Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 28
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2006
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию Помогите с выбором программы плззз!!!

    Здравствуйте!!меня зовут Искандер мне 16 лет занимаюсь в зале 5-6 месяцев ))короче новичек рост у меня 1.70 вес 80кг Посоветуйте мне пожалуйста по какой программе мне качаться и что принимать? чтобы получить рельефное тело массы у меня достаточно )) заранее большое спасибо!!

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    программ, уж тем более для новичков, на форуме много, поищи, почитай, не ленись, после почитанного составь свою и выложи сюда, а мы оценим..
    в твое случае для получения рельефности требуется выполнения большего числа повторений около 15, и уменьшение времени отдыха между подходами (30-50 сек)
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Рельеф- дело диеты,а не тренинга - научись питаться так , что бы сохранитьмясо помаксимум,а жир по максимум удалить - получишь рельефное мускулистое тело

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2006
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    Счастье

    Кент Спасибо за совет ! Гомеопат и тебе тоже ! )) я тут у вас на форуме читал что нужно применять пищу не 3 раза в день как положено а чаще но меньщими кол-ми по 6-8 раз это наверное не для меня да )))думаю если я буду так питаться то наберу вес...а мне это ненадо ))
    Последний раз редактировалось HEHABUCTb; 18.11.2006 в 12:17.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    13.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    77
    Репутация
    0

    По умолчанию

    И плюс аэробные упражнения на каждой тренеровке, да да, а вы как думали)))

  6. #6
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат
    Рельеф- дело диеты,а не тренинга - научись питаться так , что бы сохранитьмясо помаксимум,а жир по максимум удалить - получишь рельефное мускулистое тело
    Ром, я к примеру убежден, что рельеф это дело именно тренинга, другой вопрос жир, который скрывает этот рельеф, имхо, к жиру тренинг не подойдет, нужно диетить, ну а если у человека жира нет, есть только мышцы которые он хочет прорисовать, то диета ему не нужна, только высокоповторный тренинг и изоляция..
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кент
    Ром, я к примеру убежден, что рельеф это дело именно тренинга, другой вопрос жир, который скрывает этот рельеф, имхо, к жиру тренинг не подойдет, нужно диетить, ну а если у человека жира нет, есть только мышцы которые он хочет прорисовать, то диета ему не нужна, только высокоповторный тренинг и изоляция..
    Коль так, поступай как тебе велит твоя совесть и вера

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    14.11.2006
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    мну нуна сбросить жир что бы рельеф был виден )) значит нуно содиться на диету ? ))Гемеопат с сегоднешнего дня сожусь на диету )) Кент если снизить рабочий вес и делать число повторений больше тоесть не 8 как я делаю обычно а 15 то увеличение мышц не будет?=(Ребят я наверное достал вас вопросами )))
    Последний раз редактировалось HEHABUCTb; 19.11.2006 в 11:08.

  9. #9
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от HEHABUCTb
    мну нуна сбросить жир что бы рельеф был виден )) значит нуно содиться на диету ? ))Гемеопат с сегоднешнего дня сожусь на диету )) Кент если снизить рабочий вес и делать число повторений больше тоесть не 8 как я делаю обычно а 15 то увеличение мышц не будет?=(Ребят я наверное достал вас вопросами )))
    нет, вовсе не достал, тут еще и не такие занудные вопросы бывают)
    да, садись на диету, поищи на форум, информация должно быть, о росте мышц при этом ессно можешь забыть...
    и обязательно включай аэробные нагрузки ну и высокоповторный тренинг
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Я думаю стоит выложить фото, чтобы понять о чем идет речь. Част бывает, что мышечная масса может быть очень далеко под жиром. Следовательно сначала её надо будет нарастить, а потом уже сушить тело, с помощью различных диет.

Похожие темы

  1. Помогите с выбором курса.
    от IronSem в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 17.10.2013, 14:11
  2. Помогите з выбором питания
    от bond032 в разделе Я новичок!
    Ответов: 44
    Последнее сообщение: 05.01.2013, 16:18
  3. Помогите с выбором
    от Стасок в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 18.09.2008, 00:59
  4. Хочу захимичится помогите с выбором
    от droni999 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 09.07.2008, 22:36
  5. Требуется помощь с выбором программы:)
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 26.11.2006, 22:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика