Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.09.2014
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию индивидуальная программа на набор массы

    Здравствуйте.
    Мне 26. Рост 186, вес 83. Занимаюсь 2.5 года. Чувствую, что достиг потолка. Т.к. веса не растут, впрочем как и масса.
    Знакомого фармаколога нет.
    Хочу попробовать курс на массу тела. Начитал, что эффективный курс - дека + метан. Но прошу помощи расписать подробно курс согласно моих индивидуальных параметров. Заранее спасибо.

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kazz Посмотреть сообщение
    Но прошу помощи расписать подробно курс согласно моих индивидуальных параметров
    Это невозможно в принципе. Можно подобрать препараты с учетом минимального проявления определенных побочных эффектов, которые будут выражены именно у этого человека.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    16.09.2014
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я имел в виду продолжительность, дозы.

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kazz Посмотреть сообщение
    Я имел в виду продолжительность
    Это зависит от собственных амбиций, курс может и два месяца длится и два года.

  5. #5
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kazz Посмотреть сообщение
    Здравствуйте.
    Мне 26. Рост 186, вес 83. Занимаюсь 2.5 года. Чувствую, что достиг потолка. Т.к. веса не растут, впрочем как и масса.
    Знакомого фармаколога нет.
    Хочу попробовать курс на массу тела. Начитал, что эффективный курс - дека + метан. Но прошу помощи расписать подробно курс согласно моих индивидуальных параметров. Заранее спасибо.
    Потолок - это сколько в кг? Цель, как я понимаю, набрать мясца на фарме далее на своем?
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  6. #6
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    kazz, Масса разная бывает, можно и на метане 10кг воды с жиром набрать и все слить через месяц после курса. Форумчанам нужна конкретика. Какие рабочие веса в базе? Может у Вас в тренинге ошибки и питании, и сделав корректировки - Вы будете расти дальше без фармы. Фото то же не повредит.
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    16.09.2014
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Пропал, не было возможности зайти.

    Всем здравствуйте снова.
    Конкретизирую свои данные: Когда пришел в зал весил 60 кг, это было 2,5 года назад. То есть набрал 23 кг. Я конечно не спорю, что это не только мышцы, но и жир и вода. Пока надобности сушиться нет, и около полугода назад мои веса встали. Ем хорошо, занимаюсь с тренером. Иногда устраиваем силовые тренировки, но веса рабочие не растут. Жим лежа потолок 70 кг на раз 13.
    И вот мне кажется, что просто достиг генетического предела, ибо в роду были все жилистые...
    Прошу совета, нужна программа для набора массы, пусть с водой (потом высушусь). Но я хочу весить кг 90 хотябы, прежде чем сушиться.
    Еще раз повторюсь, опыта в ферме нет.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,141
    Репутация
    100

    По умолчанию

    опишите примерно вашу программу сколько подходов, сколько по времени занимаетесь в зале (40, 50 минут час или больше)

    ПС я занимаюсь где то 3-4 года без тренера вес почти 90 силовые жим 110*8/присед 150*6/становая 150 *10 и я вас старше, мне 33)))
    ППС натурально все, и у меня не лучший результат в натуртренинге, так что у вас я думаю, все спереди без курсов
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    15.11.2013
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    192
    Репутация
    13

    По умолчанию

    Жим 70кг/13 раз при весе 83 кг маловато будет, ИМХО... Далеко не потолок! Советую на курсы забить и пахать самому далее, изменить программу тренировок (в инете полно примеров), советую почитать статью в Железном Мире "Как правильно составить тренировочную программу", там 2 части, все расписано что да как, довольно познавательно!
    Последний раз редактировалось Alexander; 25.09.2014 в 21:39.

  10. #10
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    силовые за два с половиной года= 0, может тренера поменять?

Похожие темы

  1. Программа на набор массы стоит или нет..
    от karen в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 21.06.2012, 09:41
  2. Набор массы
    от tabby в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.12.2010, 20:29
  3. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 12:52
  4. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  5. Набор массы
    от Damage в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 16.05.2008, 13:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика