Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 37
  1. #1
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию Бинтуй колени правильно

    Бинтуй колени правильно

    Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей.

    * Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях - натри колени мелом.

    * Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой - на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта. Бинтуй таким образом до тех пор, пока не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки.

    * Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу; затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми витками.

    * Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток, вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки; когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь.

    * Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Martini
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Конотоп
    Сообщений
    171
    Репутация
    1

    По умолчанию

    спасибо, оч полезно!
    а есть еще способы?

  3. #3
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    1. Намотка крестом. Особенности: крест должен быть точно на коленной чашечке иначе он не работает.
    2. Намотка спиралью. Особенности: 2 оборота поверх колена
    Лично мне нравится крест

  4. #4
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Вопрос: т.е. бинтовать по направлению вверх, ниже коленной чашечки не опускаться?
    I'am a Fucking V.I.P.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2006
    Адрес
    куйивоснаитхде
    Сообщений
    1,866
    Репутация
    152

    По умолчанию

    Спасибо! Очень полезная информация
    А у меня опять всё в порядке: ночные клубы, тусовки, в зубах парламент, в стакане виски, в кармане деньги и две ириски и в телефоне всегда есть кто-то с кем вроде можно, но не охото..

  6. #6
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Devil
    Вопрос: т.е. бинтовать по направлению вверх, ниже коленной чашечки не опускаться?
    Начинаешь бинтовать под коленной чашечкой сделав один оборот, потом поднимаешься вверх

  7. #7
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Стан спасибо буду применять крестовое обматывание мне оно кажится болие фиксированным.

  8. #8
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    смысл видете бинтовать колени перед жимом ногами (в полную амплитуду ессно) с адским весом каким-нить...?
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  9. #9
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Кент
    смысл видете бинтовать колени перед жимом ногами (в полную амплитуду ессно) с адским весом каким-нить...?
    Редко делаю жимы, но ни когда не бинтовал колени, даже на больших весах, думаю в этом упр можно обойтись и без них, если только нет проблем с коленями

  10. #10
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    ну если широко ноги разводить, то мплитуда у коленей будет ничуть не меньше, чем у приседа... думаю, вполне целесообразно при этом с большими весами бинтовать...
    я последнее время жму по 1 ноге, лень блины собирать по 500 кг.. с левой коленкой проблемы были, ее бинтовал и все ок.. правую - нет...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

Похожие темы

  1. как правильно выйти
    от xxxx в разделе Корзина
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 09.12.2012, 20:24
  2. как это правильно принемать
    от начинающий в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 04.04.2010, 18:48
  3. Колени!?
    от sewer в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 22.09.2007, 18:18
  4. Бег. Как не угробить колени?
    от Bitok в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 37
    Последнее сообщение: 16.07.2007, 23:49
  5. Колени
    от Cronis в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 22:33

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика