Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    11.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Сколько дней в неделю ходить в тренажерный зал?

    Доброго времени суток! Хочу немного похудеть и подтянуть фигуру, решила начать ходить в тренажерный зал. С моим графиком работы у меня есть два варианта : 2 дня в тренажерку - 2 дня отдых или 1 день в тренажерку - 3 дня отдых. Как лучше ?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Светлана Посмотреть сообщение
    Доброго времени суток! Хочу немного похудеть и подтянуть фигуру, решила начать ходить в тренажерный зал. С моим графиком работы у меня есть два варианта : 2 дня в тренажерку - 2 дня отдых или 1 день в тренажерку - 3 дня отдых. Как лучше ?
    1 вариант

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Лучше первый вариант

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    11.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо! А можете объяснить почему?

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Светлана Посмотреть сообщение
    Спасибо! А можете объяснить почему?
    а вы попробуйте,тогда и поймете...или не очень хочется "много" времени в зале проводить?)))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    11.01.2014
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да нет, почему))) Я ходила в прошлом году в тренажерный зал, правда не долго месяца 4.. к лету забросила, а возвращаться не захотела... там зал был не очень, очень мало места, мало тренажеров, а народу много... постоянно приходилось ждать пока освободится тренажер. А через перегородку дети айкидо занимались.. или чем то в этом роде.. вобщем дети орут постоянно, тренер их орет. жуть)))
    Тогда я ходила через день, занималась 2 - 2,5 часа.
    Вот сейчас решила что надо ходить, выбрала тренажерный зал хороший)))) Просто график работы у меня 2 день 1 выходной 2 ночь 3 выходных)) Мне все говорят что оптимальный вариант ходить 3 - 4 раза в неделю (что у меня никак не получается) ... реже смысла нет, и если подряд ходить то тоже смысла нет, должен быть на следующий день после тренировки отдых, а если сразу идти на следующий день заниматься то мышцы восстановиться не успевают.... как то так
    Собственно по этому я тут и задаю этот вопрос, дабы мне глупой - несмышленной объяснили что к чему люди знающие))))

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    не-е-е, ну смотря чем в зале заниматься..... может Вам и 5дней в неделю мало будет)))
    постоянно вижу девочек (у нас в зале) ложатся на маты (для пресса) трое, ноги под крепление и.....продолжают разговаривать, что каждая делала вчера вечером.... правда иногда и туловище поднимают.... Домой наверное уставшие уходят)))

    Цитата Сообщение от Светлана Посмотреть сообщение
    Я ходила в прошлом году в тренажерный зал, правда не долго месяца 4.. к лету забросила
    думаю в этом году тоже самое будет......может это не стоит, денег и времени потраченного?

    Цитата Сообщение от Светлана Посмотреть сообщение
    там зал был не очень
    не от зала зависит результат, а от желания..... Можно и без зала, в домашних условиях к лету подтянуться......
    Последний раз редактировалось Смелый; 12.01.2014 в 12:38.
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    а вы разбейте тренировку разных мыш. групп на два дня...например 1-й день:1.ноги (присед+разгибания ног) 2.Трицепс 3.Плечи 4. ходьба либо бег либо эллипс минут с 20-ти начинайте...без истерик,просто,что бы ЧСС было в районе 70% от максимума 2-й день : 1.Спина (гиперэкстензия + тяга штанги на прямых ногах или становая тяга)2. Бицепс 3.Грудные мышцы. 4. Опять же ходьба либо бег либо эллипс минут с 20-ти начинайте...без истерик,просто,что бы ЧСС было в районе 70% от максимума.

    Ежели подойдете к вопросу ответственно и серьезно,а главное без трёпа,то уложитесь в 50-60 минут,и этого вполне достаточно,нечего там торчать по 2,5 часа
    Ну и само собой следите за питанием...без этого никак.
    Вот вам и проработка всего тела за два дня и отдых проработанной МГ на следующий день...а смысл ходить всегда есть.
    Последний раз редактировалось jack_; 11.01.2014 в 23:41.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Светлана Посмотреть сообщение
    А можете объяснить почему?
    После каждой тренировки повышается скорость обмена веществ, но повышенной она держится недолго и быстро приходит в норму. Если цель-сжигать как можно больше калорий, то тренировки должны иметь как можно меньшие перерывы между друг другом, чтобы расход энергии был всегда высоким (а на диете он очень любит снижаться за счет замедления метаболизма). По себе скажу так. Хожу в зал трижды в неделю, но когда ставлю цель стать более сухим, тут же перехожу на более частые тренировки -5 дней в неделю, иначе результаты замедляются. Проверено не раз на себе

Похожие темы

  1. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 20.03.2013, 21:33
  2. Программа на 5 дней.
    от Никита94 в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.05.2011, 00:12
  3. Начал ходить в тренажерку=)))) Помогите!=)
    от Atash в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 10.09.2009, 12:46
  4. Ответов: 33
    Последнее сообщение: 17.12.2008, 12:55
  5. Программа на 5 дней...
    от Planton в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 26.10.2007, 01:44

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика