Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    28.02.2014
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Уважаемые пользователи дайте хороший совет.

    Добрый день дорогие форумчане.
    Я год усердно занимался в спортзале. После чего год не занимался так как уехал на роботу.
    За этот год роскабанел чу чуть. Хочу восстановить форму. Времени у меня полно.
    Рост мой 190 см.
    вес примерно 95.
    Возраст 20 лет.
    Нашел в сети вот такую программу тренировок: "программа тренировки из 70-ых"

    1. Понедельник: Грудь и Спина;
    2. Вторник: Плечи и Руки;
    3. Среда: Ноги;
    4. Четверг: Грудь и Спина;
    5. Пятница: Плечи и Руки;
    6. Суббота: Ноги;
    7. Воскресенье: Отдых;


    + я хотел бы сюда втулить плавание в басейне.
    Что можете сказать по данному поводу?.
    Как думаете с помощью этой программы, усердных тренировок, диеты, смогу добиться желаемого результата?
    Заранее спасибо за ответы.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,139
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Флаг в руки и барабан на шею пока не сдохнешь от такой проги, этож додуматься надо спину и грудь вместе и еще 2 раза в неделю.

    Совет: читайте форум. Есть тема для новичков, там есть пример пргграммы адекватной
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  3. #3
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Демьян Посмотреть сообщение
    Добрый день дорогие форумчане.
    Я год усердно занимался в спортзале. После чего год не занимался так как уехал на роботу.
    За этот год роскабанел чу чуть. Хочу восстановить форму. Времени у меня полно.
    Рост мой 190 см.
    вес примерно 95.
    Возраст 20 лет.
    Нашел в сети вот такую программу тренировок: "программа тренировки из 70-ых"

    1. Понедельник: Грудь и Спина;
    2. Вторник: Плечи и Руки;
    3. Среда: Ноги;
    4. Четверг: Грудь и Спина;
    5. Пятница: Плечи и Руки;
    6. Суббота: Ноги;
    7. Воскресенье: Отдых;


    + я хотел бы сюда втулить плавание в басейне.
    Что можете сказать по данному поводу?.
    Как думаете с помощью этой программы, усердных тренировок, диеты, смогу добиться желаемого результата?
    Заранее спасибо за ответы.
    Здравствуйте.

    1) то что вы написали-это не программа тренировок..

    2) на этом форуме, если внимательно почитать все уже написано, велосипед не надо изобретать... прочтите внимательно раздел для новичков...

  4. #4
    Продвинутый Аватар для 61rus
    Регистрация
    06.02.2013
    Сообщений
    288
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Мужики, да это же весна приближается)))

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    В приведенной вами программе слишком много подходов, их число можно уменьшить на 1-2, а также исключить работу на 20 повторов

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    23.05.2012
    Сообщений
    581
    Репутация
    68

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Twan Посмотреть сообщение
    этож додуматься надо спину и грудь вместе
    ну вроде же есть такой принцип, работа в один день над мышцами антагонистами, не?
    Правда это вроде как для людей ни с таким стажем, да и по-моему лучше на фарме. Хотя могу ошибаться.

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Detonator Посмотреть сообщение
    ну вроде же есть такой принцип, работа в один день над мышцами антагонистами, не?
    Правда это вроде как для людей ни с таким стажем, да и по-моему лучше на фарме. Хотя могу ошибаться.
    ошибаешься...никаких препятствий не существует...хоть все мышцы за один день..хоть на фарме..хоть без

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    23.05.2012
    Сообщений
    581
    Репутация
    68

    По умолчанию

    Дайм, не отрицаю. Просто человек написал, как будто это что-то сверхъестественное, да и я затупил, обычно новичкам фуллбади многие советуют. Хотя опять могу ошибаться.

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,139
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Да это и я додумал лишнего, может у него по одному подходу на грудь и спину.
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  10. #10
    Новичок
    Регистрация
    28.02.2014
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за советы.

Похожие темы

  1. Дайте совет!
    от Tribunya в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 25.07.2010, 15:57
  2. Дайте совет
    от Johnny Bravo в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 04.05.2009, 09:16
  3. Дайте совет
    от devastator в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 27.02.2008, 10:21
  4. дайте совет
    от rad в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 13.01.2007, 11:41

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика