Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
Тема:

Про ММВ

  1. #1
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию Про ММВ

    Ребята, подскажите в каком темпе выполнять статодинамические упражнения. Два видео, два разных темпа. Или это не принципиально? Главное достичь за 30 сек жжение?




    на этом ролике с 3-ей минуты



    - - - Добавлено - - -

    Кстати темп у Кравцова насколько я понял, вообще повторов 5 за 30сек выходит....
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Я советовался по данному вопросу с Селуяновым, сказали подчеркнуто медленно, чтобы исключить полностью включение быстрых волокон. На самом деле скорость сокращения тех и других различается незначительно, но быстрое выполнение движение повышает частоту нейромышечной импульсации, возбуждающей двигательную единицу и в работу вовлекаются более высокопороговые волокна. Это сразу заметно по сильному закислению, ведь чем более высокопороговые мышечные волокна, тем меньше в них митохондрий и тем быстрее они закисляются. Отказ будет наступать из-за их закисления, а не из-за закисления медленных окислительных волокон.
    Я лично делаю так как Крейнис и Кравцов

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    1. Дайм, у меня посттренировочная боль после работы на ммв в статотдинамике . В понедельник делал спина (тяга блока к груди сидя) 3х30с, в перерыве делал 3х30с трицепс (трицепсовые разгибания на верхнем блоке с верёвкрй) . Таких серий было четыре. Спину и трицепс "чувствую" до сих пор.
    На сколько я понимаю миофибриллы при работе с весом 50% от ПМ рваться не должны. Что-то я делал неправильно? Или я ошибаюсь?
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Смелый Посмотреть сообщение
    1. Дайм, у меня посттренировочная боль после работы на ммв в статотдинамике . В понедельник делал спина (тяга блока к груди сидя) 3х30с, в перерыве делал 3х30с трицепс (трицепсовые разгибания на верхнем блоке с верёвкрй) . Таких серий было четыре. Спину и трицепс "чувствую" до сих пор.
    На сколько я понимаю миофибриллы при работе с весом 50% от ПМ рваться не должны. Что-то я делал неправильно? Или я ошибаюсь?
    ГЫЫЫЫЫ... Селуянов сказал, постренировочная миалгия результат "разрыва коротких волокон" в рузльтате движения.... Аспект болей после частичных повторов или статической нагрузки не объсняется.....

    Протасенко писал, что при нехватке АТФ мостики не успевают "отцепляться" и рвуться.... правда ныче его теорию похерили....

    Возможно ионы повреждают клеточные структуры....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    постренировочная миалгия результат "разрыва коротких волокон"
    Блин, самое что интересное, при предшествующих тяжёлых тренировках(4 подхода по 12 раз, последний- до отказа) короткие миофибриллы у меня не порвались(мышцы не болят и не болели), а на следующей неделе при работе с 50% весом - порвались...
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    ГЫЫЫЫЫ... Селуянов сказал, постренировочная миалгия результат "разрыва коротких волокон" в рузльтате движения.... Аспект болей после частичных повторов или статической нагрузки не объсняется.....

    Протасенко писал, что при нехватке АТФ мостики не успевают "отцепляться" и рвуться.... правда ныче его теорию похерили....

    Возможно ионы повреждают клеточные структуры....
    Вчера утром я тут поумничал..... а вечером добрался до последнего номера ЖМ.... практически слово в слово))))
    НО.... "теория разрыва коротких (и кривых) миофибрилл" мне категорически не нравится... предлагаю альтернативу:

    При работе с тяжелыми весами мостики и нити РЕАЛЬНО рвуться .... в сокращении и статике ибо нейро импульс слишком сильный (ну как патологичесое сокращение мышцы может и ее порвать и кости поломать...то же и на клеточном уровне).... а в негативе тупо вес "раздирает"...

    При многоповторке идет повреждение клеточных структур продуктами распада (анаэробного гликолиза). которые в длительном подходе да еще в памп режиме (уменьшение оттока крови), накапливаются в избыточном кол-ве в клетке, струтуры по утилизации (митохондрии и пр) не справляются и клетка повреждается....

    ИМХО....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    При многоповторке идет повреждение клеточных структур продуктами распада (анаэробного гликолиза). которые в длительном подходе да еще в памп режиме (уменьшение оттока крови), накапливаются в избыточном кол-ве в клетке, струтуры по утилизации (митохондрии и пр) не справляются и клетка повреждается....
    может быть.... думаю ,что отказ у меня был мышечный а не из-за жжения......отсюда повреждения . Потом посттренировочная боль. Ещё не научился работать мозг-мышцы((


    Ребята, скажите непонимающему, чем отличается памп ну для примера FST-7 от статодинамики....(воздейств е на мышцу)(кроме как скоростью движения). И там и там отдых 30сек, 50%вес, при выполнения упражнения - ограниченная траектория движения, за счёт этого затрудняется доступ кислорода в ММВ и тем самым ускоряется снижение концентрации КрФ и накопление Н+ в этих волокнах...Итог: и там и там отказ наступает из - за жжения ....как писал Селуянов - это главное условие для активации синтеза белка.
    Только официально считается FST-7 - для Растяжка фасциальной ткани, а статодинамика - для гипертрафии ОМВ(ММВ)....
    Не вижу отличия по степени воздействия на мышцу...
    Последний раз редактировалось Смелый; 11.04.2014 в 23:31.
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  8. #8
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    Смелый, ты скоро по формулам начнешь тренироваться)))

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    ....да н-е-е, с формулами я не дружу...) дело вот в чём.
    Из-за болей в локте, хочу сбросить на некоторое время веса. Вижу два способа , делать так называемый пампинг или статодинамику. Жжения в мышце я лучше добиваюсь в памповом упражнении, а в статодинамике, не так ярко выраженное, можно сказать что нет его, есть напряжение, жжения нет. Вот и думаю делать то, что лучше получается....т.е. памп. Отсюда и вопрос памп, может заменить статодинамику???? Ведь конечный результат и там и там по моему мнению один и тот же, накопление Н+ за счёт анаэробного гликолиза.... или я чего то упустил, и оказывается -это два разных вида упражнений по воздействию на мышцу, они не заменяемые , а как бы дополняемые друг друга.... т.е нужно делать и то, и то...???
    Последний раз редактировалось Смелый; 12.04.2014 в 10:56.
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

  10. #10
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    Я думаю, что сначала нужно разобраться с больными локтями, а на время лечения снизить нагрузки или вообще отдохнуть от тренировок, иначе в дальнейшем проблем с локтями будет гораздо больше

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика