Тема:

[Саня 29]

я ,если честно, вообще не могу понять чего,ты, афтор, хочешь....

чтобы в программе были шраги ,чтобы "накачать" трапеции,как у друга?...
или понять сколько тебе дней отдыхать?...
или понять как разбить проданные тебе два дня все таки на три,потому что ты не понимаешь ,как это тренироваться по двухдневному сплиту?...

В данном случае, мне важно знать вы согласны, с продавцом насчет не нужно делать всю эту ерунду, и оставить Если разбить на 3 дня, то в день 1: жим на наклонной 2) упражнение на пресс 3 подхода в отказ скручивание 3) брусья
День 2: 1) подтягивания с весом 2) икры 3 подхода в отказ по около 15 повторений подъемы на носки 3) тяги штанги в наклоне или Т-грифа
День 3: сильная становая тяга и приседания на 70% силы (следующий раз наоборот, сильный присед) Этого будет достаточно?

[Daemon]

Саня 29, https://powerbody.ru/threads/5367-%D...%BC%D1%83-quot

[jack_]

В данном случае, мне важно знать вы согласны, с продавцом насчет не нужно делать всю эту ерунду, и оставить Если разбить на 3 дня, то в день 1: жим на наклонной 2) упражнение на пресс 3 подхода в отказ скручивание 3) брусья
День 2: 1) подтягивания с весом 2) икры 3 подхода в отказ по около 15 повторений подъемы на носки 3) тяги штанги в наклоне или Т-грифа
День 3: сильная становая тяга и приседания на 70% силы (следующий раз наоборот, сильный присед) Этого будет достаточно?

насчет того,что ерунду делать не нужно,согласен полностью!

по программе... её нет одной-единственной, правильной!... она у каждого своя.
Вон Ден кинул ссыль с бесплатным сборником программ... реагйся на ютуюбе под ником "гурукача" или "мисерсупертрапеция" и продавай направо и налево)))...оптом по 1500, в розницу по 2000 можно даже, такие умы писали!

[Саня 29]

Саня 29, https://powerbody.ru/threads/5367-%D...%BC%D1%83-quot

Блин от души, где вы раньше были, 1000 рублей сэкономил бы, с зарплаты в 15 000( нашел то что надо, ни чего лишнего под мой домашний спорт инвентарь

- - - Добавлено - - -

насчет того,что ерунду делать не нужно,согласен полностью!

по программе... её нет одной-единственной, правильной!... она у каждого своя.
Вон Ден кинул ссыль с бесплатным сборником программ... реагйся на ютуюбе под ником "гурукача" или "мисерсупертрапеция" и продавай направо и налево)))...оптом по 1500, в розницу по 2000 можно даже, такие умы писали!

Да вижу благодарю