Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию ВСЁ О ВИТе(высокоинтенсивный тренинг)

    Давайте поговорим на эту тему. ПОделитесь своим мнением по этому виду тренинга (желательно выкладывать информацию подкреплённую фактами ), расскажите о своих методиках в ВИТе и т.д.

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Интенсивность это одна из возможносте подхлестунть мышечный рост в тот момент когда рост рабочих весов уже остановился, и не только. Повысить интенсивность можно сократив время между подходами, увеличить число подходов или повторений, включение в программу суперсетов, дропсетов... Проводить каждую тренировку с высокой интенсивностью не стоит это может повлечь за собой перетренированность. Но то что тренировочная интенсивность лежит в основе бодибилдинга это бесспорно. Набрать приличную форму, не тренируясь интенсивно, просто не возможно.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 24.11.2006 в 21:35.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Факт на лицо, надо работать, Гера, все верно сказал, с точностью справочника. По поводу разговоров подкрепленных фактами и да же практикой, то каждый второй или чуть ли не первый мой пост в этом разделе тренинга, именно о интенсивности тренинга. Как сказал мой колега выше интенсивность понятие широкое и его можно вкладываь в любое действие направленное на улучшение и преобразование мышечных групп.
    Последний раз редактировалось Wollan; 25.11.2006 в 14:09.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию

    это все понятно , давайте не будем крутиться вокруг до около, давайте поговорим конкретно какие кто может предложить методики. Ведь еще есть такая штука как разбиение тренинга на циклы т.е. сначала например 2-3 недели работаешь с 50% интенсивностью и так далее. ведь со 100% интенсивность тоже нельзя работать постоянно, я читал интервью которое дал Рэй Мензер , так он сказал что заниматься больше 5 недель по высокоинтенсивному тренингу нельзя , обязательно нужен перерыв, так вот давайте же поговорим как надо работать по ВИТу.

  5. #5
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    А ты забавный, насмешил. Предложить методики? Почитай статьи, вот тебе и ответ на твой вопрос. Если развернуто отвечать на твою, тему прям в этом топе, то хватит, на несколько номеров "Мускл энд Фитнес".

    Задай более конкретный вопрос. Например: "Хочу обсудить один из методов ВИТ, сверх медленные подъемы." Вот на это народ подтянится и захочет поговорить. А так на твой вопрос Гера ответил верно. Это слишком общие понятие и говорить там не очем.

    Понятно?
    Последний раз редактировалось Wollan; 25.11.2006 в 14:16.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ладно, только давайте не отступать от темы. Поговорим о циклировании нагрузок( т.е. как я уже говорил 50% интенсивности в одну неделю, 70% в другую и т.д.)

  7. #7
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    "... Будешь водку, водку будешь? Девушка, бутылку виски!" Так и ты!
    Скажи ты прочитал, внимательно, то, что я тебе написал?
    Циклирование нагрузки, так как ты написал не делаю. Если я делаю цикл, то:
    1-4 недели ПЛ (сила), веса от 87-110 процентов от максимума.
    4-8 недели ББ (масса), веса от 45-87 процентов от разового максимума.
    8-12 недели Фитнес (отдых) тренажеры.
    Начало нового цикла.
    Последний раз редактировалось Wollan; 25.11.2006 в 23:14.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  8. #8
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Да забавно ,высокоинтенсивный тренинг настолько ёмкое понятие что как сказал Воланд расписать его в полном обьёме надо много места и ещё больше времени.Гера ответил полностью и ёмко на вопрос ,вложив ответ и само понятие билденского тренинга.
    Я вот например решил вернутся к тому с чего начинал а именно к высокоинтенсивному многоповторному тренингу ,суперсетам и всему остальному поскольку это поможит увеличить приток крови к мышечной клетки что способствует её росту и насыщению.Ч то касается самих методит тренинга то их столько много и они настолько разнообразны что нестоит их обсуждать целиком гораздо разумние обсудить конкретную работу на ту или иную группу мышц с помощью конкретных упражнений и высокоинтенсивного тренинга который будет приминён к этим упражнениям.Скорее будет разумным поговорить о количестве сетов подходах и повторениях в этих конкретных упражнениях.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    24.11.2006
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я считаю что одного подхода достаточно для прибавки силы уж точно(насчет прибавки массы, Вот этого как раз таки я и не заметил) Кто че думает та вообще, одного подхода в упражнение достаточно для роста МЫшц или нужно делать больше подходов чтобы добиться большей степени утомления мышц?

  10. #10
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Не так быстро, и не так категорично.
    Зачем добиваться большего утомления мышц?
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28
  5. Высокоинтенсивный тренинг
    от Madball в разделе Методики
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 02.02.2007, 18:59

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика