Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Karpov
    Гость

    По умолчанию Набор мышечной массы

    Добрый день.

    История такая... Мне 23 года, рост 194 см, вес 70. С раннего детства занимался баскетболом, около полу года назад травмировал ногу и пришлось забросить этот вид спорта. Сейчас задался вопросом набора мышечной массы, а то рост есть, а веса нет) От части сам виноват что так мало весил, постоянные тренировки, учёба, не хватало времени нормально поесть.

    Сейчас хаваю по 6-7 раз в день(каши,творог 400 гр ежедневно,яйки, рыбу...) + решил приобрести протеин(сывороточный и казеин). Сывороточный перед тренировкой и после + BCAA, а казеин ежедневно на ночь, получается 3 порции прота + витаминки в день качалки и 1 порция + витаминки в день отдыха. Будет ли такая программа способствовать набору мышечной массы? или гейнер лучше принимать, что не желательно для меня.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Sugar
    Регистрация
    07.07.2012
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    826
    Репутация
    110

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    Сывороточный перед тренировкой и после + BCAA, а казеин ежедневно на ночь,
    Лучше все из еды получать и прежде чем задавать вопросы, которые видят по сто раз на дню форумчане зайти в раздел для новичков:
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7263
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=6936

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    или гейнер лучше принимать, что не желательно для меня.
    Кто сказал, что нежелательно? Почему?

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    Сейчас хаваю по 6-7 раз в день(каши,творог 400 гр ежедневно,яйки, рыбу...)
    Никому не интересно читать набор продуктов, считай БЖУ и общий каллораж.

  3. #3
    Karpov
    Гость

    По умолчанию

    Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром, при этом хорошо тренировались и питались, все как качок тренер сказал. Потом сушка была, набрали 8 кг, после сушки 10 сбросили.

    Все эти темы я читал, одно и тоже везде, правильно питаться,тренировать и восстанавливаться, а для чего тогда создан этот раздел?

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    получается 3 порции прота + витаминки в день качалки и 1 порция + витаминки в день отдыха
    А почему в одни дни протеина больше, а в другие меньше? Или общее число белка в рационе сохраняется, но меняется количество именно порошкового протеина?

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    они заболели жиром
    жесть. Ханк, а ты сгоняешь... надо антибиотиками его.


    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    а для чего тогда создан этот раздел?
    чтобы отвечать на новые вопросы, а не по 1000 раз на одни и те же
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    они заболели жиром
    это лечится )))
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  7. #7
    Продвинутый Аватар для 61rus
    Регистрация
    06.02.2013
    Сообщений
    288
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Karpov Посмотреть сообщение
    посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром
    Ну спасибо, поржал от души)))) Тебе при росто 194 и 70 кг веса - гейнер можно, можешь в него добавлять пол порции протеина, что бы как можно больше обезопасить себя от страшной болезни)))

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    зачет... я тоже второй месяц жиром болею... думал жру много и кардио мало... ан нет-болезнь))))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  9. #9
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    ...ну вот обстановку на форуме хоть кто-то разрядил))))
    Автор,ну неужели ты думаешь,что глядя на буквы,которые ты написал тут кто-то возьмется прогнозировать результат?

    а по теме ..ну ешь свои добавки на здоровье,ещё взвешивайся раз в неделю с утра после горшка...вес растет -радуйся,нет- добавляй еды,пока не начнешь расти.В течении двух -трех недель ты поймешь есть динамика или нет...или ты не знал,что чтобы понять растет вес или нет нужно взвеситься?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  10. #10
    VIP Аватар для brutal62
    Регистрация
    02.12.2013
    Сообщений
    268
    Репутация
    77

    По умолчанию

    это по-моему естесственный отбор. послушал чел посмотрел- вряд ли он зайдет сюда. и это правильно. если ОНИ болеют жиром- здесь не лечат.а если чел хоть мало мальски понимает куда пришел и что ему нужно а тем более хоть какое то представление о питахе-милости просим. это ответ на вопрос-для кого эта тема.

Похожие темы

  1. Набор мышечной массы.
    от Dima0264 в разделе Я новичок!
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 15:03
  2. Диета на набор мышечной массы.
    от Igor666 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 12.07.2011, 11:02
  3. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  4. Набор мышечной массы.
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 14.10.2008, 00:26
  5. Быстрый набор мышечной массы
    от nitroman в разделе Я новичок!
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 28.03.2008, 11:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика