Добрый день, уважаемые, хочу составить свою программу тренировок, но аспектов очень много. Хотел бы обратиться к знающим людям, помогите определиться с типом тренировок, количеством повторений и т.д. Цели я определил следующие: развитие выносливости, развитие силы, развитие гибкости, укрепление связок, бережное отношение к суставам, укрепление спины (имеются проблемы с позвоночником), в общем укрепление организма. Набор мышечной массы не интересует.