Страница 1 из 13 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 130
  1. #1
    Форумчанин Аватар для denis2593
    Регистрация
    18.12.2014
    Сообщений
    15
    Репутация
    -2

    Вопрос Бодибилдинг и кифоз.

    Здрасти, я обладатель кифоза грудного отдела,
    Год исследование: 2011;
    Кифоз грудного отдела позвоночника увеличен до 43. Отмечается боковое искривление оси позвоночника в нижнем грудном отделе в вертикальном положении до 7, в горизонтальном уменьшается до 5 градусов с вершиной угла на уровне сегмента Th12-11.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ:::

    сколиотическая деформация грудо-поясничного отделов позвоночника 1ст. Увеличение кифоза грудного отдела позвоночника. Костно-трабекулярных изменений тел и смещений позвонков не выявлено.

    Но в 2015 году хочу сделать рентген.

    Занимаюсь с октября (2014), спина стала меньше уставать, стало проще держать спину более прямой,
    занимаюсь сам, вот какие упражнения(трен.: пн-ср-пт):
    гиперэкстензия 3 раза в неделю

    ПН:разминка+гипер становая, тяга в наклоне

    СР: разминка+гипер жим лежа, армейский жим сидя, подъем на бицепс

    ПТ: разминка+гипер присед (штанга на груди), тяга т-грифа
    Последний раз редактировалось denis2593; 25.12.2014 в 19:22.

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    думается становую и присед не пробовать.для спины подтягивания и гиперэк,,,вообщем позвоночник не нагружать и все дела....да и три раза в неделю перебор...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  3. #3
    Форумчанин Аватар для denis2593
    Регистрация
    18.12.2014
    Сообщений
    15
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Тачёный, а можешь помочь мне составить примерную прогу под мою проблему? Я понимаю на 100% не удастся, но все же примерную программу

  4. #4
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denis2593 Посмотреть сообщение
    Тачёный, а можешь помочь мне составить примерную прогу под мою проблему? Я понимаю на 100% не удастся, но все же примерную программу
    ты должен сам её составить!есть общие рекомендации и нужно исходить из них,если же присутствует травма или заболевание,то упражнения не должны приносить боль....
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  5. #5
    Форумчанин Аватар для denis2593
    Регистрация
    18.12.2014
    Сообщений
    15
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    ты должен сам её составить
    ЯСНО, но хотя бы на 0.5, а лучше 1 год не делать становую и присед?
    т.е можно примерно так составить:
    Пн: гипер+разминка - отжимание на брусьях, тяга в наклоне (штанга 15-20 кг)

    Ср: гипер+разминка - жим лежа, отжимание армейский жим сидя, подъем на бицепс

    Пт: гипер+разминка - отжимание на турнике

    примерно так?

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,139
    Репутация
    99

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    думается становую и присед не пробовать.для спины подтягивания и гиперэк,,,вообщем позвоночник не нагружать и все дела....да и три раза в неделю перебор...
    Поддерживаю, сам обладатель сколиоза, становая нежелательна. Сам делаю ее вторым/третьим упражнением с небольшим весом, соблюдая технику и плавно.

    ПС фотку лучше засветить, может сколиоз небольшой совсем.
    скидка на спортпит тут ----> http://www.iherb.com/?rcode=CGF894

  7. #7
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denis2593 Посмотреть сообщение
    ЯСНО, но хотя бы на 0.5, а лучше 1 год не делать становую и присед?
    т.е можно примерно так составить:
    Пн: гипер+разминка - отжимание на брусьях, тяга в наклоне (штанга 15-20 кг)

    Ср: гипер+разминка - жим лежа, отжимание армейский жим сидя, подъем на бицепс

    Пт: гипер+разминка - отжимание на турнике

    примерно так?
    ходи три раза в неделю,составь трёхдневный сплит...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  8. #8
    Форумчанин Аватар для denis2593
    Регистрация
    18.12.2014
    Сообщений
    15
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    ходи три раза в неделю,
    я самостоятельно тренируюсь

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    ходи три раза в неделю,
    я самостоятельно тренируюсь

  9. #9
    Форумчанин Аватар для denis2593
    Регистрация
    18.12.2014
    Сообщений
    15
    Репутация
    -2

    По умолчанию моя спина

    моя спина
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	P171214_19.46.jpg 
Просмотров:	389 
Размер:	46.7 Кб 
ID:	8514

  10. #10
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denis2593 Посмотреть сообщение
    моя спина
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	P171214_19.46.jpg 
Просмотров:	389 
Размер:	46.7 Кб 
ID:	8514
    ничего страшного не видно!у меня такойже,тренируйся как все,если от упражнения будет дискомфорт-не делай его....
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

Похожие темы

  1. Бодибилдинг и кифоз.
    от denis2593 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 51
    Последнее сообщение: 03.01.2015, 06:09
  2. Бодибилдинг после 35 лет
    от СанЧез в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 39
    Последнее сообщение: 14.02.2014, 18:16
  3. Бодибилдинг. ком
    от letmefun в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 16.01.2009, 00:58
  4. Бодибилдинг в драке.
    от Gladiator в разделе Спорт
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 08.11.2006, 19:30
  5. Бодибилдинг & Пауэрлифтинг???
    от Chasert в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 05.07.2006, 23:38

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика