я недавно села на диету. По утрам кушаю, как человек, а потом за весь день 1 сырок, 1 йогурт и стакан молока. Для меня это подвиг, тем более что в еде я очень искушенная.:o
Какие другие человеческие диеты вы знаете?![]()
я недавно села на диету. По утрам кушаю, как человек, а потом за весь день 1 сырок, 1 йогурт и стакан молока. Для меня это подвиг, тем более что в еде я очень искушенная.:o
Какие другие человеческие диеты вы знаете?![]()
Для того что бы дать более вразумительный совет, необходимо знать:
Возраст(уж простите), вес, рост, занимаетесь ли спортом и каковы цели.
вес 48-50 кг
рост 165 см
возраст 19 лет
а спортом в тренажерном зале 2 месяца занимаюсь(не халтурю)
2 99913
Цель я так понимаю снизить немного вес.
1. необходимо сократить до минимума потребление углеводов(сладкое во всех формах исключить), чем ближе к ночи, тем меньше их должно быть, а вот белок должен быть в достаточном количестве, иначе вы будете терять вес мышцами, как понимаете состояние тела не улучшится, а скорее наоборот.
2. не есть вообще за 4 часа до сна.
3. тренировки нужно подбирать под себя, стаж у вас маловат, поэтому порекомендую то, что больше подходит всем для похудания, а именно аэробные нагрузки + бег по возможности.
Последний раз редактировалось Ой Лиса; 09.04.2006 в 13:47.
Диету нужно пересмотреть!
При таком режиме питания посещая спорт зал очень быстро загонишь свой организм.
Как было сказано нужно сократить потребление углеводов. Приобрети протеин(только не гейнер), и аминокислоты, обязательно витаминно-минеральный комплекс. Перейди на 6-8 разовое питание. Тут дело вот в чем кушая по сути один раз в день, ты очень сильно замедляешь обменные процессы, и твой организм будет вынужден откладывать все калории про запас. Что бы этого не происходило необходимо постоянное их поступление, в небольших количествах. Худеть(а надо ли это тебе?) при таком весе нужно не более чем на 1-2 кг в месяц.
Если возникнут вопросы спрашивай, думаю сообща подберем что-нить.
А я могу посоветовать ещё попринимать сжигатели жира, с 4-6 разовым питанием в день я полностью согласен, главное минимум жиров. Я считаю худеть не надо.
Хотя по моему у вас очень хорошее соотношение роста и веса, спортом конечно заниматься нужно, но только для того чтобы мышцы были в тонусе.Сообщение от 99913
Помоему у девушки отличные данные и занижена самооценка, сейчас на вскидку не вспомню, но покопаюсь. Потом выложу несколько диет, пусть пробует.
Макароны спасут мир
Вот кое-что накопал, лови.
БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА
Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель.
Примерное меню на день:
Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте.
Обед. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года. Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики.
Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен
Макароны спасут мир
Белковая диета с рисом
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.
Понедельник
Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник
Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Макароны спасут мир