Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2016
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Оцените программу тренировок.

    Я эктоморф, стаж небольшой.
    Вот программа(в конце каждой тренировки пресс):
    Понедельник
    Грудь/трицепс:
    Жим лежа
    Разводка рук в тренажере
    Французский жим
    Отжимания
    Среда
    Спина/плечи:
    Подтягивания
    Становая тяга
    Армейский жим
    Пятница
    Ноги/бицепс:
    Жим стоя
    Приседания
    Подьем на носки

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zagger Посмотреть сообщение
    Я эктоморф, стаж небольшой.
    Вот программа(в конце каждой тренировки пресс):
    Понедельник
    Грудь/трицепс:
    Жим лежа
    Разводка рук в тренажере
    Французский жим
    Отжимания
    Среда
    Спина/плечи:
    Подтягивания
    Становая тяга
    Армейский жим
    Пятница
    Ноги/бицепс:
    Жим стоя
    Приседания
    Подьем на носки
    я бы становую делал раз в две недели,добавил тягу к пояс и на плечи добавил махи...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2016
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за совет.

  4. #4
    VIP Аватар для brutal62
    Регистрация
    02.12.2013
    Сообщений
    268
    Репутация
    77

    По умолчанию

    а какое отношение имеет жим стоя к тренировке ног????

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2016
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от brutal62 Посмотреть сообщение
    а какое отношение имеет жим стоя к тренировке ног????
    Там ноги/бицепс, т.е. день, в который я тренирую ноги и бицепс.

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Zagger Посмотреть сообщение
    Там ноги/бицепс, т.е. день, в который я тренирую ноги и бицепс.
    Жим стоя на дельты, а не на бицепс
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    04.01.2016
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Жим стоя на дельты, а не на бицепс
    Ой, подъем штанги на бицепс там.

  8. #8
    VIP Аватар для brutal62
    Регистрация
    02.12.2013
    Сообщений
    268
    Репутация
    77

    По умолчанию

    я конечно не претендую на роль гуру- но по-моему этот набор лучше назвать ОФП а не программой. понемногу всего и по чуть-чуть. мне кажется любому более менее сведущему инструктору достаточно показать *программу* и он сможет определить пол занимающегося , его цель. а всматриваясь в эту программу лично я ничего не могу определить. ни целей ни пола. унисекс .

  9. #9
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    НОРМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от brutal62 Посмотреть сообщение
    я конечно не претендую на роль гуру- но по-моему этот набор лучше назвать ОФП а не программой. понемногу всего и по чуть-чуть. мне кажется любому более менее сведущему инструктору достаточно показать *программу* и он сможет определить пол занимающегося , его цель. а всматриваясь в эту программу лично я ничего не могу определить. ни целей ни пола. унисекс .
    потому что это не программа, а список упражнений
    Если добавить подходы/повторения и время отдыха, тогда уже будет программа
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

Похожие темы

  1. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 30.07.2012, 12:05
  2. Оцените программу тренировок
    от SoDoit в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 16.04.2012, 23:26
  3. оцените программу
    от apex dc в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 25.02.2009, 19:29
  4. Оцените программу тренировок.
    от Teon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 05.11.2008, 20:36
  5. Моя программа тренировок. Оцените и поправте
    от -=SaDiSt=- в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 06.03.2007, 01:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика