Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 35
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.03.2013
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию программа на выносливость?

    Уважаемые! Я не очень опытен в силовых тренировках((
    Ранее занимался борьбой...
    Не подскажите, нижеприведенная программа тренирует выносливость?
    Вт
    жим лежа 1х14, 1х12, 1х8, 1х12
    подъем штанги на бицепс 1х14, 1х12, 1х8, 1х12
    жим гантелей вверх стоя 1х14, 1х12, 1х8, 1х12
    гиперэтстензия 1х12, 1х12, 1х10, 1х10
    Пт
    тоже самое + присед 1х12,1х12,1х12

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Нет, конечно. Борьба ее тренирует.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    04.03.2013
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Нет, конечно. Борьба ее тренирует.
    А что тренирует данная программа?

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от leon110 Посмотреть сообщение
    А что тренирует данная программа?
    это не программа а набор букв и цифр. Почему именно такой набор упражнений? Почему на ноги 12 повторов? почему не 8 или 20 или 50?

  5. #5
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Вот вам программы http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367

    Цитата Сообщение от leon110 Посмотреть сообщение
    А что тренирует данная программа?
    Ну может быть такая тренировка даст только общую нагрузку на ЦНС
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    04.03.2013
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    это не программа а набор букв и цифр. Почему именно такой набор упражнений? Почему на ноги 12 повторов? почему не 8 или 20 или 50?
    Ее составил авторитетный человек, правда в смешаных единоборствах,.. и почему она такая он сказал - так надо на 12 недель!
    а до это была программа (его же) на максимальны жим лежа:
    на 8 недель, 2 раза в неделю тренировки:
    жим: первые 2 недели 4 подхода по 7-8 повторений, вторые 2 недели 4 подхода на 5-6 повторений, третьи 2 недели 4 подхода на 3-4 повторения, червертые 2 недели 6 подходов на 1-2 повторения
    гиперэкстензия: 4 подхода на 12 повторений на все 8 недель
    присед: 1 раз в неделю 3 подхода на 6-8 повторений на все 8 недель

  7. #7
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    это не программа а набор букв и цифр.
    +1
    эта программа будет тренировать выносливость в том случае, если работать в режиме круговой тренировки, т.е. упражнения делать по очереди без отдыха (сначала подход одного упражнения, далее подход другого; отдых между кругами 1-2 мин или без оного)

    - - - Добавлено - - -

    leon110, вы говорили про выносливость. Ее вырабатывают собственно в ходе тренировок по БИ, спарингов, бега, плаванья, круговых тренировок (кроссфита). Как правило бойцы смешанных единоборств включают в свой тренировочный процесс тренировки с отягощениями для увеличения силы и массы, но никак для выносливости. Как исключение можно выделить вариант круговой тренировки. Я это на собственном примере могу сказать. У меня ситуация наоборот: из ББ в БИ.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    04.03.2013
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZvyKar Посмотреть сообщение
    Вот вам программы http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367


    Ну может быть такая тренировка даст только общую нагрузку на ЦНС
    На Ваше мнение программа вообще ни о чем, только время терять?

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    +1
    эта программа будет тренировать выносливость в том случае, если работать в режиме круговой тренировки, т.е. упражнения делать по очереди без отдыха (сначала подход одного упражнения, далее подход другого; отдых между кругами 1-2 мин или без оного)

    - - - Добавлено - - -

    leon110, вы говорили про выносливость. Ее вырабатывают собственно в ходе тренировок по БИ, спарингов, бега, плаванья, круговых тренировок (кроссфита). Как правило бойцы смешанных единоборств включают в свой тренировочный процесс тренировки с отягощениями для увеличения силы и массы, но никак для выносливости. Как исключение можно выделить вариант круговой тренировки. Я это на собственном примере могу сказать. У меня ситуация наоборот: из ББ в БИ.
    С Вами согласен, я сам подумал, что на выносливость, так как она какая-то выматывающая. А цель ведь увеличить жим лежа на 1 раз.

  9. #9
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от leon110 Посмотреть сообщение
    А цель ведь увеличить жим лежа на 1 раз.
    Тогда можно, например, погуглить "способы увеличения результата в жиме лежа"
    Последний раз редактировалось Daemon; 12.05.2014 в 15:13.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    04.03.2013
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Тогда можно, например, погуглить "способы увеличения результата в жиме лежа"
    Это да, и форум читаю, но вышеуказанную программу программу составил близкий мне человек и проф.спортсмен, хотелось бы услышать мнения с этого уважаемого мной форума по данной программе

Похожие темы

  1. Помогите,как увеличить выносливость...
    от Анатолий в разделе Спортивное питание
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 23.07.2012, 17:38
  2. Станозолол на выносливость(футбол)
    от gpas в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 09.11.2011, 21:18
  3. Сила и выносливость
    от КарбофоСС в разделе Я новичок!
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 03.11.2011, 13:37
  4. Как повысить выносливость?
    от Niko в разделе Спортивное питание
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 18.02.2007, 22:25
  5. Выносливость и приседания.
    от Алёна в разделе Спорт
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 14.11.2006, 17:13

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика