Показано с 1 по 2 из 2
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    25.06.2020
    Сообщений
    12
    Репутация
    0

    По умолчанию Программа для девушек

    Не нашла на форуме программ для девушек.
    Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.

    А так нужна программа с упором на укрепление спины.
    Делаю жим верхнего блока, среднего...
    Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется....

    Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
    Как-то так.

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,788
    Репутация
    402

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от lunatikkk Посмотреть сообщение
    Не нашла на форуме программ для девушек.
    Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.

    А так нужна программа с упором на укрепление спины.
    Делаю жим верхнего блока, среднего...
    Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется....

    Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
    Как-то так.
    Если нужна специализация на поясницу, то добавьте гиперэкстенщию и обратную, пока без веса, а на счёт для девушек, отличий особо нет, побольше повторов и меньше нагрузок на спину и суставы...
    мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...

Похожие темы

  1. Тренинг груди у девушек
    от Дядя Степа в разделе Фитнес
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 09.01.2018, 16:47
  2. Ответов: 26
    Последнее сообщение: 04.05.2012, 18:20

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика