Тема:

[HEHABUCTb]

Здравствуйте!!меня зовут Искандер мне 16 лет занимаюсь в зале 5-6 месяцев ))короче новичек рост у меня 1.70 вес 80кг Посоветуйте мне пожалуйста по какой программе мне качаться и что принимать? чтобы получить рельефное тело массы у меня достаточно )) заранее большое спасибо!!

[Кент]

программ, уж тем более для новичков, на форуме много, поищи, почитай, не ленись, после почитанного составь свою и выложи сюда, а мы оценим..
в твое случае для получения рельефности требуется выполнения большего числа повторений около 15, и уменьшение времени отдыха между подходами (30-50 сек)

[Гомеопат]

Рельеф- дело диеты,а не тренинга - научись питаться так , что бы сохранитьмясо помаксимум,а жир по максимум удалить - получишь рельефное мускулистое тело

[HEHABUCTb]

Кент Спасибо за совет ! Гомеопат и тебе тоже ! )) я тут у вас на форуме читал что нужно применять пищу не 3 раза в день как положено а чаще но меньщими кол-ми по 6-8 раз это наверное не для меня да )))думаю если я буду так питаться то наберу вес...а мне это ненадо ))

[BigNik]

И плюс аэробные упражнения на каждой тренеровке, да да, а вы как думали)))

[Кент]

Рельеф- дело диеты,а не тренинга - научись питаться так , что бы сохранитьмясо помаксимум,а жир по максимум удалить - получишь рельефное мускулистое тело

Ром, я к примеру убежден, что рельеф это дело именно тренинга, другой вопрос жир, который скрывает этот рельеф, имхо, к жиру тренинг не подойдет, нужно диетить, ну а если у человека жира нет, есть только мышцы которые он хочет прорисовать, то диета ему не нужна, только высокоповторный тренинг и изоляция..

[Гомеопат]

Ром, я к примеру убежден, что рельеф это дело именно тренинга, другой вопрос жир, который скрывает этот рельеф, имхо, к жиру тренинг не подойдет, нужно диетить, ну а если у человека жира нет, есть только мышцы которые он хочет прорисовать, то диета ему не нужна, только высокоповторный тренинг и изоляция..

Коль так, поступай как тебе велит твоя совесть и вера

[HEHABUCTb]

мну нуна сбросить жир что бы рельеф был виден )) значит нуно содиться на диету ? ))Гемеопат с сегоднешнего дня сожусь на диету )) Кент если снизить рабочий вес и делать число повторений больше тоесть не 8 как я делаю обычно а 15 то увеличение мышц не будет?=(Ребят я наверное достал вас вопросами )))

[Кент]

мну нуна сбросить жир что бы рельеф был виден )) значит нуно содиться на диету ? ))Гемеопат с сегоднешнего дня сожусь на диету )) Кент если снизить рабочий вес и делать число повторений больше тоесть не 8 как я делаю обычно а 15 то увеличение мышц не будет?=(Ребят я наверное достал вас вопросами )))

нет, вовсе не достал, тут еще и не такие занудные вопросы бывают)
да, садись на диету, поищи на форум, информация должно быть, о росте мышц при этом ессно можешь забыть...
и обязательно включай аэробные нагрузки ну и высокоповторный тренинг

[Cronis]

Я думаю стоит выложить фото, чтобы понять о чем идет речь. Част бывает, что мышечная масса может быть очень далеко под жиром. Следовательно сначала её надо будет нарастить, а потом уже сушить тело, с помощью различных диет.