Страница 3 из 3 ПерваяПервая 123
Показано с 21 по 24 из 24
  1. #21
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,193
    Репутация
    451

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    Ты это серьезно?!
    На моей памяти уж много раз вопрошали не довольные афторы,тянущие на форум, какие-то чудодейственные программы от всяческих гуру, ...типа на хрена тогда форум и чё вы тут местные делаете ,раз не обсуждаете и не помогаете мне подогнать сию чудо-прогу, накарябаную, мега гуру Булатом Силоболиновичем, средним пальцем левой ноги... иногда прям с матами вопрошали и предьявляли)))

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Я так понимаю помощи я не дождусь? 700 просмотров вы кто люди...
    ну какой помощи Вы ждете и в чём?...ну раз используете афторскую программу какую-то,то почему не спросите у афтора её придумавшего?

    Двое написали,что программа перегружена не пойми чем... если бы остальные были НЕ согласны,то возникла бы дискуссия, но все молчат,значит примерно все так и думают...перегружена она.
    Я х.з. ...вот сегодня сделал жим на горизонте 4подх, и 3 подх жима на наклоной гантелями...диапазон от 14 до 8 повторений,отдых на восстановление дыхания и ЧСС...после подъем на бицепс штанги,простой штанги 50кг 2 подх и 2 подх по 40кг...после на наклонной скамье 2 похода гантелями,вроде как изоляцию,чтоб растянуть его и закачать ужо...всё...чуть не лопнул. Может кому то и мало конечно,но в этом вся и суть,что раз мне походит,значит мне нормально,а не какому то гуру из ютьюба с подписчиками его всеми.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  2. #22
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    64
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    На моей памяти уж много раз вопрошали не довольные афторы,тянущие на форум, какие-то чудодейственные программы от всяческих гуру, ...типа на хрена тогда форум и чё вы тут местные делаете ,раз не обсуждаете и не помогаете мне подогнать сию чудо-прогу, накарябаную, мега гуру Булатом Силоболиновичем, средним пальцем левой ноги... иногда прям с матами вопрошали и предьявляли)))

    - - - Добавлено - - -



    ну какой помощи Вы ждете и в чём?...ну раз используете афторскую программу какую-то,то почему не спросите у афтора её придумавшего?

    Двое написали,что программа перегружена не пойми чем... если бы остальные были НЕ согласны,то возникла бы дискуссия, но все молчат,значит примерно все так и думают...перегружена она.
    Я х.з. ...вот сегодня сделал жим на горизонте 4подх, и 3 подх жима на наклоной гантелями...диапазон от 14 до 8 повторений,отдых на восстановление дыхания и ЧСС...после подъем на бицепс штанги,простой штанги 50кг 2 подх и 2 подх по 40кг...после на наклонной скамье 2 похода гантелями,вроде как изоляцию,чтоб растянуть его и закачать ужо...всё...чуть не лопнул. Может кому то и мало конечно,но в этом вся и суть,что раз мне походит,значит мне нормально,а не какому то гуру из ютьюба с подписчиками его всеми.
    Благодарю за ответ, помощь в корректировки программы для домашних условиях, я поэтому и обратился к вам, что под сомнение поставила данная программа, не сказал бы что выдыхаюсь, если только не считать дни тренировки в пятницу на ноги, так как веса у меня рабочие пока маленькие, спросить не могу так как не отвечает на сообщения, видео трехлетней давности, по положительным отзывам в сообщения под видео, и с его слов данная программа предназначена для эктоморфов поэтомуи выбрал её.
    Последний раз редактировалось Саня 29; 26.08.2018 в 04:26.

  3. #23
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,193
    Репутация
    451

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Благодарю за ответ, помощь в корректировки программы для домашних условиях, я поэтому и обратился к вам, что под сомнение поставила данная программа, не сказал бы что выдыхаюсь, если только не считать дни тренировки в пятницу на ноги, так как веса у меня рабочие пока маленькие, спросить не могу так как не отвечает на сообщения, видео трехлетней давности, по положительным отзывам в сообщения под видео, и с его слов данная программа предназначена для эктоморфов поэтомуи выбрал её.

    Да было бы не плохо я занимаюсь дома, из тренажеров есть, штанга с лежанкой с блоком для сгибания ног, 2 гантели по 10 кг, кривой гриф, и турник 3 в 1.


    Я х.з. как можно подкорректировать и в чём.... имея вот такую скудную инфу?...ну сам подумай!
    Если снаряды позволяют увеличивать нагрузку то есть ты можешь прогрессировать в рабочих весах,то продолжай увеличивать веса эти...но как увеличить вес 10 ти килограммовой гантели?...как 10 и килограммовой гантелью увеличить нарузку?...ну увеличиать можно конечно повторения...ну 10 кг...за 1,5-2 месяца в жиме вверх можно дойти до 50 повторений...и чё? потом 60-70-80 и до абсурда? та же история и с подъемом на бицепс,поработал ей, переходи на штангу,надеюсь она нормальная,а не 15 кг максимум
    в занятиях на турнике увеличивай повторы,крогда уже 20 легко со своим весом, утяжеляйся гантелями,потом ещё блинами...
    Штангой в жиме приседе и тяге увеличивай нагрузку весом,как только выполняешь повторения уверенно по 12-14 раз...еще раз повторюсь,при условии,что она нормальная штанга,позволяющая и 100 и выше соорудить вес...
    что ещё?... если про дребедень всякую типа предплечий, икр,пресса... х.з. хочешь делай,но коли эктоморф,то лучше и грамотней сосредоточиться на основном,а не дрочевом этим палить калории,которых итак,как я понимаю не хватает-
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  4. #24
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    64
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение

    Да было бы не плохо я занимаюсь дома, из тренажеров есть, штанга с лежанкой с блоком для сгибания ног, 2 гантели по 10 кг, кривой гриф, и турник 3 в 1.


    Я х.з. как можно подкорректировать и в чём.... имея вот такую скудную инфу?...ну сам подумай!
    Если снаряды позволяют увеличивать нагрузку то есть ты можешь прогрессировать в рабочих весах,то продолжай увеличивать веса эти...но как увеличить вес 10 ти килограммовой гантели?...как 10 и килограммовой гантелью увеличить нарузку?...ну увеличиать можно конечно повторения...ну 10 кг...за 1,5-2 месяца в жиме вверх можно дойти до 50 повторений...и чё? потом 60-70-80 и до абсурда? та же история и с подъемом на бицепс,поработал ей, переходи на штангу,надеюсь она нормальная,а не 15 кг максимум
    в занятиях на турнике увеличивай повторы,крогда уже 20 легко со своим весом, утяжеляйся гантелями,потом ещё блинами...
    Штангой в жиме приседе и тяге увеличивай нагрузку весом,как только выполняешь повторения уверенно по 12-14 раз...еще раз повторюсь,при условии,что она нормальная штанга,позволяющая и 100 и выше соорудить вес...
    что ещё?... если про дребедень всякую типа предплечий, икр,пресса... х.з. хочешь делай,но коли эктоморф,то лучше и грамотней сосредоточиться на основном,а не дрочевом этим палить калории,которых итак,как я понимаю не хватает-
    Благодарю за ответ! Снаряд если иметь ввиду грифы что прямой и фр то позволяют, только мне далеко еще до больших весов, если что чем их увеличить есть? Гантели как раз по 10 кг, на днях если бог даст возьму еще две по 15 кг, Это я хотел услышать, акцент только на базу буду делать, Удачи

Похожие темы

  1. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 31.07.2012, 13:46
  2. Тренировки 2 раза в неделю
    от biggerr в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 31.08.2009, 00:47
  3. Становая тяга 2-3 раза в неделю. Можно или нет?
    от Maxterx в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 11.10.2008, 22:27
  4. Трапеция
    от Aleks в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 05.06.2008, 01:06
  5. Трапеция
    от Raison в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 41
    Последнее сообщение: 27.06.2007, 01:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика