Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 21
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.10.2006
    Адрес
    Челяба
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию Непропорциональность груди.

    Уважаемые форумчане! Исчитал весь форум, но нечего по этому вопросу не нашел. После жима лежа, смотря на свою грудь, четко вижу выделение ее верхней части, даже в ненапряженном состояние. Верх груди кажется огромным по сравнению с низом. Очень плохо прорисовывается низ и середина. Пробовал разводку под обратным углом (на низ груди), не помогает, кроссовер, тоже , я просто не чувствую нагрузку на центр, а только на верх. Что не так, или может у меня такое телосложение?

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Верх, опережает низ, не частое явление. Это даже хорошо, потому что верх тяжелее раздолбить чем низ. Возможно по генетике верхняя часть грудных просто заложена сильнее чем нижняя часть. Во первых, что у тебя с жимом? Какой рабочий вес? Возможно тебе вобще рано еще думать о кроссоверах.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 18.11.2006 в 19:15.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    10.10.2006
    Адрес
    Челяба
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Рабочий вес у меня не большой - 50 кг 6*6 повторений. Я тоже думал, что может в этом проблема. Но ведь не факт, что увеличив вес в жиме, будет прорисовываться грудь?

  4. #4
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    НУ все понятно, чтобы что то начать прорисовывать, нужно чтобы было что прорисовывать. Тут все просто, работай, набирай веса в базе, обрастай мясом. Будешь работать в жиме килограмм 100 в рабочем, поверь грудь у тебя будет выглядеть совсем по другому. Сейчас на грудь помимо жима делай разводки на горизонтальной скамье, жимы под углом, и жимы гантелей на горизонтальной скамье. После когда вырастут рабочие веса, и грудь уже будет более менее оформлена, возьмемся за прорисовку.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  5. #5
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Отжимание на брусьях добавь

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    10.10.2006
    Адрес
    Челяба
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Тогда еще один вопрос. Как влияет хват на работу мышц при отжиманиях на брусьях?

  7. #7
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TOMIN
    Тогда еще один вопрос. Как влияет хват на работу мышц при отжиманиях на брусьях?
    хват на ширине плеч или чуть шире плеч максимум - будет задействована нижняя внешняя часть грудных по полной, при хвате чуть уже плеч и неполном отжиме - нижняя внутренняя часть груди но такие тонкости для тебя уже изьеп

  8. #8
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    я бы даже позавидовал.... вообще да, редкость, как правило у многих наоборот, верх отстает от низа....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Если делаешь кроссоверы, то попробуй поэксперементировать.
    Может просто у тебя слишком большой вес, то при этом вовлекаются мышцы торса, брюшной пресс, трицепс, при сильно избыточном весе включается квадрицепс и поясница- это я понимаю нафиг не нужно.
    Задача - тщательно проработать грудные.
    А самое интересное поэксперементируй с наклоном корпуса и углом прохождения рук относительно торса. Если необходим нижний подрез то стой почти вертикально и, сокращая грудные следи чтоб руки соприкосались в 15- 20 см от низа живота.
    Если цель центр- то проводи руки почти под прямым углом относительно торса, можно скрещивать руки попеременно проводя то левую кисть над правой, то правую над левой.
    Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО )).
    GRAND

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    11.10.2006
    Сообщений
    81
    Репутация
    0

    По умолчанию

    так то все оно так,только мне кажется,что кроссовер для афтора полюбас еще рано.его надо рассматривать как инструмент детализации и прорисовки,а тут работы еще непочатый край.просто сначала надо работать,а потом уже в зеркало смотреть.ну мне так думается

Похожие темы

  1. Боль в груди
    от Юра в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 20.07.2015, 13:59
  2. Жир на груди
    от makasinFBI в разделе Корзина
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 08.02.2013, 11:25
  3. Жир или гино на груди??
    от VirXak в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 13.02.2010, 10:13
  4. Непропорциональность
    от AntiShnjaga в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 23.05.2009, 23:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика