Помогите мне на счёт груди
    от caap в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 05.05.2013, 11:18
  2. Выбор гейнера
    от onesteel в разделе Спортивное питание
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 08.02.2013, 20:01
  3. Применение гейнера на курсе ГР
    от Гога в разделе Спортивное питание
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 01.04.2012, 01:49
  4. На счет проги..
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 31.10.2008, 13:23
  5. На счет веса!)
    от Pow3rB0dy в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 22.08.2008, 10:39

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика