Недавно прочитал, что эктоморфам(и не только) полезно иногда включать в программу трисеты, вчера решил попробовать, но после 2ого мой бицепс сдох. Работал в комбинации подъем штанги, молот, концентрированный подъем.
Каково ваше мнение о трисетах и какие комбинации для разных групп мышц вы используете?