Тема:

[4RN]

Недавно прочитал, что эктоморфам(и не только) полезно иногда включать в программу трисеты, вчера решил попробовать, но после 2ого мой бицепс сдох. Работал в комбинации подъем штанги, молот, концентрированный подъем.
Каково ваше мнение о трисетах и какие комбинации для разных групп мышц вы используете?

[Wollan]

Трисеты нужно использовать в зависимости от уровня подготовлености.
А то, что ты не выдержал, говорит о том, что или то о чем сказал раньше, ты был не готов, или вес подобрал не верно.

[RONIN]

Скорее всего вес неправильно подобран.Я б советовал перед пробой трисета снизиь вес от обчного на 30-50%

[Кент]

при работе на качество или при жиросжигании от трисетов толк есть... но нарашивани мышц при этом не будет никакого.....

[4RN]

Трисеты нужно использовать в зависимости от уровня подготовлености.
А то, что ты не выдержал, говорит о том, что или то о чем сказал раньше, ты был не готов, или вес подобрал не верно.

Скорее всего из-за неподготовленности, т.к. я потом вообще ничего не мог поднять

при работе на качество или при жиросжигании от трисетов толк есть... но нарашивани мышц при этом не будет никакого.....

Жаль, я расчитывал именно на прирост массы

[Gladiator]

Недавно прочитал, что эктоморфам(и не только) полезно иногда включать в программу трисеты

Эктоморфам нужен тяжелый базовый тренинг с небольшим количеством повторов.Трисеты применимы, но не постоянно, а только периодически.

[4RN]

Я пробовал, но на следующий день никакой боли и усталости в мышцах не почувствовал, или так и должно быть?

[Кент]

возможно, но именно во время тренировки должен чувствовать мощный пампинг... на это и направленны трисеты...

[Satellite]

Эктоморфам нужен тяжелый базовый тренинг с небольшим количеством повторов.Трисеты применимы, но не постоянно, а только периодически.

Разве так? А не наоборот?

[Gladiator]

С небольшим это имелось в виду 5-10 повторов, а не 1-3 как ты наверное подумал. Большее количество, подходит для заплывших эндоморфов.