Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.04.2015
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Набрать массу чередуя качалку и бокс

    Здравствуйте, мой вес сейчас 75кг, мне всегда было проблемотично набирать мышечную массу, пол года ходил в тренажерный зал, до него весил вообще 70кг, сейчас начал заниматься боксом 2 раза в неделю, в то же время пытаюсь совмещать с тренажерным залом так же 2 раза в неделю, вес никак не хочет рости, у меня нету цели обладать грудой мышц и весить 100кг, для меня оптимальным весом является 85кг, в то же время при этом хочется выглядеть рельефно, понятно что на боксе я стану медленнее, но это для меня не особо важно, на соревнованиях я выступать не собераюсь и занимаюсь чисто для себя, подскажите как набрать вес совмещая бокс с тренажерным залом и какое в таком случаи выбрать спортивное питание?

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Зависит от питания и восстановления. Если спишь не меньше 9 часов в сутки и питание соответствует (калорийность чуть больше трат, соотношение БЖУ правильное), то наберешь. Если чего-то из этого не хватает, никакой спортпит не поможет
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  3. #3
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,357
    Репутация
    907

    По умолчанию

    При таком режиме он и не вырастет. Хотяя бы то что есть сохранить. Я так занимался почти год. В итоге функционал и выносливость подросли, вес снизился. И это при фармподдержке.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    16.04.2015
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Питаюсь регулярно 5 или 6 раз в день, кроме наверно выходных, в выходные далеко не всегда получается так питаться, режим сна обычно 6-8 часов, в выходные 8-10, занимаюсь боксом понедельник и пятница, вторник и четверг качалка, среда, суббота и воскресение отдых, у меня ещё само по себе худощавое телосложение и набрать вес довольно проблемотично, в спортивном питании не особо разбираюсь, чего посоветуете?

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Vadon Посмотреть сообщение
    Питаюсь регулярно 5 или 6 раз в день
    сколько раз в день не очень важно. Главное - калорийность и количество БЖУ

    Цитата Сообщение от Vadon Посмотреть сообщение
    обычно 6-8 часов
    8 - это минимум. желательно 9, а в идеале еще днем пару часов спать.


    Цитата Сообщение от Vadon Посмотреть сообщение
    и набрать вес довольно проблемотично
    Не проблематично, если все правильно сделать. Я в свое время с 72 кг до 112 кг вырос, хотя и не правильно многое делал

    Цитата Сообщение от Vadon Посмотреть сообщение
    в спортивном питании не особо разбираюсь, чего посоветуете?
    спортивное питание не особо нужно, если предыдущие условия не выполняются - только деньги выбросишь на ветер.
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Из спорт пита в Вашем случае разве что - хороший(не сахар) гейнер.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    16.04.2015
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Пересмотреть свой режим по другому не получается из-за работы, это максимум того чего я могу себе позволить, повторюсь что я не расчитываю быть супертяжем или боксёром разрядником, мне бы хотелось догнать хотя бы 80кг

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Vadon Посмотреть сообщение
    Пересмотреть свой режим по другому не получается из-за работы, это максимум того чего я могу себе позволить, повторюсь что я не расчитываю быть супертяжем или боксёром разрядником, мне бы хотелось догнать хотя бы 80кг
    у меня тоже такая же проблема была в свое время. Пришлось выбирать или бокс или качалка. Выбрал качалку Все сразу не получится при таком режиме.
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    16.04.2015
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    То есть в моём случаи мне может пригодится максимум геннер, что бы сохранять вес таким какой он есть и рости при таком раскладе совсем не получится?

  10. #10
    VIP Аватар для Makaroff
    Регистрация
    13.12.2012
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    295
    Репутация
    66

    По умолчанию

    Лет то тебе сколько? Я почти всю жизнь занимался единоборствами и железом. Сила была,выносливость была,рельеф был,а массы небыло. Начинал соревноваться в 68 кг. Последние годы боевой вес был 92кг. И набирать начал после 30 лет. Сейчас то я дядька солидный) Сотня живого веса с пузом) Но и тренировки как у тебя, 2+2. Вес не падает) Ну а совет такой, это правильные тренировки, питание и отдых. Я пока этому не научился, не набирал вес)
    А пузо мое любимое от гейнера выросло)))

Похожие темы

  1. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 13.03.2014, 13:09
  2. Не могу набрать массу
    от mons в разделе Я новичок!
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 00:01
  3. Как набрать массу?
    от Jkd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 68
    Последнее сообщение: 26.06.2007, 04:41

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика