Непропорциональность груди.
Уважаемые форумчане! Исчитал весь форум, но нечего по этому вопросу не нашел. После жима лежа, смотря на свою грудь, четко вижу выделение ее верхней части, даже в ненапряженном состояние. Верх груди кажется огромным по сравнению с низом. Очень плохо прорисовывается низ и середина. Пробовал разводку под обратным углом (на низ груди), не помогает, кроссовер, тоже , я просто не чувствую нагрузку на центр, а только на верх. Что не так, или может у меня такое телосложение?
Верх, опережает низ, не частое явление. Это даже хорошо, потому что верх тяжелее раздолбить чем низ. Возможно по генетике верхняя часть грудных просто заложена сильнее чем нижняя часть. Во первых, что у тебя с жимом? Какой рабочий вес? Возможно тебе вобще рано еще думать о кроссоверах.
Последний раз редактировалось Gladiator; 18.11.2006 в 19:15.
Звон железа... Это музыка для меня.
Рабочий вес у меня не большой - 50 кг 6*6 повторений. Я тоже думал, что может в этом проблема. Но ведь не факт, что увеличив вес в жиме, будет прорисовываться грудь?
НУ все понятно, чтобы что то начать прорисовывать, нужно чтобы было что прорисовывать. Тут все просто, работай, набирай веса в базе, обрастай мясом. Будешь работать в жиме килограмм 100 в рабочем, поверь грудь у тебя будет выглядеть совсем по другому. Сейчас на грудь помимо жима делай разводки на горизонтальной скамье, жимы под углом, и жимы гантелей на горизонтальной скамье. После когда вырастут рабочие веса, и грудь уже будет более менее оформлена, возьмемся за прорисовку.
Звон железа... Это музыка для меня.
Отжимание на брусьях добавь
Тогда еще один вопрос. Как влияет хват на работу мышц при отжиманиях на брусьях?
хват на ширине плеч или чуть шире плеч максимум - будет задействована нижняя внешняя часть грудных по полной, при хвате чуть уже плеч и неполном отжиме - нижняя внутренняя часть груди но такие тонкости для тебя уже изьепСообщение от TOMIN
я бы даже позавидовал.... вообще да, редкость, как правило у многих наоборот, верх отстает от низа....
Life Begins at the End of Your Comfort Zone
Если делаешь кроссоверы, то попробуй поэксперементировать.
Может просто у тебя слишком большой вес, то при этом вовлекаются мышцы торса, брюшной пресс, трицепс, при сильно избыточном весе включается квадрицепс и поясница- это я понимаю нафиг не нужно.
Задача - тщательно проработать грудные.
А самое интересное поэксперементируй с наклоном корпуса и углом прохождения рук относительно торса. Если необходим нижний подрез то стой почти вертикально и, сокращая грудные следи чтоб руки соприкосались в 15- 20 см от низа живота.
Если цель центр- то проводи руки почти под прямым углом относительно торса, можно скрещивать руки попеременно проводя то левую кисть над правой, то правую над левой.
Большинство людей живут для того, чтобы есть, я же ем для того, чтобы ПОБОЛЬШЕ МЯСА БЫЛО)).
GRAND
так то все оно так,только мне кажется,что кроссовер для афтора полюбас еще рано.его надо рассматривать как инструмент детализации и прорисовки,а тут работы еще непочатый край.просто сначала надо работать,а потом уже в зеркало смотреть.ну мне так думается
Ваши права
