Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Pandora
    Регистрация
    19.08.2015
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    Восклицание Помогите: укрепление надорванных связок коленных суставов

    Добрый день!

    У меня надрывы передних крестообразных связок в обоих коленных суставах. В связи с этим боюсь заниматься любимым спортивным направлением, где идет особенно большая нагрузка на колени (из-за прыжков). Боюсь уже 5 лет. В этот период пробовала заниматься другими видами спорт.деятельности (танцы, муай-тай), и все они через 2-3 месяца занятий неизбежно приводили к возобновлению болей в коленных суставах до хромоты.

    Периодически подлечиваюсь по совету врачей: колю Алфлутоп (не раз в полгода, как прописывал врач, а по-раздолбайски, когда начнутся боли из-за нагрузок) и принимаю коллаген/глюкозамин/хондроитин.

    Очень хочу вернуться к любимому направлению. Знаю, что для этого нужно особо тщательно укреплять колени. Советуют разное: кто-то считает идеальным статические упражнения на колени, кто-то считает эти статические (и вообще любые) нагрузки на колени злом и утверждает что надорванные связки нагружать нельзя вообще.

    Хотелось бы услышать мнение знающих людей. Во мне все еще теплится надежда. Заранее благодарю всех откликнувшихся.

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    здесь спортивный форум!вам нужен врач реабилитолог!
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Pandora
    Регистрация
    19.08.2015
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    здесь спортивный форум!вам нужен врач реабилитолог!
    Спасибо за совет, почитала в интернете, мне кажется реаниматолог занимается либо восстановлением после операций (а у меня не было операций на коленях), либо более сложными случаями...

    Я понимаю, что форум спортивный. Расчитывала, что опытные спортсмены подскажут, как они считают нужным правильно укреплять связки и с помощью каких упражнений (медики прописали мне препараты, тут вопросов нет). И есть ли возможность дальше использовать их по полной программе.

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Связки укрепляются при любых физ нагрузках, главное не форсировать.
    Для здорового человека наиболее эффективны все базовые упражнения 5х5.
    Но для вас наверно лучше начинать с более высокоповторных.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Pandora
    Регистрация
    19.08.2015
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Тогда как вы думаете, почему мне настоятельно рекомендовали упражнения в статике? А не в движении. Например, не приседания, а "стульчик" (просто неподвижно сидеть в приседе 90 градусов сгиб).

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    попробуйте присед и становую, но не рывками а максимально плавно работать.
    Начните с 10рений очень постепенно добавляйте вес и уменьшайте повторность.

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Pandora Посмотреть сообщение
    Тогда как вы думаете, почему мне настоятельно рекомендовали упражнения в статике? А не в движении. Например, не приседания, а "стульчик" (просто неподвижно сидеть в приседе 90 градусов сгиб).
    Потому что это упражнение при котором вы не будете совершать рывки. Но статика может вызывать дрож в мышцах, что будет не очень хорошо.
    Субъективно я считаю что присед лучше, главное техника: плавно, медленно, вниз нужно идти 3 и более секунды и вверх примерно так-же.

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Pandora
    Регистрация
    19.08.2015
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Что-то я сначала про реаниматолога прочитала, "промахнулась". Про реабилитолога теперь тоже, как я поняла, в моем случае нужно "откопать" очень узкого специалиста, к тому же чтобы он делал упор именно на физ восстановление, а не психологическое, которое, как я поняла, занимает у них бОльшую часть практики. Спасибо за совет

    - - - Добавлено - - -

    Спасибо огромное за важные уточнения! Приму к сведению

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    13.06.2015
    Сообщений
    266
    Репутация
    26

    По умолчанию

    Pandora, Если Вы из Москвы/Подмосковья, съездите в 1-ый спортдиспансер на Земляном валу, доктор Миленин (имя не помню). Он, в свое время, мне ПКС разорванную пришивал. Ранее, а может и сейчас, работал с олимпийской сборной по волейболу или баскетболу. Колени его конек. Он Вам точно скажет, что нужно сделать. Сейчас существуют хорошие технологии по восстановлению ПКС через небольшие проколы.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Pandora
    Регистрация
    19.08.2015
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    JackRouder, видимо Олег Николаевич. Да, я из Москвы. Спасибо огромное! Конкретные фамилии специалистов - это супер

Похожие темы

  1. Ответов: 2
    Последнее сообщение: 17.10.2013, 15:01
  2. БИНТОВАНИЕ СУСТАВОВ
    от makura в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 29.03.2010, 13:00
  3. УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК И СУХОЖИЛИЙ
    от makura в разделе Методики
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 05.03.2010, 19:03
  4. Укрепление связок!?!
    от Dangersam в разделе Спортивное питание
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 11.02.2007, 16:55
  5. Укрепление связок
    от stas_w119 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 20.12.2006, 12:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика