Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию Гипертренировка.

    Читала прогу Admina на бицепс. Интересная. Возник вопрос: может у кого-нибудь еще есть подобный опыт таких тренировок? Поделитесь пожалуйста.
    Для небольшой справки:
    Гипертренировка
    - это продолжительная тренировка одной-двух мышечных групп в течение нескольких часов со множеством трисетов и постепенным снижение веса. Продолжительность тренировки может достигать 4-6 часов. В этом случае делаются перерывы на еду (которая готовится заранее).

    Такая тренировка позволяет преодолеть застой в росте мышц, увеличить их окружность на 1,5 – 2,5 см. за один день.

    Недостатки. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Обменные процессы не справляются с восстановлением после такой тренировки и иногда спортсмену требуется 1-2 дня постельного режима. Только для опытных и не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

    пы сы: А если и нет опыта, то тоже не беда, может все вместе подумаем, поспорим и создадим новое?
    Просто Алёна

  2. #2
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    честно сказать не верю!!
    1,5-2 см в день? четыре раза в месяц и у тя рука 6-8 см больше?
    даже если раз в месяц, то что останется через пару деньков?
    если ничего, то овчинка выделки не стОит.
    или я заблуждаюсь?

  3. #3
    Статус: Бессмертный экстримал Аватар для FAGOT
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Россия-Москва
    Сообщений
    1,755
    Репутация
    146

    По умолчанию

    Не я верю что увеличивает вопрос в другом насколько этого хватаетает и вобще нафига.

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Эх… когда мы научимся читать чужие посты?!...
    Но ведь написано один раз в 3-4 мес!!!
    Я бы говорил, что не чаще чем раз в пол года если говорить о 12 часах.
    Опять же 1,5-2,5см немного преувеличенно 0-2,5 это вернее. Нет достаточного статистического материала чтобы утверждать, что на всех работает.


    ЗЫ: И не нужно думать что такой марафон это прогулка по набережной с девушкой под мышкой.
    Оказывается когда мы готовились к ней, пацаны устроили тотализатор сколько я выдержу. Больше 4 часов никто не ставил.
    Мне потом рассказали об этом и что никто не выиграл

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Я проводила не скажу, что именно такую, но подобную тренировку с парнем года три назад, но там присутствовали такие приёмы как:
    1. база со штангой
    2. попеременный подъём гантелей
    3. молот
    4. работа на негатив с уменьшением веса
    5. гантели(стриптиз-до пустых рук)

    Сама тренировка по времени заняла около 3х часов и бомбили непосредственно бицепс. Замеры производили до и после, результат +1,5см. Мы тогда очень удивились, но это было. Сказка? Может быть. Более не практиковала ни с кем.

    Вопрос в другом, если бицепс отозвался, может подобные тренировки дадут положительный результат и в других мышцах, находящихся в застое?
    Последний раз редактировалось Алёна; 06.12.2006 в 10:54.
    Просто Алёна

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Лично у меня иногда возникает мысль что моя рука может расти только таким способом.
    Потому как год до той тренировки и уже год после бицепс по «0»
    Тесть за 2 года был плюс 1,5см и только на той 12час тренировки. Кста летом не занимался был минус все те же 1,5см потом за три недели вернул. И все, снова ступор.
    Вот сейчас погляжу если на курсе не перешагну свой барьер значит в конце курса снова сделаю эту прогу.

  7. #7
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Админ,скинь в личку свою прогу или сплит подробно можно дни рук и спины с грудью!
    Подумаю!
    Добавлено через 7 минут
    Как вызов себе, можно попробывать!
    Как шоковая терапия возможно риемлема!
    Возможно удачна для мелких групп мышц, на больших массивах, крупных мышц можно раньше достичь энергетического истощения мыш клеток и организма и выход из этого потребует времени сил, результат сомнителен!
    Считаю, что можно обойтись менее взрывным, но более стабильными результатами прибегая к более привычным методам!
    Коротко!
    Добавлено через 9 минут
    На руки по мне работает хорошо принцип "меньше, но чаще"!
    Последний раз редактировалось Raison; 06.12.2006 в 12:18. Причина: Подряд идущие посты.


  8. #8
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Далеко не отходя от темы, как вы относитесь к мышечной памяти?

    В понедельник, т.е. два дня назад впервые после операции решила поприседать. Начала с детского веса, 35кг... и со своего любимого 4х20, + немного на бицепс бедра. Конечно это был шок для мышц после вынужденного отдыха и тренировка как впервые. Через пару дней всё войдет в норму. Но я знаю, что в ответе мышц будет некий прогресс (я имею в виду рост).

    Ваше мнение о механизме мышечной памяти?
    Просто Алёна

  9. #9
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Мыш память есть и быстрое востановление есть, сам недавно испытал!
    Да же есть все прикидки перепрыгнуть пик свой!
    Механизм Миша Клестов описывал!


  10. #10
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Есть мышечная память.. правильно её использовав можно добиться потрясающих результатов.
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика