Программа для девушек
Не нашла на форуме программ для девушек.
Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.
А так нужна программа с упором на укрепление спины.
Делаю жим верхнего блока, среднего...
Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется....
Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
Как-то так.
Если нужна специализация на поясницу, то добавьте гиперэкстенщию и обратную, пока без веса, а на счёт для девушек, отличий особо нет, побольше повторов и меньше нагрузок на спину и суставы...Сообщение от lunatikkk
Не нашла на форуме программ для девушек.
Может плохо искала? Тогда перенаправьте плиз.
А так нужна программа с упором на укрепление спины.
Делаю жим верхнего блока, среднего...
Жим на широчайшую в наклоне... о, боже, или как правильно это упражнение называется....
Нужно знать именно в какой день что делать и по сколько подходов. Зал 2-3 дня в неделю выходит.
Как-то так.
мастер спорта wpc-wpo бисер не мечу...
Ваши права
Ответить с цитированием