Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 30
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    13.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    77
    Репутация
    0

    По умолчанию Как часто вы меняете программу?

    Вот решло задать такой вопрос, потому как много написанно что нужно одно время заниматься с тяжелыми весами и малым кол-вом подходом, потом менять на легкие веса и много повторов, периодически порядок выполнения менять. Так когда менять программу? Раз в неделю? в месяц? в полгода?

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    17.08.2006
    Сообщений
    129
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Лично я всегда дуиала и думаю,что с каждым разом программу усложняют,увеличивают вес,или количество подходов,а про уменьшение интересно даже самой стало узнать....

  3. #3
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    одно время заниматься с тяжелыми весами и малым кол-вом подходом, потом менять на легкие веса и много повторов, периодически порядок выполнения менять. Так когда менять программу? Раз в неделю? в месяц? в полгода?
    Это так называемая периодизация. Когда силовые, более лифтерские программы чередуются с билдерскими. В общем силовой цикл и работа на массу. Месяц поработал по силовой схеме, затем 3 месяца по билдерской. Если речь идет в целом о смене программы, то менять ее следует тогда, когда ты уже чувствуешь что она себя исчерпала и ты выжал из нее все что мог.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 16.11.2006 в 20:42.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  4. #4
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    По результатам, либо перестаёт работать, либо мне становится скучно, что впринципе одно и тоже

  5. #5
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    программа меняется в зависимости от целей.. в целях может быть и набор силы или набор массы или набор рельефа/сушка... под цели я и подгоняю программу, вообще меняется таким образом она где-то каждые 2-3 месяца....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  6. #6
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Каждые 2-3 месяца
    I'am a Fucking V.I.P.

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    практически не меняю упражнения , но меняю их очередность и удельный вес в тренировке

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    14.08.2006
    Сообщений
    177
    Репутация
    0

    По умолчанию

    когда чуствуешь што все выжал из проги,тогда и меняй.
    А так 2 месяца,больше я не могу,и неделя отдыха...

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Сегодня на встрече обсуждали смену схемы повторений ( каждые 3 месяца). Вован говорит помогает =) Буду пробывать.

  10. #10
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    ну со стажем это ощущается, когда чувствуешь, что надоело или прогресса нет.... менять можно и по этим показателям, имхо, если прогресс есть, то можно не менять систему..
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

Похожие темы

  1. часто бегаю в туалет на нервах
    от pewpew в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 27.03.2014, 13:44
  2. Оцените программу
    от Herog9u в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 17.02.2012, 16:35
  3. ОЦЕНИТЕ МОЮ ПРОГРАММУ!!!
    от fola в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 04.03.2011, 11:49
  4. комментарии на программу
    от chubaka в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 22.01.2009, 15:33
  5. Оцените программу...
    от ZTOX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 07.01.2009, 19:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика