Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 28
  1. #1
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию Тренировочный дневник

    Добрый день! Хотелось бы узнать кто как ведет тренировочный дневник, что Вы туда записываете и с какой целью.
    И вообще все ли его ведут?
    Также есть пара вопросов на который хотел бы услышать ответ.
    1. То что по дневнику можно отслеживать прогресс нагрузки это замечательно, но меня почему то дневник лимитирует, поясню, например нужно сделать финальный подход жима лежа 100х10, я делаю 100х10, но потом я осознаю что мог сделать и 11 и 12... получается план выполнил но не выложился...
    Так же например идет тяжелая неделя на 4-6 повторов... но мне так впадлу жать сегодня на 4-6 например.. а хочется на 20 а то и 30 раз.
    2. Например сегодня грудь+плечи, но я понимаю что мне их делать ой как не хочется... грудь как то напряжена просто так.. хз почему... вот хочу сделать ноги например.. а грудь отложить на недельку.. как лучше поступить?
    Может стоить вообще забить хер на эти сплиты и кол-ва повторений?
    а просто прокачивать то что тебе сегодня хочется в таком кол-ве повторений в котором тебе сегодня комфортно.. просто не забывая прокачивать все группы мышц за неделю.
    захотел пожать на раз-ради бога. захотел сделать какой нибудь огромной сет-почему бы и нет? спасибо

  2. #2
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    А захотел так и не пошёл.
    Если просто ходишь в зал поддержать форму. то можно как угодно.
    Если нечто большее то нужно системно тренироваться.
    Вести при этом дневник не обязательно, но многие ведут.


  3. #3
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    я вел раньше, вот думаю может опять начать енто дело... хотя хрен его знает.... но, ИМХО, если ты соревнуешься, то должен вести дневник, вообще дневник - это, так сказать, твоя внутренняя дисциплина... если ты рас@дяй, то можешь тренироваться как хочешь... и, скорее всего, получишь соответствующий результат....

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    причем здесь ходить в зал или не ходить? рас****яй или не рас****яй?
    Я вам не про дисциплину говорю а про то нужен ли он!
    Ты вот без дневника занимаешься.. и как же ты следишь за прогрессией? только по зеркалу? как ты меняешь нагрузку в течении года без дневника?

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Совпадение,
    физкультурник Стаж-1 год 10 месяцев
    Жим на раз 115
    Присед на раз 175
    Становая на раз 150

    ИМХО Рановато для интуитивного тренинга...
    Еще ДНЕВНИК и ПЛАН это разные вещи... которые в ИДЕАЛЕ совпадают...
    Надо ли вести дневники и составлять планы...?
    ХЗ....как показывает опыт, через 3-4 года начинаешь забывать все нюансы сплита, а тем более план питания, режим дня, добавки и пр....
    Другой вопрос НАДО ли тебе это?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Совпадение,
    физкультурник Стаж-1 год 10 месяцев
    Жим на раз 115
    Присед на раз 175
    Становая на раз 150

    ИМХО Рановато для интуитивного тренинга...
    Еще ДНЕВНИК и ПЛАН это разные вещи... которые в ИДЕАЛЕ совпадают...
    Надо ли вести дневники и составлять планы...?
    ХЗ....как показывает опыт, через 3-4 года начинаешь забывать все нюансы сплита, а тем более план питания, режим дня, добавки и пр....
    Другой вопрос НАДО ли тебе это?
    Понял! А что Вы можете сказать по поводу того что дневник как бы ограничивает меня? ( хз как точнее выразить). Просто следуя дневнику получаются дни когда вроде все выполнил, но чувствуешь что нагрузку дал очень маленькую.А бывают такие дни что и половину задуманного не тянешь.
    Последний раз редактировалось Совпадение; 17.02.2014 в 21:37.

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    тогда вопрос, видимо, Как ПРАВИЛЬНО составлять план?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    причем здесь ходить в зал или не ходить? рас****яй или не рас****яй?
    Я вам не про дисциплину говорю а про то нужен ли он!
    Ты вот без дневника занимаешься.. и как же ты следишь за прогрессией? только по зеркалу? как ты меняешь нагрузку в течении года без дневника?
    Видимо у нас немного разные понятия. Я замеряю и измеряю прогресс не каждый ден а раз в 2-3 месяца. По фото, кг и см видно этот прогресс, но это не дневник тренировок.
    Присоединяюсь к Ханку. Постановка вопроса, видимо, некорректна...

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    К слову о планах....
    Вот с утреца сочинил себе на март-апрель программку "усушки-утруски" нажитых 100 с лишним кг.... с учетом СВОЕГО диетического опыта и физических кондиций на данный момент...

    Но не знаю, как прикрепить таблицу excel...(((((
    Если ТС интересно могу выслать, не для копирования ибо смысла нет, а любопытства для....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Хаммиллион
    Регистрация
    06.07.2013
    Адрес
    МО
    Сообщений
    622
    Репутация
    94

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    К слову о планах....
    Вот с утреца сочинил себе на март-апрель программку "усушки-утруски" нажитых 100 с лишним кг.... с учетом СВОЕГО диетического опыта и физических кондиций на данный момент...

    Но не знаю, как прикрепить таблицу excel...(((((
    Если ТС интересно могу выслать, не для копирования ибо смысла нет, а любопытства для....
    Вышли мне пжл, ради любопытстваСпасибо.

Похожие темы

  1. Тренировочный процесс после курса ААС
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 172
    Последнее сообщение: 05.08.2014, 03:26
  2. ГР дневник как обещал.
    от treward в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 14.10.2008, 22:02
  3. Ваш тренировочный дневник
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 01.12.2006, 12:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика