Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 23
  1. #1
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию Прием аминокислот во время тренировки.

    Хотелось бы обсудить данную тему...

    Из опрошенных мною нескольких известных атлетов и некоторого кол-ва скажем не очень известных, могу констатировать в целом отрицательное отношение к данной практике.
    При этом вразумительного ответа никто толком не дает. Кроме разве что: «во время тренировки ЖКТ не должен отбирать "энергию"».
    Вопрос: «почему ВСАА - да, а полноценные аминокислоты - нет?» Заводит народ в тупик.

    На себе уже много лет ставлю подобный эксперимент. В последнее время он свелся к следующей формуле:
    • Тренировка, после первого упражнения (и далее) мелкими глотками до начала последнего упражнения аминопептиды(одной известной фирмы) 30гр
    • После тренировки (душ, переодевание) в холле, развожу еще 30 грамм протеина(смесь изолят, концентрат, гидролизат) и не спеша выпиваю.
    • Спустя еще ~30мин, уже дома, полноценная еда, с сильным мясным акцентом, через раз быстрые углеводы в виде торитка или тп. Сладкое лично мне помогает существенно разгонять обмен веществ, кстати и жене тоже. При полном исключении быстрых углеводов мы оба полностью перестаем терять жировую массу.

    Итого: набираю около 110 грамм белка в тренировочный и пост тренировочный период, думаю что это с лихвой закрывает пресловутое белковое окно. При этом никакого дискомфорта со стороны ЖКТ.
    Естественно это не весь суточный белок, есть еще завтраки, обеды, ужины, перекусы, казеин перед сном.

    А что вы думаете по этому поводу?

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Хороший вариант.
    Я только после трени смесь из быстрых углеводов и сыворотки пью. На тренировке БЦАА, скоро уничтожу их запасы и на комплексные аминки перейду...
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    Продвинутый
    Регистрация
    13.06.2015
    Сообщений
    266
    Репутация
    26

    По умолчанию

    Изолят/гидролизат сразу после пробуждения, через 10 минут после стакана воды, во время тренировки пью БЦАА (про эффективность приема не уверен, но за-то вкусно))) и точно безвредно), после тренировки уже дома изолят/гидролизат (не люблю пить в раздевалке) и примерно через час прием пищи сложные углеводы/мясо. Быстрые углеводы у меня могут быть только с утра в виде квадратика горького шоколада или тоста с сыром.

  4. #4
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    907

    По умолчанию

    С утра наоборот стараюсь быстрые убрать, чтобы исключить скачки инсулина. А вот после тренировки для пополнения запасов гликогена самое то. Можно под экзогенный инс.
    Последний раз редактировалось Daemon; 28.08.2016 в 02:59.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    13.06.2015
    Сообщений
    266
    Репутация
    26

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Можно под экзогенный инс.
    Не, для любителей инсулин не нужен. Вполне можно обойтись без него. ИМХО.

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Инс, очень хорош на ПКТ, не понимаю как он работает но гормоналка на нем в лёт восстанавливается.
    --------------------------------------------------
    Рома(Гомеопат), ты бы отписался подробнее, а то не очень понятно что имел ввиду

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ИМХО.... Во первых надо как раз и начать с того, на чем ты... если херачешь инс да еще во время тренировки, то закидывай что хочешь))))
    Опять же тренировки же разные бывают, если ты кроссфитишь жестоко, или присед многоповторный фигачешь и думаешь блевануть или нет, то не то что аминки, просто вода не пьется..

    ОФФ.... был удивлен, насколько в моем городке и залах инсулин было страшное слово, и как же в Питере его херачат как спортпит.... причем в/м
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    последние несколько лет всегда на тренировке пью не обычную воду, а смесь аминокислот. Лучше треня проходят, лучше восстановление. Метаболизм повышен и лучше усвоение.

    - - - Добавлено - - -

    щас есть натрены где все есть что нужно и сейчас они в тренде
    I'am a Fucking V.I.P.

  9. #9
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Aleks Посмотреть сообщение
    последние несколько лет всегда на тренировке пью не обычную воду, а смесь аминокислот. Лучше треня проходят, лучше восстановление. Метаболизм повышен и лучше усвоение.

    - - - Добавлено - - -

    щас есть натрены где все есть что нужно и сейчас они в тренде
    Какую именно смесь используешь?

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    ИМХО.... Во первых надо как раз и начать с того, на чем ты... если херачешь инс да еще во время тренировки, то закидывай что хочешь))))
    Опять же тренировки же разные бывают, если ты кроссфитишь жестоко, или присед многоповторный фигачешь и думаешь блевануть или нет, то не то что аминки, просто вода не пьется..

    ОФФ.... был удивлен, насколько в моем городке и залах инсулин было страшное слово, и как же в Питере его херачат как спортпит.... причем в/м
    Мне инс перед тренировкой не пошел, а вот после - очень даже... Восстанавливаемость лучше и жир не налипает.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Мне инс перед тренировкой не пошел, а вот после - очень даже... Восстанавливаемость лучше и жир не налипает.
    Ден, через сколько (в минутах) после последнего рабочего подхода ставить получается?
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

Похожие темы

  1. Ответов: 8
    Последнее сообщение: 23.03.2016, 00:46
  2. Жгут во время тренировки
    от Beast в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 14.07.2013, 08:56
  3. ПРОЩАЙ МАССА! (или почему мы худеем когда бросаем тренировки и прием ААС)
    от Дмитрий Яковина в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 03.06.2013, 16:40
  4. Необходимая дозировка отдельных аминокислот
    от Aleks в разделе Спортивное питание
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 04.02.2008, 15:34
  5. принцип работы аминокислот
    от FAGOT в разделе Аминокислоты
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 22.07.2006, 19:20

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика