Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Orel]
    Гость

    Хорошо Оцените программу тренировки, тренировка направленна на ударку.

    1.Разминка (от руг до ног, беговая дорожка 2 км, скакалка 3 раунда по минуте)
    2.Бицепс 6 подходов по 15 раз с весом 5кг.
    3.Бицепс кривой гриф 6 подходов по 15 раз с весом 28 кг.
    4.Трицепс 3 подхода по 15 раз
    5.Грудь 5 подходов по 15 раз с весом 30 кг.
    7.ОФП 1. Отжимание 50 раз два подхода, 2. Подтягивание 5 подходов по 5 раз, 3. Пресс 30 раз по 3 подхода. 4. Приседание 30 раз по 3 подхода.
    8. Работа на снаряде 10 раундов по 1 минуте.
    9. 11,12 раунд взрывы по 30 секунд.
    10. Скакалка 3 раунда по 1 минуте.

    Если что то лишнее или желательно выполнять в другом порядке подскажите?)

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Бицепс убери. Зачем он при твоей задаче? Лучше больше на трицепс добавь и грудь. А вообще для единоборств оптимально кроссфитом заняться.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Orel] Посмотреть сообщение
    1.Разминка (от руг до ног, беговая дорожка 2 км, скакалка 3 раунда по минуте)
    2.Бицепс 6 подходов по 15 раз с весом 5кг.
    3.Бицепс кривой гриф 6 подходов по 15 раз с весом 28 кг.
    4.Трицепс 3 подхода по 15 раз
    5.Грудь 5 подходов по 15 раз с весом 30 кг.
    7.ОФП 1. Отжимание 50 раз два подхода, 2. Подтягивание 5 подходов по 5 раз, 3. Пресс 30 раз по 3 подхода. 4. Приседание 30 раз по 3 подхода.
    8. Работа на снаряде 10 раундов по 1 минуте.
    9. 11,12 раунд взрывы по 30 секунд.
    10. Скакалка 3 раунда по 1 минуте.

    Если что то лишнее или желательно выполнять в другом порядке подскажите?)
    у тебя что тренера нет?!в инете полно инфы.что за бред?!
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  4. #4
    VIP Аватар для Makaroff
    Регистрация
    13.12.2012
    Адрес
    Люберцы
    Сообщений
    295
    Репутация
    66

    По умолчанию

    Бред какой то.

Похожие темы

  1. оцените программу
    от ERIK в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 18.10.2010, 23:36
  2. тренировка!!! оцените прошу...
    от Bodybuilding в разделе Я новичок!
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 21.07.2009, 14:18
  3. тренировка, оцените прошу.
    от TiSim в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 02.07.2009, 01:33
  4. Оцените программу...
    от ZTOX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 07.01.2009, 19:10
  5. Оцените программу
    от sanchez в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 01.12.2008, 05:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика