Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 32
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.04.2015
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    Сообщение Детский сад старшая группа!

    Читал форум долго и много, инфы и мнений много все переварить довольно таки сложно если ты в этом деле особенно нулевой.База + увеличение весов это понятно основа основ!Занимаюсь год в домашних условиях так сказать с ограниченным весом)))набрал 10 кг. был 64 стал 74 рост 185 43 годка!Вопрос в следующем если нет возможности увеличивать вес а увеличивать количество подходов что меня ждет в ближайшее время на выходе?высушусь совсем или может что то и нарастет?)питание не ахти какое!Сейчас довел до 5 подходов сдвигов не в какую сторону!Подход добавляю когда переваливаю в последнем подходе12- 15 повторений.Но на 5 подходе завис не могу на 15 повторений выйти уже больше месяца и причем причем такая фигня практически во всех упражнениях!
    Делаю это:
    Понедельник Грудь-Трицепс
    Брусья с уклоном на грудь 5-15
    Разводы 3-мак.
    Фран.жим лежа штанга 5-15
    Брусья трицепс 3-мак.

    Среда Спина-Бицепс
    Подтягивание широким хватом,паралельным хватом,чередую через тренировку 5-12
    Тяга в наклоне 5-12
    Бицепс штанга 3-12 и 2 с легким мак.

    Пятница Ноги-Плечи
    Приседание вес легкий поэтому выходит так 1-45 2-40 3-35раз вес легкий 34 кг дыхалка забивается мотор выскакивает так что это потолок!))
    Армейский жим 5-12-15раз
    Тяга к подбородку,махи в сторону 5-12-15 чередую через тренировку.

    понимаю что это все детский сад на все же лучше чем водку пить!)))))В какую сторону направите что поправите прийму все к сведению!)
    Спорпит не какой сейчас не употребляю раньше пробовал и гейнер и белок ну понял что если ты их в нужном количестве не употребляешь это как мертвому припарки деньги на ветер!)Пью креатин каждый день и ВССА до и после занятия начал пить его не давно и то в целях не спалить уже набранное!или я ошибаюсь ВССА мне сохранить не поможет не чего?

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Есть принципы увеличения интенсивности,плато наступит по любому!Чтобы выйти на новый уровень лучше в зал пойти...по питанию добавляй белка,ибо в основном это проблема....
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Хаммиллион
    Регистрация
    06.07.2013
    Адрес
    МО
    Сообщений
    622
    Репутация
    94

    По умолчанию

    Без значительного увеличения веса снарядов, особенно в базовых упражнениях (присед ,тяга ,жим )Вам вряд ли удастся дальше прогрессировать. ВСАА и Креатин помогут вам в этом деле.
    Последний раз редактировалось Хаммиллион; 05.04.2015 в 08:33.

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Маловероятно,что без тяжелых мало и среднеповторных базовых упражнений,да ещё без питания при, как я понял, очень сухом телосложении чёго то нарастёт.
    Последний раз редактировалось jack_; 05.04.2015 в 12:56.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    п.с.ну что за названия такие придумываете?...я думал,что разговор будет на тему "подскажите,как выбрать дет. сад дитю")
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    04.04.2015
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    )))))))ну я вообще то себя тут и чувствую как дите неразумное которое нужно на путь истинный наставить!))))

  7. #7
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Маловероятно,что без тяжелых мало и среднеповторных базовых упражнений,да ещё без питания при, как я понял, очень сухом телосложении чёго то нарастёт.
    а как же гребцы и гимнасты?!
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от AKAI-XXX Посмотреть сообщение
    )))))))ну я вообще то себя тут и чувствую как дите неразумное которое нужно на путь истинный наставить!))))
    ну темы же обсуждаемые на форуме, и другие пользователи читают...вот человек завтра даже зашел с подобной проблемой,начинает искать похожую проблему.А как догадаться прочитав это название,что речь идёт о тренинге дома с ограниченным набором весов?...И он тут же начинает создавать новую тему с, как он думает, "уникальной" проблемой.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    а как же гребцы и гимнасты?!
    я не могу утверждать,но видел в живую форму гребцов....так вот думаю,что у них есть таки полноценные тяжелые тренировки в программе...плюс генетика,если речь о топовых,плюс не забываем о питании,с которым у человека проблема.Ну и про нюанс о котором мы все знаем,но молчим тоже не надо забывать))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    04.04.2015
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    ну темы же обсуждаемые на форуме, и другие пользователи читают...вот человек завтра даже зашел с подобной проблемой,начинает искать похожую проблему.А как догадаться прочитав это название,что речь идёт о тренинге дома с ограниченным набором весов?...И он тут же начинает создавать новую тему с, как он думает, "уникальной" проблемой.

    - - - Добавлено - - -



    я не могу утверждать,но видел в живую форму гребцов....так вот думаю,что у них есть таки полноценные тяжелые тренировки в программе...плюс генетика,если речь о топовых,плюс не забываем о питании,с которым у человека проблема.Ну и про нюанс о котором мы все знаем,но молчим тоже не надо забывать))
    Ну да с выбором названия темы я действительно не подумал потому что сам как бы старался в поисках информации ориентироваться по названиям тем,не ставьте меня в угол я больше не буду!))

    - - - Добавлено - - -

    если я правильно Вас понял то с весом которым я занимаюсь и моим питанием это потолок как не прыгай выше уже не прыгнешь увеличение количества подходов в этом не помогут не в массе не в силе!Нужно делать базу с постоянным увеличением веса, решать проблему с питанием это понятно,больше нагрузка больше мяса нарастает соответственно на большем мясе с большем весом можешь работать все завязано!Ну а если я с своей проблемой(вес,питание) еще какое то время на месте потопчусь я себя не загоню в точку не возврата скажем так с которой будет тяжело спрыгнуть при нормальном уже тренинге?

    - - - Добавлено - - -

    или это как утренняя зарядка хуже не будут))?

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от AKAI-XXX Посмотреть сообщение

    или это как утренняя зарядка хуже не будут))?
    это лучше,как вы сами сказали,чем водку пить)
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. Детский американский футбол в Москве
    от and180862 в разделе Беседка
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 10.10.2012, 16:14
  2. Детский ББ и Лифтинг
    от Вилл в разделе Беседка
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 22.09.2011, 14:30
  3. не детский курс....
    от ростислав в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 31.01.2008, 15:58

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика