Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию Хват «замок»

    Как и с чего начать переход на старый добрый замок.

    Лучше переучиваться в начале тренировочного цикла, стараясь на каждой тренировке сделать больше подходов с замком. К примеру, на первой тренировке замком делается вся разминка, на второй - разминка и первый рабочий подход, и так далее.Пальцы сильно мучить не надо, но нагрузку необходимо увеличивать. Обязательно надо вначале размять кисти, сделать тягу с малым весом, держа штангу замком. Обхватываете гриф, большой палец помещается под указательный и средний. Если пальцы длинные – то вся фаланга, если же нет – сколько получится. Магнезией мажите большие пальцы и те пальцы, которыми перехватываете большой палец: трение больше – хват лучше. Когда больно, или когда начинает мозоль сдираться, то магнезия тоже помогает. Можно еще канифоль в спирте растворить и натирать этим составом кисти рук. Для себя заметил, что когда очень больно большим пальцам (это происходит после долгого перерыва – пальцы отвыкают), после выполнения тяги нужно гриф отпускать медленно. Если кажется, что пальцы короткие и захватывать штангу не удается, можно воспользоваться опытом штангистов – отращивать ноготь на большом пальце для увеличения его длины, а также замотать пластырем кончики больших пальцев для уменьшения скольжения. Ногти не отращивал – не знаю, пластырь мне только мешал, т. е. самым полезным для меня стала магнезия. Тем не менее, другим и пластырь с ногтем помогают, а пробовать нужно и можно все
    Изображения Изображения      

  2. #2
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    полезная инфа - благодарю!
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  3. #3
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Спасибо Игорь будем пробывать. А где можно магнезию раздобыть? И можно ли ее самому как то приготовить? Давно зная о полезности данного вещества, раньше почему то не удосуживался о ее приобритение. И еще ради повышения образованности не расскажешь из чего она состоит?
    Последний раз редактировалось Gladiator; 14.12.2006 в 02:34.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Почти в любой аптеке где есть приготовление лекарств магнезия в ходит в число приготовляемых.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Рус
    Регистрация
    15.11.2006
    Адрес
    Тушино
    Сообщений
    53
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator
    Спасибо Игорь будем пробывать. А где можно магнезию раздобыть? И можно ли ее самому как то приготовить? Давно зная о полезности данного вещества, раньше почему то не удосуживался о ее приобритение. И еще ради повышения образованности не расскажешь из чего она состоит?
    Я магнезию в спорт. магазине брал(RealPump) брусок 100грамм на 100 рублей. Уже полгода его пользую еще не кончился.

  6. #6
    Новичок Аватар для sepeshin
    Регистрация
    18.09.2008
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А при замке применяется прямой или разнохват?

  7. #7
    Продвинутый Аватар для aleXunez
    Регистрация
    16.07.2007
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    94
    Репутация
    20

    По умолчанию

    Применяй как тебе удобно. Разнохват мною применяется исключительно на проходке. Суть в том чтоб палец большой "шел" в замок, а уже хват выбирать тебе.
    ps Мне лично замок помог- теперь спина не тянет, а руки держат. Вот только как и описывалось, нужно привыкнуть к замку. Поначалу боль присутствует, но зато потом гуд...

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика