Тема:

[Алёна]

Читала прогу Admina на бицепс. Интересная. Возник вопрос: может у кого-нибудь еще есть подобный опыт таких тренировок? Поделитесь пожалуйста.
Для небольшой справки:
Гипертренировка
- это продолжительная тренировка одной-двух мышечных групп в течение нескольких часов со множеством трисетов и постепенным снижение веса. Продолжительность тренировки может достигать 4-6 часов. В этом случае делаются перерывы на еду (которая готовится заранее).

Такая тренировка позволяет преодолеть застой в росте мышц, увеличить их окружность на 1,5 – 2,5 см. за один день.

Недостатки. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Обменные процессы не справляются с восстановлением после такой тренировки и иногда спортсмену требуется 1-2 дня постельного режима. Только для опытных и не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

пы сы: А если и нет опыта, то тоже не беда, может все вместе подумаем, поспорим и создадим новое?

[sascha]

честно сказать не верю!!
1,5-2 см в день? четыре раза в месяц и у тя рука 6-8 см больше?
даже если раз в месяц, то что останется через пару деньков?
если ничего, то овчинка выделки не стОит.
или я заблуждаюсь?

[FAGOT]

Не я верю что увеличивает вопрос в другом насколько этого хватаетает и вобще нафига.

[Arnowt]

Эх… когда мы научимся читать чужие посты?!...
Но ведь написано один раз в 3-4 мес!!!
Я бы говорил, что не чаще чем раз в пол года если говорить о 12 часах.
Опять же 1,5-2,5см немного преувеличенно 0-2,5 это вернее. Нет достаточного статистического материала чтобы утверждать, что на всех работает.


ЗЫ: И не нужно думать что такой марафон это прогулка по набережной с девушкой под мышкой.
Оказывается когда мы готовились к ней, пацаны устроили тотализатор сколько я выдержу. Больше 4 часов никто не ставил.
Мне потом рассказали об этом и что никто не выиграл

[Алёна]

Я проводила не скажу, что именно такую, но подобную тренировку с парнем года три назад, но там присутствовали такие приёмы как:
1. база со штангой
2. попеременный подъём гантелей
3. молот
4. работа на негатив с уменьшением веса
5. гантели(стриптиз-до пустых рук)

Сама тренировка по времени заняла около 3х часов и бомбили непосредственно бицепс. Замеры производили до и после, результат +1,5см. Мы тогда очень удивились, но это было. Сказка? Может быть. Более не практиковала ни с кем.

Вопрос в другом, если бицепс отозвался, может подобные тренировки дадут положительный результат и в других мышцах, находящихся в застое?

[Arnowt]

Лично у меня иногда возникает мысль что моя рука может расти только таким способом.
Потому как год до той тренировки и уже год после бицепс по «0»
Тесть за 2 года был плюс 1,5см и только на той 12час тренировки. Кста летом не занимался был минус все те же 1,5см потом за три недели вернул. И все, снова ступор.
Вот сейчас погляжу если на курсе не перешагну свой барьер значит в конце курса снова сделаю эту прогу.

[Raison]

Админ,скинь в личку свою прогу или сплит подробно можно дни рук и спины с грудью!
Подумаю!
Добавлено через 7 минут
Как вызов себе, можно попробывать!
Как шоковая терапия возможно риемлема!
Возможно удачна для мелких групп мышц, на больших массивах, крупных мышц можно раньше достичь энергетического истощения мыш клеток и организма и выход из этого потребует времени сил, результат сомнителен!
Считаю, что можно обойтись менее взрывным, но более стабильными результатами прибегая к более привычным методам!
Коротко!
Добавлено через 9 минут
На руки по мне работает хорошо принцип "меньше, но чаще"!

[Алёна]

Далеко не отходя от темы, как вы относитесь к мышечной памяти?

В понедельник, т.е. два дня назад впервые после операции решила поприседать. Начала с детского веса, 35кг... и со своего любимого 4х20, + немного на бицепс бедра. Конечно это был шок для мышц после вынужденного отдыха и тренировка как впервые. Через пару дней всё войдет в норму. Но я знаю, что в ответе мышц будет некий прогресс (я имею в виду рост).

Ваше мнение о механизме мышечной памяти?

[Raison]

Мыш память есть и быстрое востановление есть, сам недавно испытал!
Да же есть все прикидки перепрыгнуть пик свой!
Механизм Миша Клестов описывал!

[Кент]

Есть мышечная память.. правильно её использовав можно добиться потрясающих результатов.