Прога и пара вопросов
Решил попользоваться прогой от Патофизиолога Прошу указать ошибки.
1 тренировачный день.
Жим лежа 3*8
Разведения с гантелями 3*8
Армейский Жим 3*8
Отжимания на брусьях 2*макс
Жим ногами 2*7
"Осел" для икр. 2*10
Пресс римский стул 2*40
2 тренировачный день
Приседания 3*8
Сгибания ног лежа 3*15
Икры в тренажере стоя 3*10
Подтягивания руки на ширине плеч 2*макс
Тяга в наклоне 2*8
Бицепс с штангой 3*10 10 8
Пресс римский стул 2*40
3 тренировачный день
Жим под углом 30 градусов 3*8
Подтягивания с широким хватом 2*макс
Армейский Жим 3*8
Становая тяга не делаю ибо поясница
ПРошу подкорректировать мою прогу или же в случае полной фигни прошу так и сказать. И еше один вопрос Правда ли что мышцы после тренировки на следующий день обязательно должны болеть?
Заранее спасибо
Сообщение от PTC
