Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 49
  1. #1
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию Качаем бицепс - 12 часовая программа.

    Хочу поделиться свом опытом, в результате этой программы объем руки увеличивается на 1-2см конкретно у меня 1.5 см. Также хочу обратить ваше внимание что её нужно проводить не чаще 1-го раза в 4 месяца но лучше раз в пол года.

    8.00 -бицепс(1б)+трицепс(1т)
    8.05 -бицепс(1б)+трицепс(1т)
    8.10 -бицепс(1б)+трицепс(1т)

    8.30 -бицепс(2б)+трицепс(2т)
    8.35 -бицепс(2б)+трицепс(2т)
    8.40 -бицепс(2б)+трицепс(2т)

    9.00 -1б+1т----9.30 -2б+2т
    9.05 -1б+1т----9.35 -2б+2т
    9.10 -1б+1т----9.40 -2б+2т

    10.00 -1б+1т----10.30 -2б+2т
    10.05 -1б+1т----10.35 -2б+2т
    10.10 -1б+1т----10.40 -2б+2т

    14.00 -3б+3т----14.30 -4б+4т
    14.05 -3б+3т----14.35 -4б+4т
    14.10 -3б+3т----14.40 -4б+4т

    19.00 -3б+3т----19.30 -4б+4т
    19.05 -3б+3т----19.35 -4б+4т
    19.10 -3б+3т----19.40 -4б+4т

    Все можно домой.

    Но самое главное не сказано.
    Химия: максимальная концентрация должна быть достигнута в районе 14.00 это если вы на масле. До того можно загрузится чем то быстро действующим.
    Глютамин: выпить мин 20 грамм равномерно в течении тр-ки
    ВСАА: Тоже не экономьте.
    Креатин: загрузка перед тренировкой, во время 20грам мин. Это если он не вызывает у вас судороги. Если вызывает то по минимуму.
    Милдронат: около 10 капсул также равномерно.
    Рибоксин: 12таб. равномерно.
    Долголет: по 5таб в 14.00 и в 18.00
    Аспаркам: начать пить за несколько дней обычную норму в день тренировки 3-х кратная доза.
    Селен-актив: 3-4таб равномерно.
    Витамины: тоже не помешают.
    Фистал: в 14.00 в 18.00 в 20.00 по 2 таб.
    Протеин: 120грам равномерно.
    Еда: курага, рис с изюмом, орехи грецкие, белое мясо курицы, рыба, мёд, яйца. Сразу скажу есть не хочется вообще, но нужно себя заставлять, главное условие есть постоянно но по малу, дабы вся ваша кровь не уплыла к желудку. Под вечер желудок вообще останавливается для этого и нужен фистал.
    Теперь поговорим о упражнениях если опыта нет в таких тренировках то лучше использовать самые простые упражнения. Если опыт есть, то можно использовать даже изолированные.
    Левзея: думаю тоже понадобится.


    1б - бицепс со штангой
    1т – трицепс блок.
    2б – бицепс гантели
    2т – трицепс в наклоне
    3б – бицепс молоток
    3т – трицепс из-за головы.
    4б - бицепс блок
    4т – трицепс блок обратным хватом.

    Это как пример упражнения можно придумать самому.
    Если кому что не понятно спрашивайте. Если есть спорные моменты тоже высказывайтесь. Как говорится в споре рождается истина.

  2. #2
    Новичок Аватар для CUBICK
    Регистрация
    06.04.2006
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я так понимаю этот курс проходится за 1 день?

  3. #3
    Форумчанин Аватар для g-factor
    Регистрация
    06.04.2006
    Сообщений
    123
    Репутация
    1

    По умолчанию

    А вопрос а Зачем нужен левзей и мелдронат? и сколько дней нужно упражнения делатЬ?

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    CUBICK, g-factor

    Эта программа проводиться в течении 12 часов. Могу сказать, что программа сложная для новичков не подходит, то есть она сложна даже для тех кто занимается больше 2-х лет, поэтому и необходима поддержка для сердца виде милдроната и рибоксина. А левзея для того чтобы была энергия.

  5. #5
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Да такой садизм я над сабой пробывать не буду стар уже ,но знаю что Воланд что то подобное пробывал.Правда насколько успешно незнаю видел что он был измотан здорово но кажется доволен.Вобще попробывать стоит только кроме вышесказанного я бы запасся гейниром и едой и трескал всё это прямо в зале не отходя от кассы.

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Разумеется так и делал, правда фишку немного сократил, но спал и ел не отходя от кассы.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да это просто жесть какая-то, млин, нет Вы меня извините, но я не рискну. С уважением Бедал.
    Макароны спасут мир

  8. #8
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Да это вам так показалось притащили в зал телик, DVD и целый день смотрели фильмы и жрали, последние пару часов тяжеловато было, а так нормуль. Только лучше устраивать подобное когда в зале народу нет.

  9. #9
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Это да, вот только где столько времени взять???
    Макароны спасут мир

  10. #10
    Alexblack
    Гость

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бедал
    Это да, вот только где столько времени взять???
    В отпуске можна.Хороший эксперимент.

Похожие темы

  1. КАЧАЕМ СПИНУ. Личный опыт
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 12.12.2012, 00:17
  2. Бицепс
    от unci в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 27.06.2012, 22:40
  3. Бицепс и трицепс...
    от Кирька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 01.03.2008, 20:36
  4. Качаем бицепс
    от Demo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 23:01
  5. Качаем шею!
    от Michell в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 39
    Последнее сообщение: 25.12.2006, 14:09

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика