Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 50
  1. #1
    Форумчанин Аватар для cooler
    Регистрация
    16.11.2006
    Адрес
    Ставрополь
    Сообщений
    46
    Репутация
    0

    По умолчанию Набор массы

    Пишите кто какие способы знает набора массы,
    не писать типа - жри больше!!!!!!

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Cronis
    Регистрация
    01.10.2006
    Адрес
    Москоу
    Сообщений
    570
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Так что ещё писать, если это и надо делать?

  3. #3
    Форумчанин Аватар для cooler
    Регистрация
    16.11.2006
    Адрес
    Ставрополь
    Сообщений
    46
    Репутация
    0

    По умолчанию

    диеты всякие

  4. #4
    Статус: Модератор чата Аватар для СИБАРИТ
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    353
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Кушай много простых углеводов и жирного (желательно животные жиры)...И будет тебе МАССА

    Тебе какая масса то нужна?
    И чем тебя не устроили те диеты, что уже присутствуют на форуме, или ты не удосужился почитать?
    Качаюсь тоесть качаю ... пальцы ... на клавиатyре

  5. #5
    Форумчанин Аватар для cooler
    Регистрация
    16.11.2006
    Адрес
    Ставрополь
    Сообщений
    46
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от СИБАРИТ
    Кушай много простых углеводов и жирного (желательно животные жиры)...И будет тебе МАССА

    Тебе какая масса то нужна?
    И чем тебя не устроили те диеты, что уже присутствуют на форуме, или ты не удосужился почитать?
    Тебе какая масса то нужна?
    мышечная

    или ты не удосужился почитать?
    абижаешь я практически весь форум скачал а про питание все прочитал

  6. #6
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Пишите кто какие способы знает набора массы,
    не писать типа - жри больше!!!!!!
    Ты че такой резкий, глагол "пишите" стоит в повелительном наклонении. Не хорошо как то. Мало того что тема на пустом месте написана, так ты еще и приказываешь.

    P.S.:
    Почитай форум повнимательней, тут информации о питание, добавках, фармакологии, методикам и прочему, что способствует набору массы, как на минном поле, не нарваться не возможно.
    Последний раз редактировалось СИБАРИТ; 26.11.2006 в 22:56.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  7. #7
    Статус: Модератор чата Аватар для СИБАРИТ
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    353
    Репутация
    7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от cooler
    или ты не удосужился почитать?
    абижаешь я практически весь форум скачал а про питание все прочитал
    Ну в таком случае ответь на первую половину вопроса
    Качаюсь тоесть качаю ... пальцы ... на клавиатyре

  8. #8
    Форумчанин Аватар для cooler
    Регистрация
    16.11.2006
    Адрес
    Ставрополь
    Сообщений
    46
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Гладиатор, ты уж извени за такое резкое выражение.
    СИБАРИТ, ну там много диет с добавками а я хотел услышать диеты без всяких добавок, и я извеняуюсь что сразу это не написал.

  9. #9
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Вот пожалуйста
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=394
    Звон железа... Это музыка для меня.

  10. #10
    Форумчанин Аватар для cooler
    Регистрация
    16.11.2006
    Адрес
    Ставрополь
    Сообщений
    46
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator
    Вот пожалуйста
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=394
    План на 3200 калорий - 200 г белка, 480 г углеводов, 53 г жира.
    Еда 1: 30 г белка, 75 г углеводов.
    7 яичных белков, поджаренных на 2 чайных ложках растительного масла.
    100 г овсянки (сухой вес!)
    1 банан.
    Еда 2: 30 г белка, 75 г углеводов.
    1 пакет Glutamine EFX (примерно 8 г глютамина)
    1 булка с изюмом.
    Еда 3: 30 г белка, 75 г углеводов.
    200 г цыплячьей грудки (вес до приготовления)
    2 чашки риса
    Еда 4: 40 г белка, 75 г углеводов.
    2 ломтика нежирного сыра
    150 г жареной постной говядины, ломтиками
    2 ломтика хлеба из семи злаков
    1 яблоко
    4 капсулы ВСАА
    Тренировка
    4 капсулы ВСАА

    Еда 5: 40 г белка, 105 г углеводов.
    200 г лосося (вес до готовки, поставляет Омега-3) или 200 г индюшачей грудки.
    Печеная картошка, граммов на 300
    1 чашка нежирного мороженого или 100-120 г макарон
    300 г фруктового сока
    Зеленый салат
    5 граммов креатина
    Еда 6: 30 г белка, 75 г углеводов.
    1 пакет Glutamine EFX (примерно 8 г глютамина)
    100 г овсянки (сухой вес!)
    1 банан. План на 4400 калорий - 200 г белка, 735 г углеводов, 73 г жира.
    посмотри почеркноутое я в последнем сообшении попросил советовать без добавок.

Похожие темы

  1. Набор массы
    от protein в разделе Я новичок!
    Ответов: 64
    Последнее сообщение: 02.12.2012, 16:22
  2. Набор массы
    от Wade в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 16.01.2011, 22:28
  3. Набор массы
    от tabby в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.12.2010, 20:29
  4. Набор массы
    от Mega-drish в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.05.2008, 14:22
  5. Набор массы
    от de facto в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 26.04.2008, 16:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика