Тема:

[Tania76]

Здравствуйте, очень нужны советы, как сдвинуться с мёртвой точки. Хочу подтянутое, рельефное тело, убрать жир с проблемных зон (попа, бёдра, талия). Занимаюсь спортом практически всю жизнь, но очень активно фитнесом с ноября месяца. 5-6 раз в неделю, силовые, кардио, длительность примерно час. Иногда 2 раза в день, утром 40 минут кардио, после обеда силовые. Питание сбалансированное (мясо животных и птиц я не ем, но ем морепродукты, рыбу, яйца, молочку...). Приметно питаюсь на 1500 ккал в день. Сутра овсянка или творок с мёдом, или банан, или печенье или мюсли + кофе (получается около 200 ккал. Потом спорт. Перекус - фрукт или же соевый протеин. Обед, в основном рыба, свежие овощи, раза 2 в неделю рис или другая каша. Часов в 4-5 перекус, фрукт или яйцо + кофе. Вечером ем яйца с зеленью или креветки или творог. Пью воду, но 2 литра выпить не могу. Много пью кофе. Вес стоит или снижается очень медленно, результата не вижу. Если утраиваю себе читтинг, то вес сразу ползёт вверх...
Мой рост 172, вес 59-60 кило.
Спасибо за советы и ответы.

[Хаммиллион]

Уважаемая, Таня! Вы все правильно делаете, по крайней мере пишите. Ваши параметры и так очень хорошие( хочется даже глянуть фотку, я думаю мы не разочаруемся). Не надо Вам дальше худеть, держите себя в этой форме и все будет прекрасно!

[ZvyKar]

Tania76,
Если уж очень хочется скидывать - попробуйте углеводное чередование
Вот статья: http://powerbody.ru/showthread.php?t=5128

[РомМ]

и мне кажется, что вывод "вес стоит или снижается очень медленно" в Вашем случае не столь уж пугающ : стабильность есть тоже результат как минимум (неверняка происходит таки изменение композиции при одинаковой массе ?), а медленные изменения это шанс в случае форс- мажора в графике не откатиться стремительно на старт))) как то так у меня мнение недалёкое , а совет по делу Вам наверняка дадут Дайм и Ханк, подождите прочитают, отпишутся

[Tania76]

Спасибо за ответы... сегодня добавлю фото. Стабильность, может и хорошо, но хочется и видимых результатов.

[Tania76]

Вложение 7961

[jack_]

Вложение 7961

показали ещё тот идеал к которому стремитесь...

- - - Добавлено - - -

я считаю,что форма в общем-то для многих уже вне зоны досягаемости))),поэтому собственно и спросил об идеале

[Tania76]

показали ещё тот идеал к которому стремитесь...

- - - Добавлено - - -

я считаю,что форма в общем-то для многих уже вне зоны досягаемости))),поэтому собственно и спросил об идеале

Мой идеал Лаура Харрис... хоть бы немного приблизиться :-)

[jack_]

на фото не видно отложений на талии(может,конечно и ракурс такой)и если похудением пытаться ещё "утоньшить" талию,то будет худеть и все остальное т.е. пропорции останутся теми же...совсем уж осиноообразности талии маловероятно добиться...
Это мое субъективное,может быть и ошибочное мнение.

- - - Добавлено - - -

Мой идеал Лаура Харрис... хоть бы немного приблизиться :-)

пойду поищу))

- - - Добавлено - - -

яндекс,кроме портретов ничего не показывает

[Александр777]

По моему у вас все хорошо, мне нравится)