Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
Тема:

Трисеты

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    06.11.2006
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию Трисеты

    Недавно прочитал, что эктоморфам(и не только) полезно иногда включать в программу трисеты, вчера решил попробовать, но после 2ого мой бицепс сдох. Работал в комбинации подъем штанги, молот, концентрированный подъем.
    Каково ваше мнение о трисетах и какие комбинации для разных групп мышц вы используете?

  2. #2
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Трисеты нужно использовать в зависимости от уровня подготовлености.
    А то, что ты не выдержал, говорит о том, что или то о чем сказал раньше, ты был не готов, или вес подобрал не верно.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  3. #3
    Продвинутый Аватар для RONIN
    Регистрация
    17.11.2006
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    111
    Репутация
    10

    По умолчанию

    Скорее всего вес неправильно подобран.Я б советовал перед пробой трисета снизиь вес от обчного на 30-50%

  4. #4
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    при работе на качество или при жиросжигании от трисетов толк есть... но нарашивани мышц при этом не будет никакого.....
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    06.11.2006
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Woland
    Трисеты нужно использовать в зависимости от уровня подготовлености.
    А то, что ты не выдержал, говорит о том, что или то о чем сказал раньше, ты был не готов, или вес подобрал не верно.
    Скорее всего из-за неподготовленности, т.к. я потом вообще ничего не мог поднять
    Цитата Сообщение от Кент
    при работе на качество или при жиросжигании от трисетов толк есть... но нарашивани мышц при этом не будет никакого.....
    Жаль, я расчитывал именно на прирост массы
    Последний раз редактировалось 4RN; 10.12.2006 в 18:42.

  6. #6
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Недавно прочитал, что эктоморфам(и не только) полезно иногда включать в программу трисеты
    Эктоморфам нужен тяжелый базовый тренинг с небольшим количеством повторов.Трисеты применимы, но не постоянно, а только периодически.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 10.12.2006 в 19:56.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    06.11.2006
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я пробовал, но на следующий день никакой боли и усталости в мышцах не почувствовал, или так и должно быть?

  8. #8
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    возможно, но именно во время тренировки должен чувствовать мощный пампинг... на это и направленны трисеты...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    04.06.2006
    Адрес
    Столица
    Сообщений
    789
    Репутация
    71

    По умолчанию -

    Цитата Сообщение от Gladiator
    Эктоморфам нужен тяжелый базовый тренинг с небольшим количеством повторов.Трисеты применимы, но не постоянно, а только периодически.
    Разве так? А не наоборот?

  10. #10
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    С небольшим это имелось в виду 5-10 повторов, а не 1-3 как ты наверное подумал. Большее количество, подходит для заплывших эндоморфов.
    Звон железа... Это музыка для меня.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика