Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Raideres
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    Пенза
    Сообщений
    265
    Репутация
    3

    По умолчанию Занятия по книге Доктора Любера

    Добрый день хотелось бы узнать кто нибудь занимался по книге D.L. "Культуризм по нашему, или секреты "качалки"" ???

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raideres Посмотреть сообщение
    Добрый день хотелось бы узнать кто нибудь занимался по книге D.L. "Культуризм по нашему, или секреты "качалки"" ???
    любер сказал, что давно пересмотрел свои взгляды на многие положения в книге

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Raideres
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    Пенза
    Сообщений
    265
    Репутация
    3

    По умолчанию

    хех и что тогда там правда а что нет=)

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    23.05.2012
    Сообщений
    581
    Репутация
    68

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    любер сказал, что давно пересмотрел свои взгляды на многие положения в книге
    я заметил, что даже Любер себе противоречит, когда-то он писал, что гонаду на пкт после курса надо, а потом я смотрел интервью (или читал, не помню уже), где он говорит, что гонада должна быть исключительно на курсе. Видимо взгляды на это он тоже пересмотрел.
    You wanna get big? You gotta eat big (c) Rich Piana

  5. #5
    VIP Аватар для Makaroff
    Регистрация
    13.12.2012
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    295
    Репутация
    66

    По умолчанию

    Спроси у него самого, что правда,что нет http://www.luberforum.ru/

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Raideres
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    Пенза
    Сообщений
    265
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    любер сказал, что давно пересмотрел свои взгляды на многие положения в книге
    отправлял вам сообщения в лс они приходили или нет?

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Raideres
    Регистрация
    05.05.2012
    Адрес
    Пенза
    Сообщений
    265
    Репутация
    3

    По умолчанию

    попробовал первый комплекс 1 года, провел 2 тренировки понед и среда, такое ощущение что по мне поезд проехал... мышцы не успевают восстановится.
    Во общем пока негативное отношение к тренировке.Ниже привел сам комплекс из книге.
    Комплекс№ 1 (осень)
    Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,
    суббота).
    1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
    2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.
    3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
    4. Приседание со штангой на плечах.
    5. Жим лежа.
    6. Тяга штанги в наклоне.
    7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.
    В первом комплексе дозировка стандартна для всех упражнений, за исключением 7.
    Первый подход - разминочный, 12 повторений с легким весом, как правило, с пустым
    грифом. Затем 2—3 подхода по 10 повторений — таких, чтобы «чувствовать»
    работающие мышцы.

  8. #8
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    6 базовых и относительно тяжелых упражнений ... не до хера ли? да еще и пресс вообще нах нужен?
    вот поэтому ты и не востанавливаешься,если хочешь именно эту программу, то попробуй её в двух недельном сплите...или треня раз в 5 дней или в 6 или ...и т.д.
    я если бы её взял и был на курсе, тренился бы 2 раза в нед. по 3 подхода 10 повторений+ 1 разминочный легким весом ...
    и конечно выкинул бы пресс нах!
    Последний раз редактировалось russ-truss; 14.08.2014 в 15:37.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  9. #9
    VIP Аватар для Makaroff
    Регистрация
    13.12.2012
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    295
    Репутация
    66

    По умолчанию

    Все правильно, это программа из серии фулбади, выполняются только базовые упражнения, на все мышцы тела. Если тяжело, то можно уменьшить веса, или количество подходов, пока не адаптируетесь к такой тренировке.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Raideres Посмотреть сообщение
    попробовал первый комплекс 1 года, провел 2 тренировки понед и среда, такое ощущение что по мне поезд проехал... мышцы не успевают восстановится.
    Во общем пока негативное отношение к тренировке.Ниже привел сам комплекс из книге.
    Комплекс№ 1 (осень)
    Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,
    суббота).
    1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.
    2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.
    3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.
    4. Приседание со штангой на плечах.
    5. Жим лежа.
    6. Тяга штанги в наклоне.
    7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.
    В первом комплексе дозировка стандартна для всех упражнений, за исключением 7.
    Первый подход - разминочный, 12 повторений с легким весом, как правило, с пустым
    грифом. Затем 2—3 подхода по 10 повторений — таких, чтобы «чувствовать»
    работающие мышцы.
    выполнял такой комплекс 1 мес, мне понравилось, хорошая встряска для организма.

Похожие темы

  1. Занятия
    от kirywka в разделе Корзина
    Ответов: 67
    Последнее сообщение: 07.03.2013, 09:13
  2. «Курс на массу» от Доктора Любера
    от Daemon в разделе Методики
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.12.2011, 15:51
  3. «Курс на сушку» от Доктора Любера
    от Daemon в разделе Методики
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 14.12.2011, 07:32
  4. Качаю грудь по тех. Др. Любера
    от Кирька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.02.2008, 23:37
  5. занятия бодибилдингом
    от VIKI76 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 15.10.2006, 23:31

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика