Тема:

[BigNik]

Вот решло задать такой вопрос, потому как много написанно что нужно одно время заниматься с тяжелыми весами и малым кол-вом подходом, потом менять на легкие веса и много повторов, периодически порядок выполнения менять. Так когда менять программу? Раз в неделю? в месяц? в полгода?

[Станочка]

Лично я всегда дуиала и думаю,что с каждым разом программу усложняют,увеличивают вес,или количество подходов,а про уменьшение интересно даже самой стало узнать....

[Gladiator]

одно время заниматься с тяжелыми весами и малым кол-вом подходом, потом менять на легкие веса и много повторов, периодически порядок выполнения менять. Так когда менять программу? Раз в неделю? в месяц? в полгода?

Это так называемая периодизация. Когда силовые, более лифтерские программы чередуются с билдерскими. В общем силовой цикл и работа на массу. Месяц поработал по силовой схеме, затем 3 месяца по билдерской. Если речь идет в целом о смене программы, то менять ее следует тогда, когда ты уже чувствуешь что она себя исчерпала и ты выжал из нее все что мог.

[STAN]

По результатам, либо перестаёт работать, либо мне становится скучно, что впринципе одно и тоже

[Кент]

программа меняется в зависимости от целей.. в целях может быть и набор силы или набор массы или набор рельефа/сушка... под цели я и подгоняю программу, вообще меняется таким образом она где-то каждые 2-3 месяца....

[Aleks]

Каждые 2-3 месяца

[Гомеопат]

практически не меняю упражнения , но меняю их очередность и удельный вес в тренировке

[Испанец]

когда чуствуешь што все выжал из проги,тогда и меняй.
А так 2 месяца,больше я не могу,и неделя отдыха...

[Cronis]

Сегодня на встрече обсуждали смену схемы повторений ( каждые 3 месяца). Вован говорит помогает =) Буду пробывать.

[Кент]

ну со стажем это ощущается, когда чувствуешь, что надоело или прогресса нет.... менять можно и по этим показателям, имхо, если прогресс есть, то можно не менять систему..