Страница 2 из 2 ПерваяПервая 12
Показано с 11 по 19 из 19
  1. #11
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,495
    Репутация
    921

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Altron Посмотреть сообщение
    Я вас не понимаю
    Теорию стоит почитать
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  2. #12
    Форумчанин Аватар для merciful
    Регистрация
    06.01.2018
    Адрес
    РБ
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	1.jpg 
Просмотров:	20 
Размер:	26.1 Кб 
ID:	9290Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_0026.jpg 
Просмотров:	21 
Размер:	35.1 Кб 
ID:	9291
    Добрый день.
    Благодарю за полученные советы, скинул с 85 до 80. Грудь выгоднее смотреться, конечно, не стала) но что есть, то есть…
    Из предложенного выбрал сведения в тренажере в качестве разминки, разводки заключительным упражнением…
    Как результат:
    1 жим штанги на наклонной скамье (2х80х8)
    2. жим гантелей на наклонной скамье (3х27,5х10), следующие гантельки, что есть в наличии только 50 кг
    3. разводки на наклонной скамье (3х12,5х12)
    Есть претензии к своей «тушке», при 2300 КК не растет, при 2500 КК сильно растет «пузо» казалось бы, 200 КК всего лишь…
    Разница между фото 2 мес
    Все поглядываю в раздел "спортивная фармакология"
    Еще раз спасибо, всем анаболизма!

  3. #13
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,495
    Репутация
    921

    По умолчанию

    Жим штанги и гантелей практически одинаковые упражнения. Разводку вообще к растяжке отношу. Короче не оптимальный набор. Кардио делаешь?
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  4. #14
    Форумчанин Аватар для merciful
    Регистрация
    06.01.2018
    Адрес
    РБ
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Добрый день. Нет, кардио практически не включаю в тренировку (после приседания и то не каждую неделю). Уменьшаю постепенно каллораж, вес уходит достаточно быстро. Выбор в пользу штанги сделан был в связи с необходимость обеспечения стресса (больший вес по отношению к гантелям), после гантели (как мне думается более целевое что-ли). Анатомически движение аналогичное не оспариваю. Тренировочную программу не стоит наверное выкладывать, типичный сплит (ноги - плечи, спина - трицепс, грудь - бицепс). По 2а базовых упражнения, суммарно 5-6 подходов на 1 МГ. Прогресс в силовых не существенный, но ползет по тихому). Хочется конечно больше массы и эстетики)

    - - - Добавлено - - -

    Применение фармакологии конечно ускорит конечный результат, но не факт что я сумею обеспечить нужные "тепличные условия" - режим (питание / отдых / тренировка). В "натураху" после рабочего дня не всегда получается выложится на 100%, а на фарме пахать / есть / отдыхать в двое больше. За просто так, гормоналку свою тоже "террорить" не хочется, тут даже вопрос не сил / времени / и средств. Вот и остается пока что только, "поглядывать" в раздел "фармокологии")

    - - - Добавлено - - -

    Порекомендуете отпимальный набор?

  5. #15
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,495
    Репутация
    921

    По умолчанию

    merciful, оптимальный набор чего?
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  6. #16
    Форумчанин Аватар для merciful
    Регистрация
    06.01.2018
    Адрес
    РБ
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    merciful, оптимальный набор чего?
    Вы ранее ответили на мое сообщение, что набор упражнений не оптимальный. Просьба порекомендовать "оптимальный набор" относился к этому посту.

  7. #17
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,495
    Репутация
    921

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от merciful Посмотреть сообщение
    Вы ранее ответили на мое сообщение, что набор упражнений не оптимальный. Просьба порекомендовать "оптимальный набор" относился к этому посту.
    Понятно теперь. А то двояко можно интерпретировать исходя из контекста последнего сообщения про фарму.
    Не оптимальное, потому что два одинаковых упражнения практически - исходя из этого написал. Причём 2 жировых, трицепс раньше чем грудь начнёт отказывать.

    - - - Добавлено - - -

    Разводка как растягивающее в начале тренировки, жим гантелей (или жим в смите или жим штанги) на наклонной скамье, отжимание от брусьев с весом (с наклоном корпуса) , кроссовер (верх, низ, середина). В конце ещё отжимания добавляю если силы остались. Я грудь с триц делаю как правило. Это для использующих аас естественно.
    Последний раз редактировалось Daemon; 11.07.2018 в 17:53.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  8. #18
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,770
    Репутация
    400

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Понятно теперь. А то двояко можно интерпретировать исходя из контекста последнего сообщения про фарму.
    Не оптимальное, потому что два одинаковых упражнения практически - исходя из этого написал. Причём 2 жировых, трицепс раньше чем грудь начнёт отказывать.

    - - - Добавлено - - -

    Разводка как растягивающее в начале тренировки, жим гантелей (или жим в смите или жим штанги) на наклонной скамье, отжимание от брусьев с весом (с наклоном корпуса) , кроссовер (верх, низ, середина). В конце ещё отжимания добавляю если силы остались. Я грудь с триц делаю как правило. Это для использующих аас естественно.
    Дэн, зачем растягивать мышци в начале?на сколько я знаю после жима надо...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

  9. #19
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,495
    Репутация
    921

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    Дэн, зачем растягивать мышци в начале?на сколько я знаю после жима надо...
    После того как порвал грудь, стал уделять больше внимания силовой растяжке. Ставлю в начало в целях подготовки к силовой работе в жимовых упражнениях. Ну и билдерский принцип растянул - закачал кровью.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 12:33
  2. "Витязь" - "Авангард" 0:0 (матч прерван)
    от russ-truss в разделе Спорт
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 28.01.2010, 13:31
  3. Эффект в ступне "отсидел ногу" на тренажере "лыжи"
    от Наталья_К в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.05.2009, 12:33
  4. Эта "безобидная" детская болезнь "ветрянка"
    от KMS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 25.07.2006, 12:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика