Вот решло задать такой вопрос, потому как много написанно что нужно одно время заниматься с тяжелыми весами и малым кол-вом подходом, потом менять на легкие веса и много повторов, периодически порядок выполнения менять. Так когда менять программу? Раз в неделю? в месяц? в полгода?