Тема:

[Алёна]

Я хочу поговорить о лифтёрском жиме.
О жиме с фиксацией на груди и видимой задержкой, с мостом или без.
Предлагаю обсудить здесь встречающиеся проблемы и способы их решений.

Лично я жму без моста, а вы? Какие вы выполняете упражнения, чтобы увеличить паузу во время фиксации?
Добавлено через 7 часов 20 минут
Ладно, я расскажу почему открыла эту тему. Я сегодня приехала с окружных соревнований по ПЛ. Видела как рубились парни на элементарном. Поэтому и хочется, чтобы у наших парней всегда был только "зачёт"

[Вилл]

Моста не гну ибо не получается, я же кочеряга старая .
Особо не фиксирую, так на 1-у сек..
Хват средний, ребро ладони около рисочек (не доходя 1 см).
Шире оч болят плечи.

[Алёна]

1 секунда - это очень мало, поверьте, не защитали бы.

Познакомилась я с 4х-кратной чемпионкой мира по жиму лёжа Ириной Наскрипняк, её лучший результат 178,5кг, так вот она говорит, что оптимальная задержка до трёх секунд, тогда уж точно вес защитают. Вопрос только в том, сумеете ли поднять штангу после такой паузы?

[Arnowt]

В правилах насколько я помню говориться о видимой задержке, то есть чтобы не было отбивания от груди, а значит 1 секунды вполне достаточно. Если не засчитают значит протест нужно подавать.

[Алёна]

Всё верно, но в жизни по-другому.
Жаль, что фото не могут показывать как видео. Но в этот раз все было как в замедленной съёмке. Да и от судей многое зависит.
Очень хочется, чтобы STAN ответил, как было на соревнованиях, когда он выступал?

[Gladiator]

Смотрел видео где Кравцов жмет 363кг, там он штангу в час по чайной ложке опускал, и пауза была секнды полторы на груди, точно. В целом я был очень впечатлен.

[Вилл]

Ну я не лифтерю, особенно и не парюсь.

[Кент]

ну у тебя, Виталь, помню с грудными проблемка, вроде как ни пытаешьс жать, а грудь не чувствуешь...

[STAN]

Всё верно, но в жизни по-другому.
Жаль, что фото не могут показывать как видео. Но в этот раз все было как в замедленной съёмке. Да и от судей многое зависит.
Очень хочется, чтобы STAN ответил, как было на соревнованиях, когда он выступал?

Алён жму с мостом, вообще не представляю силовой жим без моста, совершенно по другому работают мышцы, веса делаю больше, насчёт паузы хоть по правилам положена 1 секунда, но на практике это редко встречается 2-3с, так что к этому надо быть готовыми, теперь упр я обычно делаю,последнии 4 недели перед соревнованиями раз в неделю, жим лежа широким хватом: хват на 5-10см шире соревновательного (пауза на каждом повторе).

[Алёна]

Игорь, а какие ты делал упражнения, чтобы мостить?
У меня в зале спец. валик, кот. я сама сделала.