Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    .
    Сообщений
    72
    Репутация
    -9

    По умолчанию подтягивания

    всем доброго времени суток! хотелось бы узнать сколько раз в неделю нужно делать подтягивания (чтобы спина успевала восстанавливаться) и по сколько подходов чтобы максимально быстро увеличить ширину спины. заранее спасибо.
    Последний раз редактировалось tosha; 14.06.2014 в 13:13.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,141
    Репутация
    100

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от tosha Посмотреть сообщение
    всем доброго времени суток! хотелось бы узнать сколько раз в неделю нужно делать подтягивания (чтобы спина успевала восстанавливаться) и по сколько подходов чтобы максимально быстро увеличить ширину спины. заранее спасибо.
    Просто подтягивайся, широким хватом. Как вариант 3 подхода и 2 раза в неделю. Я успеваю восстановиться
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  3. #3
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Хват не обязательно широкий
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  4. #4
    Продвинутый Аватар для kasoi
    Регистрация
    06.01.2014
    Адрес
    ДВ
    Сообщений
    125
    Репутация
    18

    По умолчанию

    хм...а во всех учебниках твердят "хочешь широкую спину-подтягивайся с весом и чем шире хват-тем шире будет спина"я и стараюсь всегда раскорячиться на перекладине или на блоке пошире (((

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    .
    Сообщений
    72
    Репутация
    -9

    По умолчанию

    всем спасибо за информацию

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kasoi Посмотреть сообщение
    хм...а во всех учебниках твердят "хочешь широкую спину-подтягивайся с весом и чем шире хват-тем шире будет спина"я и стараюсь всегда раскорячиться на перекладине или на блоке пошире (((
    В этом есть лишь доля правды..широкий хват лучше изолирует широчайшие мышцы, то есть степень участия бицепсов уменьшается. А так для ширины или толщины спины можно делать ЛЮБОЕ хорошее упражнение на широчашие мышцы. Мышца не может расти отдельно в ширину или толщину. Чем больше масса спина, тем она толще и шире, конечный результат определен генетически

Похожие темы

  1. Подтягивания.
    от Алёна в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 06.01.2007, 11:05
  2. Подтягивания
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 09.12.2006, 11:54
  3. Подтягивания с отягощением
    от B-Ginner в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 19.10.2006, 18:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика