Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 67
Тема:

похудание

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2013
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию похудание

    Здравствуйте! Вообщем хочу один месяцок посидеть на сушке.Скинуть 5 кг.И хочу узнать,правильно ли я все буду делать.
    Хочу начать в феврале.Как я понял, последнюю неделю в январе,мне надо будет каждый день снижать углеводы,для подготовки к сушке.Потом как февраль стукнет,одни белки...
    1)Из питания куриные грудки,творог...
    2)из спорт-пита протеин..Бцаа..л-карнитин... жиросжигатель я думаю нету смысла будет покупать...Польза от него как говорят маленькая..
    3)в плане тренировок...3 раза в неделю у меня силовые...А в дни отдыха будут кардио по 45 мин.
    Ну как то так Надеюсь мяса не много потеряю..

    и вопросик..сжигание начинается с верхней области тела?

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    По этому вопросу очень много инфы на форуме...
    начните с поиска «Углеводное чередование»

  3. #3
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    на сушках стремно сидеть, зубы начнут выпадать ) лучше диетить.
    в феврале? не, неудачно, если уже не диетишь, то лучше в апреле- мае (ближе к лету), а то перегоришь. начнешь так в феврале, месяц как говоришь белка пожрешь и трындец, за март - апрель-май еще больше жира наберешь. а летом и подавно, пляж, пивко…
    1. ну неплохо, но надо бы клетчатки какой чтоли, иначе в туалет раз в неделю будешь ходить.
    2.жиросжигатель правильно - в топку, да и протеин хз, можно и без него (ты е вроде как на куриных грудках будешь). ну бца возьми
    3.тут все норм
    мясо полюбому потеряешь, больше чем жира, без этого никуда ((

    у каждого по разному, но с боков будет уходить в последнюю очередь

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Эт я порекомендовал человеку сделать тему, поэтому прошу его в поиск не отправлять (хотя конечно все это мы уже не раз обсуждали)....


    Цитата Сообщение от icel0264 Посмотреть сообщение
    ..... Вообщем хочу один месяцок посидеть на сушке.Скинуть 5 кг.

    Мое мнение ты уже знаешь: месяц мало. Я только пару недель "вхожу" в диету



    Хочу начать в феврале.Как я понял, последнюю неделю в январе,мне надо будет каждый день снижать углеводы,для подготовки к сушке.Потом как февраль стукнет,одни белки...

    Обычно урезают не "каждый день", а каждую неделю (и поэтому тоже месяц мало) или каждые несколько кг потери веса.....
    "Одни белки" такой диетической схемы я не встречал (разве что экстремалы-любители старой закалки такое практикуют в рамках подводки к соревнованиям)
    Если классика то 50-150 грамм углеводов в день, если кето то белок и жир.... и еще куча разных вариаций: ЦКД, ТКД, УД-2, лингейнз и пр....


    1)Из питания куриные грудки,творог...
    2)из спорт-пита протеин..Бцаа..л-карнитин... жиросжигатель я думаю нету смысла будет покупать...Польза от него как говорят маленькая..

    От L-карнитна пользы не больше
    3)в плане тренировок...3 раза в неделю у меня силовые...

    И кардио после


    А в дни отдыха будут кардио по 45 мин.
    Утром до завтрака

    Ну как то так Надеюсь мяса не много потеряю..

    Потеряешь по любому без химии


    и вопросик..сжигание начинается с верхней области тела?

    У всех по разному (обычно от периферии к центру)... у меня с ног
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Вопрос,
    Если увеличить кол-во силовых до 6 раз в неделю, возможно ли обойтись без кардио?
    Мне гораздо легче покачать что то в зале чем бегать. ненавижу это занятие.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2013
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию

    да уж..Грубо говоря если буду худеть,то потеряю много мяса...То бишь рука сейчас 42, а будет 38 ? А такой схемы нету,чтобы в месяц каких то 2 кг скидывать и не сжигать мышцы?Или лучше вообще сжечь все мои старания и потом более правильнее набирать?

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    Вопрос,
    Если увеличить кол-во силовых до 6 раз в неделю, возможно ли обойтись без кардио?
    Мне гораздо легче покачать что то в зале чем бегать. ненавижу это занятие.
    У меня без кардио не получается...

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от icel0264 Посмотреть сообщение
    да уж..Грубо говоря если буду худеть,то потеряю много мяса...То бишь рука сейчас 42, а будет 38 ? А такой схемы нету,чтобы в месяц каких то 2 кг скидывать и не сжигать мышцы?Или лучше вообще сжечь все мои старания и потом более правильнее набирать?
    А ты уверен что 42 жирных лучше 38 сухих?
    Тут уж сам смотри... кому-то лучше таскать лишний жир, но чтобы крупным быть, а кто-то прется от вен на своем пузе...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2013
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию

    "а кто-то прется от вен на своем пузе..." такой херней не страдаю. Для меня идеал - такое тело http://cdn02.cdn.justjared.com/wp-co...tless-body.jpg

    Просто хочу как вы говорили,кг 8-10 согнать.Мне идеально хотя бы в месяц тот же самый 1 кг жира скидывать,но с минимальной потери мяса...

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Дядя Степа
    Регистрация
    14.05.2010
    Адрес
    Camapa
    Сообщений
    434
    Репутация
    71

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от icel0264 Посмотреть сообщение
    Просто хочу как вы говорили,кг 8-10 согнать.Мне идеально хотя бы в месяц тот же самый 1 кг жира скидывать,но с минимальной потери мяса...
    для всех это идеально))) Но вряд ли кто сможет соблюдать тот же режим и самодисциплину что и Ханк)))

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Почему "сложно" 1 кг жира/месяц сбрасывать...
    1. Целый год 10 кг терять долго-грустно-жалко время
    2. Сложно "поймать" такой маленький дефицит, тем более на 100 кг собственного веса... Ну грубо говоря, на работу утром не пешком пошел, а из-за дождя на автобусе поехал, или вообще незапланированный выходной.... и дефицита нет... и пр...

    Фото твоего идеала...хм.... шокируют....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика