Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 59
Тема:

Моя диета

  1. #1
    Форумчанин Аватар для 99913
    Регистрация
    07.04.2006
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    Вопрос Моя диета

    я недавно села на диету. По утрам кушаю, как человек, а потом за весь день 1 сырок, 1 йогурт и стакан молока. Для меня это подвиг, тем более что в еде я очень искушенная.:o
    Какие другие человеческие диеты вы знаете?

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Для того что бы дать более вразумительный совет, необходимо знать:
    Возраст(уж простите ), вес, рост, занимаетесь ли спортом и каковы цели.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для 99913
    Регистрация
    07.04.2006
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    Радость Вот все мое:

    вес 48-50 кг
    рост 165 см
    возраст 19 лет
    а спортом в тренажерном зале 2 месяца занимаюсь(не халтурю)

  4. #4
    Тех. поддержка Аватар для Ой Лиса
    Регистрация
    06.04.2006
    Адрес
    жестокая реальность
    Сообщений
    506
    Репутация
    120

    По умолчанию

    2 99913

    Цель я так понимаю снизить немного вес.
    1. необходимо сократить до минимума потребление углеводов(сладкое во всех формах исключить), чем ближе к ночи, тем меньше их должно быть, а вот белок должен быть в достаточном количестве, иначе вы будете терять вес мышцами, как понимаете состояние тела не улучшится, а скорее наоборот.
    2. не есть вообще за 4 часа до сна.
    3. тренировки нужно подбирать под себя, стаж у вас маловат, поэтому порекомендую то, что больше подходит всем для похудания, а именно аэробные нагрузки + бег по возможности.
    Последний раз редактировалось Ой Лиса; 09.04.2006 в 13:47.

  5. #5
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Диету нужно пересмотреть!
    При таком режиме питания посещая спорт зал очень быстро загонишь свой организм.
    Как было сказано нужно сократить потребление углеводов. Приобрети протеин(только не гейнер), и аминокислоты, обязательно витаминно-минеральный комплекс. Перейди на 6-8 разовое питание. Тут дело вот в чем кушая по сути один раз в день, ты очень сильно замедляешь обменные процессы, и твой организм будет вынужден откладывать все калории про запас. Что бы этого не происходило необходимо постоянное их поступление, в небольших количествах. Худеть(а надо ли это тебе? ) при таком весе нужно не более чем на 1-2 кг в месяц.
    Если возникнут вопросы спрашивай, думаю сообща подберем что-нить.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Алексей
    Регистрация
    07.04.2006
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    149
    Репутация
    1

    По умолчанию

    А я могу посоветовать ещё попринимать сжигатели жира, с 4-6 разовым питанием в день я полностью согласен, главное минимум жиров. Я считаю худеть не надо.

  7. #7
    Тех. поддержка Аватар для Ой Лиса
    Регистрация
    06.04.2006
    Адрес
    жестокая реальность
    Сообщений
    506
    Репутация
    120

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 99913
    вес 48-50 кг
    рост 165 см
    возраст 19 лет
    а спортом в тренажерном зале 2 месяца занимаюсь(не халтурю)
    Хотя по моему у вас очень хорошее соотношение роста и веса, спортом конечно заниматься нужно, но только для того чтобы мышцы были в тонусе.

  8. #8
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Помоему у девушки отличные данные и занижена самооценка, сейчас на вскидку не вспомню, но покопаюсь. Потом выложу несколько диет, пусть пробует.
    Макароны спасут мир

  9. #9
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Вот кое-что накопал, лови.

    БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА
    Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.
    Примерное меню на день:
    Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
    Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
    Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен
    Макароны спасут мир

  10. #10
    VIP Аватар для Бедал
    Регистрация
    13.04.2006
    Адрес
    Сочи 23 регион
    Сообщений
    301
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Белковая диета с рисом

    На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

    Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.
    Понедельник
    Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
    Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
    Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
    Вторник
    Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
    Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса
    Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
    Среда
    Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
    Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
    Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока
    Четверг
    Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
    Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
    Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.
    Пятница
    Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.
    Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
    Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
    Суббота
    Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
    Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
    Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
    Воскресенье
    Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
    Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
    Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
    Макароны спасут мир

Похожие темы

  1. Кето-диета и гонадотропин!
    от Гога в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 13.08.2012, 12:52
  2. Диета
    от F1go в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 01.06.2009, 23:10
  3. диета при панкриатите и маса
    от smeil в разделе Спортивное питание
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 03.03.2007, 14:50
  4. Правильна ли моя диета?
    от Hamann в разделе Спортивное питание
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 13.06.2006, 10:06
  5. И снова диета...
    от ТермиТ в разделе Спортивное питание
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 21.05.2006, 15:54

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика